小腿經常抽筋怎么辦？

可以活動自己的肢體，讓自己的動作變得更加靈敏。

可以按摩自己的腿部，也可以用熱毛巾熱敷，還可以活動自己的腿部，這樣就可以緩解抽筋。

瓶子里的小5A

小腿抽筋情況，不嚴重的可以按照以下的方法進行恢復。

一，腿往后彎，腿抽筋后先站立，然后把抽筋的腿向后彎過去，在腳掌靠近大腿的時候，可以用手將抽筋的腿向上拉。

二，腳心相對，抽筋時可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住。

腳也伸直，腳心相對，身邊人可用力的壓著對方的腳拇指，使抽筋的腳保持繃直，抽筋的腳用力繃直，發生抽筋時，盡量把抽筋的腿用力繃直，五個腳趾向上，然后身體前傾，努力的用雙手去拉伸抽筋腳的腳拇指，腳不要打彎，否則不會引起效果的，這樣用力拉，堅持一分鐘就會得到非常好的緩解。

十全小秀才

小腿經常抽筋應該查明原因進行治療。

第一，缺鈣引起的小腿抽筋，主要是由于鈣的攝入量過少，導致肌肉神經的興奮性增強。

平時應該多吃含鈣比較高的食物，適當的口服鈣片，多注意小腿的保暖。

第二，過度的勞累或運動引起的，平時應該多注意休息，保持勞逸結合，可以進行局部的針灸、理療，以改善局部的血液循環，減少小腿肌肉抽筋發生的機率。

第三，神經壓迫引起的，如果存在著腰椎間盤突出壓迫神經根，也會有這種情況的發生。

可以給予腰椎的牽引，口服營養神經和消腫活血化瘀的藥物，進行針對性治療。

”

余閔雨SO

很可能是缺鈣，每天吃一點鈣片改善一下，堅持一個月就不抽筋了

秋至露水寒

小腿抽筋兒怎么辦？小腿抽筋兒主要是缺鈣。

要多吃補鈣的食物。

或者鈣片。

多曬太陽。

時間長了就不會抽筋了。

游醫明達

注意補鈣 注意腿部保暖 注意不要太勞累

用戶2598848626426334

1、小腿抽筋時，我們應該盡量保持身體，尤其是小腿不要動，一般情況下，很快我們就可以恢復正常。

2、可以提前學習如何按摩小腿，在小腿抽筋的時候幫助我們緩解小腿的疼痛感，讓小腿恢復正常。

3、很多時候，我們小腿抽筋也有可能是因為氣溫太低，所以導致的我們小腿抽筋，這個時候我們應該喝一些熱水，蓋上毯子，讓自己的小腿逐漸恢復正常。

4、小腿抽筋很多時候都是因為我們缺鈣所引起的，其實在平常我們就應該盡量注意為自己補鈣，補充身體的鈣元素，這樣子才可以盡量避免自己小腿抽筋。

你即來5344

小腿經常抽筋怎么辦？小腿抽筋了的話，可以多吃一些鈣片。

平常要多補充一些微量元素，比如維生素d還有吃一些含鈣豐富的食物。

如蝦皮、牛奶、豆制品等。

必要的時候小腿抽筋可以通過按摩的方式，經過幾個療程就可以得到明顯的改善。

不要長時間的去站立，也不要長時間的去蹲立，否則很容易會引起抽筋。

一個人666啊

　　相信很多人曾經歷過“腿肚子抽筋”的經驗，小腿肚或腳底突然抽筋劇痛，這代表身體出現了不適癥狀。

那么小腿抽筋怎么辦呢，下面就一起來看看吧

　　小腿抽筋怎么辦

　　1、改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。

旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。

旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。

需注意的.是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。

　　2、用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。

　　3、位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。

　　4、抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。

掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90%。

　　預防腿腳抽筋請注意

　　1、驅寒保暖。

寒冷環境中要注意防寒保暖，尤其在換季時期，更要根據氣溫情況增減衣服，防止身體受涼。

養成睡前泡腳的習慣，每天臨睡前用40益左右的熱水浸泡雙腳15~20分鐘，可起到促進末梢血液循環、舒筋活血、緩解痙攣的作用。

　　2、注意生活方式和睡眠姿勢穿舒服的鞋子平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。

合適的鞋是彌補的方法之一。

很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。

但是特別在仰臥的時候.被子可能壓住足部。

這祥使腓腸肌和足底肌肉緊繃。

緊繃的肌肉很容易發生痙攣。

只要將被褥拉松一些就可以了。

　　3、適度科學的鍛煉身體。

鍛煉身體時，運動前做充足的準備活動和伸展操。

讓身體各部位都活動開，使下肢的血液循環順暢，再參加各種運動或比賽，就能避免腿抽筋。

平時走路或運動時間不可過長。

　　4、適當補鈣為了防止小腿抽筋現象發生。

平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久;飲食上注意補充鈣.含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及豆制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。

多運動與曬太陽都有利于骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

適度多曬太陽。

日照有助于人體維生素D合成，幫助鈣吸收，一般認為每天應有半小時以上接受日光的室外活動。

HIG753

生活當中由于一些原因會導致肌肉發生抽筋狀況，尤其是過度勞累、著涼以及缺鈣之后，很有可能會引起抽筋情況。

那么如果小腿運動太多過于勞累的話，很有可能在休息的時候，由于過度的疲勞引起肌肉抽筋、筋攣，那么在小腿抽筋之后，也一定要找到合適的方法進行緩解，不然很有可能會更加嚴重。

如果小腿出現抽筋情況，可以抓住抽筋的大腳趾，然后將自己身體的方向輕輕搬動，這樣就可以讓肌肉得到一定的拉伸，但是這種情況會非常的疼痛，應該要反復的按摩堅持，這樣才能夠緩解抽筋所帶來的疼痛，尤其是小腿抽筋的時候，一定不要隨意亂動，這樣可能會導致抽筋更加嚴重，小腿抽筋之后，一定要立刻站到墻邊靠墻緊貼，用腳后跟著地，這樣才能夠讓全身的重量集中到抽筋的腿上，這樣能夠更好地將該部位的抽筋狀況得到緩解。

如果是在運動狀況出現了抽筋情況，那么一定要立即停止運動，不然可能會造成嚴重的肌肉損傷，甚至是難以恢復，而且一定要補充鹽分，運動飲料可以說是最好的選擇，及時的補充會避免抽筋現象出，現抽筋可能是水分和電解質嚴重缺乏，最終導致肌肉出現抽筋現象。

所以在生活當中如果小腿抽筋的話，一定要及時的停止運動靠墻進行站立，不要隨意亂動，腳上翹盡量伸直膝關節，堅持幾分鐘就可以得到一定的緩解，如果非常疼痛的話，就可以使用一些冷敷或者噴劑緩解肌肉疼痛，促進就松弛，改善肌肉供血。

如果反復出現抽筋現，象那么需要去醫院進行全面的檢查，查明抽筋的原因，小腿抽筋之后一定不要劇烈的捶打和按摩局部的肌肉，也不要過于著急拉伸，可能會導致肌肉拉傷。

比臉樹1742

如果在生活中突然出現小腿抽筋了，最好的處理方法是拉伸自己已經繃緊的肌肉。

首先是可以抓住抽筋的腳趾，然后輕輕的往自己的這個方向拉動，這樣的話，腓腸肌就會得到拉伸，然后用力的撐開自己的腿，之后再用手按揉小腿肚，緩解抽筋帶來的疼痛。

或者是自己站到墻邊貼緊，腳后跟著地，把全身的重量集中到抽筋的那個腿，這樣的話，就可以利用體重將小腿伸直，這樣也可以緩解抽筋的癥狀。

宏盛宏盛99

小腿抽筋的時候，可以用手按輕輕按摩，也可以用熱敷這樣可以緩解抽筋帶來的疼痛，小腿抽筋的時候，還可以采用腳掌心相退的辦法，自己的腳底去跟朋友的腳底相對用力的按壓，使對方的腿伸直，這樣可以有效的緩解抽筋的疼痛感，平時也要多注意補充鈣元素。