氣血不足怎么辦?

氣血不足問題大， 想要調理氣血兩虛問題，關鍵在于這4點中醫認為，氣血是人的根本。

當一個人身體好的時候，氣血充足，氣色自然紅潤有光澤。

但是，對于一些氣血不足，氣血兩虛的人來說，他們往往會表現出臉色蒼白、有氣無力等不健康的表現。

氣血兩虛，對人的健康影響很大，會引起臉色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、易出汗、神疲乏力、頭暈耳鳴等癥狀。

而出現氣血兩虛的主要原因，跟先天不足、后天失養、年老虛弱、營養不良，久病未愈、手術過勞等都有關。

如兒童營養不良、女性月經期調理不好、老年人營養補充不好，都有可能引起氣血不足的問題出現。

具體來說，想要看出一個人是否氣血不足，這些癥狀也可以進行自我檢查。

如氣血不好的人，眼睛往往會發黃、有血絲；皮膚粗糙沒光澤、發黃、發暗；頭長的慢干枯掉發、發叉；睡眠不好，容易驚醒，夜尿多，呼吸深重；運動容易出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復；四肢冰涼，經常腰膝酸軟。

若你也有以上問題，不妨以血氣調理為原則，著手治療氣血兩虛的問題。

對于氣血不足的問題，中醫一般會使用辨證論治的方法來調理，以調節肝腎的功能，來刺激造血，行氣活血。

主要的方式有四，中藥療法、理療、運動、食療中藥療法：中藥療法以調理肝腎，讓肝腎正常造血行氣為主，以滋補肝腎、益氣生血為主要治療原則。

因此會用到制何首烏、女貞子、桑椹、墨旱蓮、白芍、黃芪、狗脊等活血行氣藥物，來改善肝腎功能。

傳承古代方劑，現代熬制成（健得）生血寶合劑，可用于治療肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰酸膝軟、頭暈耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少等問題，改善人的氣血。

理療：按摩、艾灸都是調理氣血不足的好方法，如按摩頭部、面部、腳部保健穴位來刺激經脈疏通，刺激造血。

運動：運動是調養氣血的重要環節，適當運動能夠促進身體的氣血循環，改善體質，對于氣血兩虛的人有一定的幫助。

食療：主要吃一些富含鐵元素和“黑色食物”為主，如牛肉補血、黑芝麻、龍眼肉、烏雞等等，都是不錯的補血養氣的好食材。

推拿醫生王麗

可以口服中藥補氣養血，經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈；食療，吃一下補氣補血的食物，例如牛肉、羊肉、豬血/豬肝等；運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。