脖子扭到了怎么辦？

脖子扭了怎么辦 脖子扭了之后千萬不要自己去治療，一定要選擇科學(xué)健康的方式，不然只會傷害你的你的脖子。

1.做肩頸保健操 將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上。

然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。

2.請醫(yī)生做按摩 病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后或一側(cè)。

取穴風(fēng)池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。

用自己的拇指在頸部做推法，理順筋肉，這樣來回幾次。

另外用拇指按壓疼痛的地方。

以消散筋結(jié)。

一手按住痛點(diǎn)，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動法。

其活動范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。

3.頸部側(cè)扳法 讓醫(yī)生站在病人的后面，病人坐在椅子上。

醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。

當(dāng)側(cè)屈至最大角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出響聲。

然后用同法施于對側(cè)。

4.頸部旋轉(zhuǎn)扳動法 病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后。

醫(yī)者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動后，囑病人充分放松，當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大角度時，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出響聲。

然后用同法施于對側(cè)。

5.自我按摩頸部 ①用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。

捏拿肩筋二十至三十次。

緩慢地做頸部側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)活動二十至三十次。

每日早晚各一次，也適用于頸部扭傷。

②用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉。

自上而下，再自下而上，如此反復(fù)按揉15～20次，每天做2～3遍。

注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度。

③兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

6.熱敷扭傷部位 采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。

必須注意防止?fàn)C傷。

7.服用止痛藥物 8.耳針針刺穴位 耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴。

不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。

一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

9.兩手交叉爭力 兩手十指交叉，手掌置于頸項之后，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向后挺直。

與此同時，左、右搖頭3～5次，然后放松，稍停片刻，再重復(fù)做，可做5次左右。

注意兩手是置于頸后部，不要放在腦后枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當(dāng)分開，以利于頸部左右轉(zhuǎn)動。

10.搖頭晃腦觀天 ①晃頭：即搖頭動作，古稱獅子搖頭。

將頭部進(jìn)行前后左右的搖晃。

注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放松，肌肉不要緊張。

②觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達(dá)最大限度后，頭部向左、右兩側(cè)轉(zhuǎn)動各5～10次，然后恢復(fù)原來姿勢。

可反復(fù)進(jìn)行多次訓(xùn)練。

對于長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。

結(jié)語：以上就是關(guān)于打球脖子扭了該怎么辦的相關(guān)內(nèi)容的介紹，大家了解了嗎?我推薦的這10招大家可以試一下哦，但是要注意力道，千萬不可用大勁。

另外我在這里提醒大家，在打球的時候一定要注意自身的安全，脖子扭了之后立即停止打球。

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脖子扭到了怎么辦？一般脖子扭到是由于在平時不良的生活習(xí)慣所造成的，這種情況可以去附近的醫(yī)院做按摩，一般扭傷是由于血管堵塞造成的，所以建議進(jìn)行按摩或者采取針灸。

平時也可以自己做肩部保健操，這樣有利于脖子恢復(fù)，其次在這段期間要注意不要做劇烈的運(yùn)動，可以將手放在扭傷的部位輕輕揉搓，這樣對緩解脖子扭傷是有效果的