缺鈣吃什么補(bǔ)得快？

1、在日常飲食中，多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海產(chǎn)品。

2、注意飲理搭配。

補(bǔ)鈣同時(shí)也要補(bǔ)充磷、蛋白質(zhì)、微量元素、維生素，特別是維生素D3。

3、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，多曬太陽。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼生長，多曬太陽可促進(jìn)維生素D3的合成。

4、睡前補(bǔ)鈣效果較好。

夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣。

一般情況下，補(bǔ)鈣最佳時(shí)間是在晚飯后1小時(shí)內(nèi)，以及睡前2小時(shí)左右這個(gè)時(shí)間段。

中醫(yī)院的營養(yǎng)醫(yī)師

身體缺鈣如何補(bǔ)？身體缺鈣可以服用補(bǔ)鈣的藥物，同時(shí)加服促進(jìn)鈣吸收的藥物。

同時(shí)注意多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

平時(shí)可以吃一些含鈣高的食物。

在飲食上做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡，不要偏食。

平時(shí)在食物上還可以多補(bǔ)充些含鈣的食物，比如牛奶，雞蛋以及海鮮內(nèi)的食物。

育兒知識(shí)都知道

身體缺鈣如何補(bǔ)？身體缺鈣可以多曬太陽促進(jìn)身體合成維生素D，這樣可以提高身體維生素的的吸收效率，另外還可以喝淮菇甘末補(bǔ)充鈣，對(duì)身體有很大的好處

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補(bǔ)鈣一般就是吃鈣劑和食物補(bǔ)鈣。

鈣劑有葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣膠囊等。

食物補(bǔ)鈣有奶、奶酪、酸奶、雞蛋、瘦肉、蝦皮、牡蠣、紫菜、大頭菜、青蘿卜、蘋果、梨、柚子、動(dòng)物內(nèi)臟、海帶、茴香、芹菜、雪里蕻、羊肉、魚骨、排骨、西紅柿、山楂、葡萄干、豆制品等。

多吃新鮮水果、蔬菜，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情、提高免疫力。

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缺鈣吃什么補(bǔ)得快？缺鈣吃牛奶或者是奶酪，蝦皮，芝麻醬，海產(chǎn)品等補(bǔ)充的要快一些，平時(shí)要多吃一些含鈣豐富的食物，如果缺鈣會(huì)引起骨質(zhì)疏松，未成年人會(huì)影響到身高的發(fā)育，平時(shí)的飲食口味要清淡，飲食的種類一定要多，才有利于補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，保障身體的健康。