身體缺鈣如何補？

身體缺鈣如何補？身體缺鈣可以多曬太陽促進身體合成維生素D，這樣可以提高身體維生素的的吸收效率，另外還可以喝淮菇甘末補充鈣，對身體有很大的好處

養生種草

1、在日常飲食中，多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海產品。

2、注意飲理搭配。

補鈣同時也要補充磷、蛋白質、微量元素、維生素，特別是維生素D3。

3、養成規律的運動習慣，多曬太陽。

運動可以促進骨骼生長，多曬太陽可促進維生素D3的合成。

4、睡前補鈣效果較好。

夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。

一般情況下，補鈣最佳時間是在晚飯后1小時內，以及睡前2小時左右這個時間段。

中醫院的營養醫師

身體缺鈣如何補？身體缺鈣可以服用補鈣的藥物，同時加服促進鈣吸收的藥物。

同時注意多曬太陽，促進鈣的吸收。

平時可以吃一些含鈣高的食物。

在飲食上做到葷素搭配，營養均衡，不要偏食。

平時在食物上還可以多補充些含鈣的食物，比如牛奶，雞蛋以及海鮮內的食物。