遠離“三高”吃什么 4種食物保健康

“三高”就是大家常說的高血壓、高血糖、高血脂。三高問題已經(jīng)成為了威脅人們健康的大問題，受到全社會的關(guān)注。以前老年人患上三高的風(fēng)險很大，而如今不少的年輕人也出現(xiàn)了三高的問題，面對來勢洶洶的疾病，大家應(yīng)該怎么辦呢？健康專家指出，三高問題很大一部分原因是飲食不當引起的。因此想要遠離三高，大家應(yīng)該現(xiàn)在飲食上下功夫。那遠離三高吃什么呢？

燕麥

不少人都在吃燕麥，但是大家對于吃燕麥的好處真的了解嗎？健康專家指出，燕麥是一種富含膳食纖維的食物，對于降低膽固醇、平衡血糖有著不錯的效果。同時堅持吃燕麥，還能清理腸胃、緩解便秘。燕麥的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有別的谷物沒有的溶性纖維，同時還有不飽和脂肪酸和亞油酸，能降壓降脂，防治心血管疾病。

海帶

海帶是日常常見的一種海產(chǎn)品，這種食物對于防治三高疾病也是很有效果的。海帶中很有昆布氨酸，能有效的防治高血壓的情況。同時還有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，能降低膽固醇，消除多余的脂肪與油脂。同時在預(yù)防血栓上，海帶也有著不錯的效果。

薏仁

作為一種粗糧，薏仁米在降低血糖以及擴張血管上都有著不錯的小過。如果有高血壓、高血糖的情況，可以適當?shù)囟喑砸恍┺踩省?/p>

黑木耳

不少的朋友在做菜的時候喜歡放一些黑木耳作為配菜，這是很好的。黑木耳中含有豐富的纖維素以及一種特殊得植物膠質(zhì)，能減少人體對于脂肪的吸收，從而達到降脂的效果。同時黑木耳還有維生素K以及鈣、鎂等營養(yǎng)元素，對于防治血塊凝結(jié)、預(yù)防血栓有作用，常吃黑木耳能有效的降低患上動脈粥樣硬化和冠心病的風(fēng)險。