便秘，怎么快速排便？

便秘真是一個愁人的問題，我身邊有朋友就是這樣，肚子憋漲，但是去廁所大號還排不出來，每次需要很長時間。

可以試試以下方法緩解便秘:1、增加蔬菜水果的攝入，補充多種維生素的同時，增加水分和膳食纖維，有利于排便。

2、足量飲水，增加腸道中水分的攝入。

3、主食中多攝入粗雜糧，建議將每日主食至少三分之一換成雜糧雜豆，如紅豆、綠豆、燕麥、黑米、玉米、藜麥……做多種米的雜糧飯雜糧粥，或者全麥饅頭、玉米面餅、雜糧煎餅等。

4、培養運動的習慣，增加腸胃蠕動。

5、放松身體，愉悅心情。

6、即使沒有便意，建議每天早晨去馬桶上坐一下，培養排便的習慣。

劉慧霞（教師、注冊營養技師、遼寧省營養學會健康宣教委員會委員、遼寧省營養學會食育專業委員會委員）

營養海賊團

便秘的情況是常見的，通常有大便干硬、排便時間長、便意少以及便量少等癥狀，大便干硬造成腸道堵塞，用力過猛還會造成肛裂，便血等情況，還會加重痔瘡，所以便秘了要重視起來。

如何緩解便秘，以下幾種方法幫助你快速排便：1.喝熱水。

眾所周知，喝熱水對身體有很多的益處，特別是在早上空腹時，先喝一杯溫開水，能夠溫暖腸胃，還能夠促進排泄物的流動，幫助快速排便。

每天至少要喝1200ml的水，身體水分充足了，便便才不會干硬集結，腸道也不會干澀，潤滑性夠了，便便自然就拉得順暢；2.攝入足夠的膳食纖維。

多吃纖維素含量高的食物，比如一些蔬菜水果，能夠促進腸胃消化，增加便便的含量，刺激腸壁的蠕動。

很多便秘的情況就是因為不愛吃蔬菜水果也不愛喝水，飲食搭配不合理造成的，吃肉的同時還要搭配好素食，葷素搭配才是合理的飲食結構。

吃多了精米細肉容易導致便秘，造成消化不良的情況。

可以吃一些粗糧，像玉米、胡蘿卜、紅薯等食物，可以促進消化和腸道蠕動，還可潤腸通便；3.多運動。

運動可以鍛煉身體，保持健康，還能促進腸道蠕動，幫助排便。

每天鍛煉1小時左右，可以是慢跑、散步、打羽毛球以及瑜伽等有氧、無氧運動，對促進排便還是很有幫助的有些老人是因為老了，身體機能下降，也很少運動甚至不運動，牙口不好的原因，造成攝食量不足，也就更容易導致便秘。

用力過猛還會導致血壓升高，造成暈眩和中風等情況，這是非常危險的。

4.可以試著用中藥調理。

中藥性質溫和，對身體沒有傷害，適合長期便秘的人群，也更適合中老年人。

生源堂便秘膏，是將火麻仁、決明子、無花果成分制成的便秘膏，用來泡水喝，可以潤腸通便、促進腸道蠕動，增加腸道的潤滑性，幫助快速排出便便。

晚上喝，第二天可以排出很多宿便了，也是比較簡單和快速的治療便秘的一個方法。

中醫科張醫師

便秘是一種很常見的生理現象，表現為排便量，難以排便，排便的次數少。

引起便秘的原因有飲食的不規律，比如不愛吃水果和蔬菜，只愛吃肉類，身體就會缺少纖維素，纖維素能夠促進食物的消化。

有的人可能就是因為受不了便秘了，就想通過吃瀉藥，拉肚子來排便，當時確實是有點效果，很容易造成肛門的疼痛，長期吃瀉藥會讓便秘情況加重。

現在的人睡前是玩手機，醒來也是玩手機，手機已經離不開我們的生活了，所以很多人在大便的時候，喜歡拿著手機一邊看，這樣會分散我們的注意力，注意力都集中在手機上，就會忘了要大便了，久而久之就形成了便秘。

還有一種引起的便秘的原因是心理的因素，情緒的異常，高度的緊張，精神的不穩定等，會造成神經和大腦的紊亂，沒有想要大便的念頭。

想要馬上排便，可以吃植物性乳酸菌含量多的食物，泡菜中乳酸菌含量就很高，因為植物性乳酸菌適合酸性的環境，腸胃是酸性環境，在腸胃中發揮重要作用，利于排便。

微量元素--鎂元素，能夠軟化大便，所以，便秘患者可以吃香蕉，花生等鎂元素豐富的食物。

還可以吃藥，杜密克藥，作用原理是把結腸中的細菌分解，腸內的滲透壓升高，產生大便，患者就產生想要拉大便。

吃瀉藥，瀉藥能夠把干結的大便軟化，腸道潤滑，越來越把大便排出體外。

是藥就有三分毒，還是盡量不要通過吃藥來排便。

指導專家：孟巖，主任醫師，錦州市中心醫院消化內科。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。

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便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。

正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費力，糞質硬結、量少。

便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活質量。

相信大家對便這種疾病并不陌生，畢竟便秘也是一種比較常見的疾病了，而對于老年人來說，便秘患者的比例更多，約有三分之一的老人會受到便秘的困擾，這無疑對生活質量造成了不好的影響。

便秘不僅影響生活質量，使得腸道受累，長期受便秘困擾還可能誘發其他不適或疾病，可見，出現便秘癥狀還是要引起重視的。

便秘的3種調理方法，方法簡單，讓你擺脫便秘的困擾

便秘主要癥狀體現為排便次數比正常人少，還有就是排便費力，糞質硬結、量少。

一方面便秘與年齡因素有關，總體來說老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高。

但這并非說年輕人就不會受到便秘的困擾，不良的生活以及飲食的習慣、心理精神方面的因素以及一些腸道病變都是引起便秘的主要原因。

而堅持參加適當的體育鍛煉、培養良好的排便習慣、飲食方面多注意、合理搭配膳食可比較好地預防便秘。

有的人出現便秘癥狀并不重視，都認為慢慢就會自然好的，其實這種做法是錯誤的。

不可小看便秘的危害，人們常常把便秘形容為腸道堵車，長期便秘更腸道造成的負擔可想而知。

特別是那種長期性的便秘，如果時間過長確診為慢性便秘的，更會使得患者承受更大的身體上的痛苦，長期受便秘困擾也會造成很大的心理負擔。

當然，出現便秘，主要還是要注重合理調理治療，這樣才可以早日擺脫便秘的困擾。

便秘怎么調理？下面介紹幾種調理方法幫您擺脫便秘困擾

1、要注重參加運動、鍛煉。

長期缺乏運動是引起便秘的原因之一，而對于便秘患者來說，如果長期缺乏運動更不利于病情的改善。

因此，一有時間，還是要多注重參加運動、鍛煉，這樣可通過運動性刺激推動糞便的運動，使便秘的癥狀得到一定程度的改善。

2、要養成良好的生活和飲食習慣。

生活中，容易便秘的人應當每天保證充足的飲水量，當然，具體飲水量也要依各人而定，畢竟也不是越多越好。

每天要吃一定量的蔬菜和水果，同時飲食中要有適量的纖維素，這對便秘的改善也是很有幫助的。

3、保持心情舒暢。

很多人對心情方面的因素不以為然，覺得這跟疾病有什么關系呢。

其實，這種想法是錯誤的。

畢竟，從便秘的病因上看，患抑郁、焦慮、強迫癥等心理障礙者易出現便秘。

所以，心理上的因素對便秘也是有影響的，因此，生活上要控制好情緒，盡量遠離焦躁不安等負面情緒。

對于受便秘困擾的患者來說，可以多參考上面介紹的一些簡單的調理方式，這樣對便秘的改善還是很有幫助的。

當然，對于長期便秘又得不到改善的患者來說，還是應當及時到醫院進行檢查，確定病情進行有必要的治療。

但便秘患者切忌不可濫用藥物，如果需要用藥，也需要在醫生的指導下使用，爭取早日擺脫便秘的困擾。

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1、保證飲水量

尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水；蜂蜜中含有大量果糖，對腸道有潤滑作用。

2、多吃新鮮蔬菜

短時間內多吃蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量，此外可以多吃黑木耳、紅薯、大白菜、海帶等等富含膳食纖維的蔬菜。

3、食用膳食纖維

每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生；此類產品市面上有不少，大致可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

一般認為，不可溶性膳食纖維通便效果比可溶性膳食纖維（魔芋制品、菊粉等）略好一些，對緩解便秘更有效。

4、增加B 族維生素食品的供給

盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

5、藥物

潤滑性瀉藥又稱大便軟化劑，如開塞露。

主要作用是潤滑腸壁、軟化大便，適合有便但排出困難或大便干燥者。

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便秘怎樣快速排便？治療便秘一般是用開塞露灌腸通便療法，再加上口服用藥，例如復方蘆薈膠囊，通便靈膠囊，結合飲食療法，具體用藥治療的情況，需要在當地醫生的指導下用藥的，嚴重的便秘就要掛肛腸科檢查和治療，要找到原因治療。

不能吃燒烤的東西。

適當的活動鍛煉身體，增加腸道蠕動。

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便秘怎樣快速排便？1.多喝水我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的干燥。

每天早晨喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

2.按時上廁所每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

經常便秘的人要注意合理安排大便的時間，到了時間就去上廁所，這樣養成一個良好的排便習慣。

這樣可以養成穩定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。

排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

3.規律的運動適度的運動對于改善便秘很有好處，中醫學認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。

如果長期便秘的話，會對生活或是精神造成很大的壓力。

平常可以多走走多運動運動，呼吸一下新鮮空氣，多喝點水，多運動，又或者吃點好健時清好清腸，便秘很快就會解決。

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便秘怎樣快速排便？你好，我是嚴重便秘的人來，最長的記錄是8天一次，臉上也老漲痘痘，后來聽說便百秘可以吃清好清暢，就順帶買了一瓶回來，效果真不錯，吃了好健時清好清暢膠囊之后，現在每天都能大號一次，呵呵

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最快速的方法擠開塞露

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飯后可以增加運動，平時多揉揉小肚子促進腸道蠕動。

平時多吃一些香蕉，火龍果之類幫助腸道蠕動的，建議你用秘暢果凍，秘暢果凍的主要成分就是益生菌和膳食纖維的，是幫助你增強腸道蠕動幫助你排便的，建議你試試，可以去某寶搜索秘暢果凍

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關鍵詞：健康 通便 便秘 腸道 毒素，家里有便秘的，每天敲打大腿100下，快速排便，腸道更健康

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排便藥物有大黃、甘露醇、乳果糖、果導片、聚乙二醇、液狀石蠟、甘油等。

平時要清淡飲食，避免辛辣、刺激、生冷、油膩的食物，多吃蘋果、蔬菜，多喝水。

還要多運動比如跑步，跳繩等。

你也可以去藥店賣麻仁丸，或者甘油灌腸。

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便秘是一種極為常見的腸道疾病，導致便秘的原因有很多，有可能是飲食不當，也有可能是缺乏運動，還有可能是得了胃腸道疾病。

但不管是何種原因引起的便秘，都讓人很難受。

便秘問題如若得不到解決，不但會引起更嚴重的健康問題，還容易導致臉上長斑，讓人未老先衰。

下面就為便便不暢的你支幾招，告訴你便秘怎么快速排便6個小方法，一起來看看吧。

1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。

注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、經常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。

對于身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天4、每天一次吃紅薯代替其他主食。

紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。

5、每天喝2杯以上酸奶。

酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。

注意堅持2周以上，時間越長效果越好。

一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

匿名用戶

改善便秘患者排便困難的方法有很多，首先需要明確便秘的原因，然后針對性采取措施。

便秘可分為功能性便秘和器質性便秘，治療方式可分為一般治療、藥物治療、手術治療等。

1、一般治療：適用于癥狀較輕的功能性便秘患者。

主要為調節飲食，如多吃膳食纖維含量高的蔬菜水果、多飲水、少吃油炸食品等，另外還可配合按摩腹部、加強鍛煉等方式促進排便。

2、藥物治療：主要用于治療無法通過自我調節的功能性便秘患者。

藥物種類可分為促動力藥、瀉藥和腸道微生物制劑。

促動力藥常見種類有莫沙必利、伊托必利等；瀉藥常見種類有比沙可啶、乳果糖等；腸道微生物制劑常見種類有雙歧三聯活菌、洛酸菌片酪酸梭菌腸球菌三聯活菌片等。

藥物一般可以達到快速通便的效果，但長期使用可能會產生藥物依耐性請遵醫囑服用。

3、手術治療：一般用于器質性便秘。

通過手術切除部分病灶來改善便秘、促進排便。

如腸道腫瘤可通過切除腫瘤來達到通腸的效果。

4、其他治療：灌腸治療、心理暗示治療等也可促進排便。

如果糞便硬結，停滯在直腸內或患者年老體弱者，可選用清潔灌腸治療；當便秘為心理因素引起時，例如抑郁、焦慮等，可采用心理暗示法治療。

當便秘時間持續過長或無法通過自我調節改善，則需就醫治療，切勿擅自用藥，以免產生不良后果。

梧桐老師為你解答

便秘怎么能快速排便？

對于慢性便秘的情況該怎么從各個方便調整呢？便秘患者排便的表現可能為：便秘表現為：大便過硬；大便過少；排便困難；一周排便少于3次。

慢性便秘的繼發性病因 — 與便秘相關的疾病包括神經性和代謝性疾病、諸如結直腸癌等胃腸道梗阻性病變、諸如糖尿病等內分泌疾病，以及諸如神經性厭食等精神障礙。

藥物副作用也可導致便秘。

本文講述的知識適用于經過醫生排除相關病因的特發性慢性便秘朋友。

以下是平時促進排便的方法：每日排便并不是健康的標準或必要條件，減小對輕瀉藥的依賴（含蒽醌類瀉藥瀉藥容易導致結腸黑變，甚至容易癌變）。

建議過度使用輕瀉藥的嘗試逐漸減少用量，同時采取新的手段來改善排便。

嘗試餐后排便，因為進餐后結腸動力會有生理性的增加。

這一點在早晨尤其重要，此時的結腸動力最高。

每天喝大量的水每天規律蹲號排大便補充纖維，谷物纖維通常具有細胞壁，可抵抗消化并將水分保持在細胞結構中。

柑橘類水果和豆類所含的纖維可刺激結腸菌群生長，從而增加糞便體積。

麥麩是更有效的纖維類輕瀉藥之一，但可能加重腸易激綜合征患者的腹脹感和腹痛。

顆粒較大的纖維性食物可增強糞便膨脹效應，例如大顆粒谷物產品。

除了纖維之外，食物(如蘋果、桃子、梨、櫻桃、葡萄干、葡萄和堅果)的糖類成分(山梨醇和果糖)也有益于排便。

膳食纖維每日推薦攝入量是20-35g。

除了食用高纖維食物以外，患者還可加用生麥麩[每餐2-6湯匙]，然后飲用一杯水或其他飲料，以達到纖維攝入目標。

但是，纖維會使部分患者(尤其是對于慢傳輸型便秘患者)的腹脹加重。

風濕免疫科醫生

便秘怎么能快速排便？大多數便秘是因為飲食問題。

最重要的是增加水分的攝入，每日至少飲水1.5-2L，最好每日晨起保持喝一杯溫水，就算不渴，也要堅持攝入水分。

多吃富含膳食纖維的食物：如燕麥、蕎麥、糙米、紅薯、紅豆、蕓豆、豆角、竹筍、魔芋、綠葉菜及各種菌菇等。

但如果飲食、日常調節后仍然不能正常排便，需要去醫院接受檢查，看是什么原因引起的便秘

丁義山教授

便秘怎么能快速排便？便秘想要快速排便可以使用清潔灌腸協助排便或手法協助排便。

如果是由于胃腸蠕動減慢導致的便秘，需要口服促腸動力的藥物。

但是刺激性的瀉藥只能夠臨時服用來緩解便秘癥狀，不能夠長期應用。

呂醫生消化講堂

便秘是兒童和成人常見的問題。

在許多情況下，改善無并發癥的便秘包括改變飲食，生活方式和排便習慣。

嘗試這樣的方法會帶來一些緩解。

有些人發現早上排便更容易，而另一些人可能發現晚些時候，比如晚飯后，排便效果會更好。

便秘怎么辦快速排便？分享三種簡單改善便秘的方法，下面一起來看下。

一、經常鍛煉 每天保持鍛煉可以促進腸道內肌肉的活動，使腸道內容物保持運動(稱為蠕動)。

由于殘疾或疾病而臥床不起或不能行動的人常常出現便秘。

患有慢性便秘的人如果經常鍛煉，哪怕是每天散步，他們的生活質量會更好。

二、補充含益生 元食物 飲食在第一階段開始修復，由于大多數腸道與神經系統發育異常的人群存在腸道黏膜炎癥和潰瘍，在第一階段需修復腸壁，所以建議前期可先補充含益生元的食物，之后進行重建腸道微生態，開始攝入含膳食纖維的食物，如各種蔬菜黃瓜、胡蘿卜等，直到進行排毒，要有力排除體內毒素。

三、多吃纖維素 其次，多吃纖維素，飲食中缺乏纖維是便秘問題的一個常見原因。

許多人不確定如何添加更多的膳食纖維，或哪種纖維是最有效的。

從你吃的食物中攝取纖維素是最好的。

一些食物，包括西梅、無花果、甘草和大黃，有天然的瀉藥特性，可以幫助緩解便秘。

最好是逐漸增加更多的纖維到你的飲食中，因為突然的，大量的纖維增加會導致腹脹和腹脹。

四、糞菌移植 糞菌移植對于治療和改善長期便秘效果明顯，目前醫院臨床治療被便秘困擾多年的病例也在不斷增加，糞菌移植作為一種微生態的生物技術療法，可以幫助腸道菌群失調的患者重新定值腸菌，恢復腸菌平衡，對于便秘，腸易激綜合征，克羅恩病，潰瘍性結腸炎等效果都是可以達到很好的效果的。

健康小馬甲17

便秘了怎樣快速排便？水喝得少；飲食、心情等均會影響到便秘；多吃高纖維蔬菜水果，粗糧等等，少吃辛辣刺激或者過涼的食物。

另外好健時清好清暢膠囊可以改善這種情況，建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。

如果出現大便過多情況，則可以調整到飯后一小時左右食用。

情況

便秘了怎樣快速排便？便秘主要跟胃腸道的蠕動減弱后大便在里面聚積過久無法排出導致的，因此可以用以下的方法達到快速排便的效果：第一是應用開塞露，擠入肛門，起效幾分鐘后再去廁所排出，一般效果都很好。

第二為口服藥物，一般的瀉藥都可以達到快速解決便秘的方法，如番瀉葉或者是乳果糖等都可以選擇。

PET周平醫生

完美活力多，先通了再找什么原因引起的。

多的友2b0b938

不少人雖然看上去很正常，但其實已經患上了便秘。

有很多天然的食物，雖然便宜，但卻可以起到改善便秘的作用。

1、香蕉如果現在有些朋友大便干結、或者經常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。

2、梨梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。

3、柿子柿子味澀(但經簡單處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。

因而，它對于預防便秘、緩解大便干結或出血等效果很好。

清幽新時代

建議便秘患者食用芝麻粥和紅薯粥。

————————芝麻粥的做法將黑芝麻與粳米同煮，加適量蜂蜜。

———————— 紅薯粥的做法

將紅薯洗凈去皮，切成小塊，與白米加水同煮。

情感傾聽師小姜

便秘怎么快速排便：快速排便可以使用開塞露來快速排便。

開塞露主要原理是利用甘油或山梨醇帶來的高滲作用，讓更多的水分滲入腸腔，軟化大便，刺激腸壁，反射性地引起排便反應。

開塞露效果直接，所以便秘病人濫用的情況也會較多。

但實際上，刺激型瀉藥對腸壁的刺激作用，很可能會導致患者的依賴性，形成沒有強烈刺激就不肯排便的習慣。

隨著使用時間的增長，腸壁對刺激的敏感性會變得越來越弱，導致開塞露再難發揮作用。

在臨床上，開塞露主要用于大便嵌頓和需要迅速通便者，比如長期臥床的病人和做術前準備的病人。

孕婦、兒童尤其不宜使用開塞露。

使用開塞露時應除去頂端膠塞，涂以油脂少許，緩慢插入肛門。

注藥導管的開口應光滑，以免擦傷肛門或直腸。