肚子大怎么減?

肚子大主要是因為腹部脂肪堆積過多。

想要甩掉多余的脂肪，一般有兩種方式，包括按摩和運動。

可以定點按摩腹部脂肪，每次5-10分鐘，一天可以按摩多次。

也可以做具體的練習。

比如轉呼啦圈，對腹部是很好的鍛煉。

作用是促進腹部血液循環，加速脂肪分解代謝。

自己

1、適當運動想要小肚子，平時可以做個腹肌訓練。

通過進行一次腹肌訓練，可以讓你的肚子看起來更平坦，同時也可以喚醒你腹肌的力量，讓你擁有腹肌或者馬甲線。

值得注意的是，每天練習五組，一組20次就夠了，不需要過多的腹肌訓練。

2.控制食物攝入量如果人體長期攝入大于消耗，就會導致肥胖，而肥胖最有可能是由胃引起的。

平時需要控制食欲。

你不能吃得太多。

最好是七分飽就不吃了。

在日常飲食中，應盡量避免油膩食物和甜點，這些食物容易導致肥胖。

可以多吃蔬菜、水果等食物，這些食物脂肪含量低，富含人體所需的微量元素。

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可以選擇高能穴位減肥，減脂的同時，體積會小，而且還能調節身體，長時間刺激穴位，加強皮膚新陳代謝，促進體內毒素排出。

而且，你不需要節食。

可以正常吃三餐。

水果飲料吃太燙的油，可以擋油，修復腸黏膜，保護我的腸道不受刺激。

吃肉不長肉，吃辣不長痘。

每天3000水可以一直想瘦！

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每天深呼吸，腹式呼吸，腹部加鹽，腹部按壓，水和飲料合理疏通腸道。

小寶寶

最好的辦法就是閉上嘴，多做運動。

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胃大概就是脂肪的堆積。

可以借鑒帕梅拉的瘦腹教程，定時進食(早中晚都要吃，少吃甜食和膨化食品，晚上七點以后什么都不要吃)。

注：堅持就是勝利！

釋放的菜菜

肚子大了，可以每天做仰臥起坐，把腹肌上的脂肪變成肌肉。

栗子壹

多做卷腹運動或是快走

小城故事ymm

做仰臥起坐，飲食清淡，多鍛煉。