葉酸是飯前吃好，還是飯后吃好呢？

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導語：葉酸是一種B族維生素，像我們平時吃到的豆類，菠菜，油菜，番茄，胡蘿卜，蛋，魚肉中都含有豐富的葉酸。

由于烹飪的方式使得食物中的葉酸經過加熱失去活性，因此就需要通過補充營養制劑葉酸。

備孕的女性在孕前3個月期應每天服用400微克葉酸，直至孕后3個月。

弄清楚葉酸的身份，我們再來談談什么時間吃葉酸為佳。

一般來說，葉酸是備孕中必吃的制劑，它就有其自身的藥性。

藥，最好不要空腹吃，而吃藥最好選擇在上午早飯后半個小時服用。

一天一次，有充足的時間在體內分解的同時胃部的不適感也會降低很多。

備孕，孕早期的女性服用葉酸有6個月之久，難免會有些不適的反應，早放后半小時服用到中午吃飯前還可以加餐來補充能量，胃部的壓力也就沒有了。

補充葉酸的目的：預防胎兒神經管缺陷，規避無腦兒，胎兒畸形等問題的發生，還可以降低胎兒過輕，早產等情況。

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京虎子

葉酸即維生素B9，和胎兒神經管發育有關，還有助于DNA復制、維生素代謝、氨基酸代謝和細胞分裂，因此備孕期間和孕婦要服用葉酸以避免神經根缺陷等胎兒出生缺陷。

最葉酸好在懷孕之間就開始服用，一直到懷孕第12周。

如果懷孕是沒有準備的突發事件，就要一發現懷孕就馬上開始服用。

葉酸還能治療某些貧血，如果服用化療藥和免疫抑制劑氨甲喋呤的話，葉酸可以減少其副作用。

因為葉酸很重要，所以建議育齡婦女不管是否懷孕、有沒有懷孕計劃，都應該每天服用葉酸，以確保沒有意外。

葉酸的每日攝入量為400微克，孕婦和哺乳期婦女600微克，但不能過量，超過每天1000微克可能會加重維生素B12缺乏的癥狀，以至于永久性神經損傷。

至于葉酸是飯前吃還是飯后吃則無所謂，因為葉酸是不會導致嚴重消化道不適的，所以和食物一起吃或者不一起吃無所謂。

服用葉酸最好在每天同一時間，如果習慣在早上吃，就每天都在早上吃，如果習慣在晚上吃，就每天都在晚上吃，吃的時候就著一杯水服下就是了。

葉酸的副作用很罕見，如果出現的話，服藥一段時間就會消失，可能的副作用包括胃部不適、惡心、脹氣等。

叮麻育兒 葉酸是飯前吃好，還是飯后吃好呢？

飯前飯后都可以，主要還得看孕媽媽的個人情況，有些孕媽孕期反應嚴重，空腹食用葉酸會出現嘔吐的情況，可以飯后或者吃飯的時候食用，如果沒有反應的話那就隨意，但是建議每天定時食用葉酸。

葉酸有哪些作用？什么時候食用葉酸的？

備孕期間，建議夫妻一起服用葉酸，因為葉酸能夠保障精子質量，促進精子的活力，有利于快速受孕；葉酸還可以預防胎兒畸形，備孕期間戒煙戒酒，每天服用400μg葉酸，能夠預防唇腭裂、無腦兒、脊柱裂等胎兒先天畸形的出現。

孕早期（0-3個月），備孕成功后，男士葉酸停止即可，孕婦需要繼續服用葉酸到3個月，能夠幫助孕婦增加營養，減少妊娠高血壓、貧血癥的幾率，還能夠減少胎兒發育遲緩、胎兒畸形的幾率；而且葉酸還能夠促進乳房、胎盤的發育，保障孕婦的健康。

注意，葉酸食用量，每天400μg，不要過量，過量食用的話只會加重負擔，引起不良影響。

大家好，我是叮麻育兒，經驗豐富的育兒達人，希望我的回答對您有所幫助，我會繼續跟大家分享更多的孕育知識，歡迎大家關注我(?>? 十二美

hi，謝謝悟空邀請~

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根據葉酸的選擇有關，不知道你吃的是哪一種？我的建議是飯后吃！

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葉酸有很多種類，我這邊和很多媽媽一般就吃的2種，這里不是給媽媽們打廣告哈：1、叫愛樂維（比較老品牌了），這種可以刷醫保卡也是各大藥店和醫院開的比較多的，聽媽媽反饋味道有點膩建議飯后吃！我們家吃的就是這種！

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2、叫斯利安（現在好多廣告推的），適合飯前吃！這種里面有特別加了鐵元素！適合貧血媽媽吧。

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葉酸是媽媽備孕和孕前3個月一定要吃的復合維生素的一種，能有效預防嬰兒畸形，神經血管畸形等問題。

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婦產科女司機颯姐

葉酸是一種維生素，還有一個名字叫做維生素B9，它可以有效地預防胎兒的先天性神經管缺陷和胎兒畸形。

在懷孕初期，我們建議最好可以從懷孕前三個月開始補充，一直持續到懷孕三個月，如果存在葉酸缺乏，這個補充也可以持續整個孕期。

葉酸并不具有很大的刺激胃的副作用，所以對于服用葉酸的時間來說，飯前飯后沒有太大影響，對于效果也沒有明顯的區別。

只要堅持吃就可以，如果怕自己忘記了，可以在手機上定個鬧鈴，或者干脆和飯一起吃也行。

目前我們選擇的葉酸有很多種，一種是單純的葉酸片，一般含量為0.4毫克，還有一種大含量的，是給曾經生育過畸形胎兒或者先天性神經管缺陷的胎兒的女性服用的。

葉酸可以去醫院免費領取，我們國家又發放，帶著身份證就可以，也可以去藥店買。

還有一種是復合型的維生素片，里面本身就含有葉酸，還有其他很多種復合維生素和礦物質。

對于飲食不夠均衡又想省事兒的女性，這種比較方便，一片基本上日常所需要的維生素類都有了，常見的金斯利安，愛樂維都是屬于這種。

天然槑17

　　相信對于備孕期間的女性都知道，為了胎兒的健康成長發育，在備孕期間和懷孕初期都需要進行補充足夠的葉酸預防胎兒畸形的現象。

那么，備孕葉酸什么時候吃？ 葉酸怎么吃最好 ？ 葉酸怎么吃最好 　　葉酸補充的關鍵時期就是孕早期(3-6周)，因此在懷孕之前3個月到懷孕之后3個月要堅持每天服用不低于400微克的葉酸。

在條件許可的情況下，最好能堅持在整個孕期服用適量的葉酸。

最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯后服用葉酸，吸收效果更佳。

　　有數據表明，人體內所含葉酸量為5-6毫克，而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。

專家的建議是，一般女性每日推薦量400微克，備孕期及妊娠期每日推薦量為600-800微克。

當然，也有不少準媽媽通過葉酸片來攝取，不過在此之前一定要向醫生咨詢每日服用劑量，合理使用葉酸片，建議應采用藥補與食補相結合的科學方式來攝取。

　　據國外一項研究，葉酸可以影響到男性的精子質量，甚至會影響到新生兒的健康狀況。

該研究發現，攝入葉酸量越高的男性，精子質量也就越高，出現精子異常現象的概率最低。

如果男性體內葉酸含量不達標，則會導致精液中染色體數量異常，直接影響新生兒的身體健康，如出現唐氏綜合癥，甚至會導致女性流產。

因此，準爸爸們也要做好每日葉酸的補充，配合準媽媽生出健康的寶寶。

葉酸片什么時候吃最好 　　1.孕前三個月開始補充葉酸 　　我國營養協會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環境里成長。

　　胎兒在母體的前四周就開始進行神經管的發育，而當孕婦意識到自己懷孕時，胎兒的神經管發育早就已經閉合，因此已經為遲已晚。

　　2.補充葉酸需要持續整個孕期 　　懷孕之前3個月和懷孕之后3個月，這半年時間是補充葉酸的關鍵時間。

即使你及時服用了葉酸片，也無法使體內的葉酸含量短時間內迅速提高，因此建議葉酸的補充應該持續在整個孕期。

隨著寶寶在母體中成長發育，母體本身紅細胞的增長，乳房的變化，寶寶DNA的生成，胎盤的形成都需要大量的葉酸。

倘若葉酸含量不足，則會造成胎兒畸形，早產、發育遲緩等，而孕婦則會出現胎盤早剝、紅細胞性貧血、妊娠高血壓等癥狀，可以說對大人和寶寶都有很大的影響。

　　3.早晨補充葉酸效果更佳 　　有研究表明，女性在早晨或者上午補充葉酸效果更好，因為白天人體體內新陳代謝較快，早上是吸收營養的最佳時間段。

建議在早飯后30分鐘到1個小時內補充葉酸，同時注意多喝水，注意休息。

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營養醫師秦文君

正確服用葉酸的方法？葉酸的正確服用方法是:婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間,每天服用0.4毫克的葉酸增補劑(斯利安)可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。

凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，通常不需另外補充葉酸。

葉酸主要功能是生血，對胎兒神經和智力發育可能有作用。

黃暉siar

葉酸片一般吃法是用溫水送服

產科主任醫生劉淼

葉酸每天什么時候吃？葉酸屬于維生素類藥物，主要是有預防神經管畸形的作用，一般可以在懷孕前三個月和懷孕時三個月口服葉酸片，每天一片，可以在早飯后或者是晚飯后服用，盡量按固定的時間服用，在吃葉酸的時候盡量不要喝奶影響葉酸的吸收。

男的也可以適當的喝一些葉酸片，可以增加精子的成活量。

多的友5156be04

葉酸不一樣吃法可能也不一樣，我吃的是醫生開的國內版愛樂維，一天吃一粒就可以，它的葉酸含量是0.8毫克，補充葉酸的效果更快更好，能更有效預防胎兒畸形和出生缺陷，而且我比較喜歡晚飯后吃，吃完以后還會吃點水果送一送，這樣的話葉酸的味道就不會一直停留在口腔里了！

劉小妹6023

每天一片，睡覺前吃。

備孕前三個月吃，也可以懷孕頭三個月吃。