肩周炎該如何鍛煉 治療肩周炎的偏方有哪些

肩周炎是一種常見的疾病，這類疾病主要是中老年人出現的，主要是長期不活動，勞累引起的，所以肩周炎患者平時在藥物治療的同時，還需要配合適當的鍛煉，該如何鍛煉可以緩解病情呢？有沒有偏方可以治療肩周炎？

肩周炎自我鍛煉方法

1.平時患者在床上仰臥或者是背部靠墻，上臂靠在身體上，以肘關節為支點，屈肘，做外旋活動。

2.還可以用患有肩周炎的一側手指爬墻，盡量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個印記，然后再重復上面的動作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣反復鍛煉對肩周炎很有效。

3.患者可以自然站立，將患有肩周炎的一側手臂向內旋轉并且用健康的一側手拉住患側，向健側拉并且向上拉，盡量向上向健側，對肩周炎比較有療效。

4.患者自然站立手臂貼著身子，然后將手心向下，手臂盡量向上抬起，抬到最高位置，靜止十分鐘，然后回到原處，再重復。

5.患者站立或者是仰臥都可以，然后用患病的一側屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，盡量用肘部擦額頭，也就是擦汗動作，反復做。

6.將雙手放在頭部的后面仰臥，然后將肘部盡量內收，然后再盡量外展，這樣反復做，有利于肩周炎的好轉。

7.患者自然站立，然后將肘部伸直，手臂向前向上向后旋轉，幅度由小到大，反復進行可以有效的治療肩周炎。

8.患者可以兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下;然后手臂展開，分開雙肩;展開時吸氣，回收時呼氣。

治療肩周炎的偏方

1、姜蔥泥治肩周炎，主要是用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續敷。一劑藥可用3～～4個晚上。