哺乳期吃什么奶水多(產后哺乳期吃什么奶水多)

哺乳期吃什么奶水會增多又有營養(yǎng)

哺乳期吃雞蛋，瘦肉，奶類和豆制品等奶水會增多又有營養(yǎng)。

產婦平時多吃增加奶水營養(yǎng)的食物非常多，比如雞蛋、家禽肉、瘦肉、奶類和豆制品、豆類奶制品、蔬菜和水果、牛肉和雞肉、海帶和紫菜，堅果等都富含豐富的營養(yǎng)物質。因此，產婦平時可以經常吃，但是要注意合理搭配，不能一日三餐只吃其中的一兩種，才能保證乳汁內的營養(yǎng)均衡。其次，烹飪這些食物的時候，不要放太多鹽，也不要放辣椒。

奶水不足可以有以下辦法：

1、新生兒出生后20-50分鐘內吸吮反射最強，如果能在30分鐘內有效地實施三早，做到早接觸，早開奶，早撫觸，可以鞏固新生兒的吸吮反射，還可以刺激乳頭神經末梢，從而引起催乳素的釋放，奶水提前分泌，增加泌乳量；

2、保持良好的心情，不良的心情會影響垂體分泌泌乳素，從而影響奶水的分泌；

3、采用環(huán)抱式的哺乳方式，環(huán)抱式哺乳，媽媽會更舒服，寶寶也更容易有效地吸吮；

4、營養(yǎng)均衡，媽媽對熱能和營養(yǎng)素的攝取量相對要增加，每天4-6餐，特別要多喝具有催乳功效的湯，比如排骨湯、雞湯、豬蹄湯、豆腐湯、青菜湯等。如果乳汁不足，可以加藥膳，包括催乳和通乳的藥物來增加乳汁量；

5、媽媽一定要有信心，剛出生的寶貝對母乳的需求量并不大，只需幾毫升，奶少無需擔心，只要堅持多吸吮，一般7天就足夠；

6、媽媽要學會休息，充足的睡眠是促進乳汁分泌的重要因素；

7、不要存奶，吸吮可以刺激大腦產生泌乳素，注意讓寶貝用力地吸吮乳房，不要盲目使用補品，如果乳腺管不通，會使乳房更加脹痛；

8、按需哺乳，不要急于添加代乳品。母乳不足，可以采用混合喂養(yǎng)，一定要先讓寶寶吸吮乳房，然后再利用奶粉。

哺乳期，寶媽吃什么食物，奶水充足且質量高呢？

媽媽的飲食要合理安排，因為哺乳是一件很消耗能量的事情，所以熱量肯定要充足，此外還要有充分的蛋白質，、維生素、膳食纖維等等，所以對于哺乳期的媽媽來說，在主食方面，比如肉、蛋、蔬菜、水果等都是必須的。

此外孕媽還需注意，孕媽飲食一定要吃對的，而不是選貴的。并不是說貴的就適合孕媽，貴的就一定能夠滿足哺乳期的孕媽所需，孕媽哺乳期一定要合理安排膳食。

比如說，蝦，她是富含蛋白質的食物，它也含有一些豐富的鋅，但是對于鐵的含量，蝦中是非常少的。然而寶寶生長發(fā)育是離不開鐵元素的，隨著寶寶體重的增肌啊，還有血容量的增加，這個時候寶寶就需要大量的鐵來造這個血紅蛋白。如果寶寶體內鐵元素含量不足的話，寶寶就會出現缺鐵性貧血。

寶寶缺鐵或者貧血，就會造成全身供氧能力的下賤個，而我們的大腦是一個耗氧量非常大的器官，尤其是在嬰兒期，如果說供氧不足的話，那么就會影響到孩子的大腦發(fā)育，從而對寶寶的智力有所影響，因此，孕媽哺乳期間，一定要膳食均衡。

除此之外，就是哺乳期間孕媽一定要多喝各種湯，那么每一種湯呢？可能會有不同的功效，但是不能過于油膩，比如一些肘子湯、豬蹄湯等都是比較油膩的。可以把這些表皮的油去除一些。因為如果說哺乳期的孕媽吃的過于油膩的話，可能不利于乳汁分泌。

哺乳期間最容易忽視的回奶食物

哺乳期間最容易忽視的回奶食物有乳鴿、 苦瓜湯、筍、老母雞湯、豬肝、雞肝等肝類，孕媽哺乳期一定要避免食用！

適合哺乳期媽媽吃的食物

適合哺乳期媽媽吃的食物有脂肪魚，如鮭魚和沙丁魚，含有DHA，對寶寶大腦發(fā)育有好處。瘦牛肉，含有豐富的鐵，蛋白質和維生素。雞蛋是鐵和蛋白質豐富。豆類，特別是黑豆和蕓豆，富含鐵和蛋白質來源。全谷類全麥面包，谷物，面食和糙米是碳水化合物的重要來源。低脂乳制品乳制品，如牛奶，酸奶和奶酪，富含鈣，維生素B和維生素D。綠色蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍是兩個綠葉蔬菜，為您提供最多的營養(yǎng)。水果，水果的話蘋果是首選，而且每個季節(jié)都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。

因此，對于每一個媽媽來說，都需要去摸索不同的湯，在自己身上有什么樣的效果，選擇適合自己的才是最好的，祝你好孕。

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10余年，家里有2個調皮鬼。多平臺賬號同名，優(yōu)質育兒領域原創(chuàng)作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什么困惑，可以關注我。

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吃什么東西奶水會增多

含優(yōu)質蛋白食物、含脂肪酸食物。
1、雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等食物中富含優(yōu)質蛋白質、脂肪、鐵劑等，可以提供乳汁分泌所需的營養(yǎng)素，適合煲湯食用；
2、花生、核桃、杏仁等各種堅果類食物，都含有豐富的優(yōu)質脂肪酸以及各種營養(yǎng)素，鮭魚作為海水魚，富含脂肪酸，食用后有助于乳汁分泌；
3、含維生素食物：獼猴桃、人參果、圣女果、櫻桃等新鮮的水果，可以補充維生素等，可為提供乳汁分泌增加所需營養(yǎng)。。

哺乳期吃什么產奶多

不少產婦在哺乳期的時候都會遇到同一種問題：奶水少。由于奶水比較少的關系，根本就喂不飽孩子。在這時候很多人也非常的著急上火，想要讓奶水增多并非沒有辦法，吃合適食物即可。那么，哺乳期吃什么奶水多?
哺乳期吃什么奶水多
1.萵筍。萵筍這種蔬菜看似很平常，卻是非常好的下奶食物，特別是女性奶水少的時候可以用萵筍來煮豬蹄，吃了后可以幫助催奶又補血，因它也含有豐富的鐵質。
2.豆腐。豆腐除了具有豐富的蛋白質外，還具有下奶的效果，但它不能夠單吃，而是應該要與酒釀、紅糖一起煮開后，才能夠增加它的下奶效果。
3.花生。花生的營養(yǎng)物質也非常多，對于改善產婦的水腫、貧血、通乳的效果都非常好。
4.豌豆。產婦可以直接將豌豆煮熟了或是直接打成蔬菜汁來食用即可，效果也非常的贊。
5.茭白。茭白的味道清清淡淡，卻有非常好的下奶效果，還有它能夠通大小便。建議在煮茭白的時候應該要跟豬腳、通草一起煮，才能夠將它的寒性成分給去除掉。
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寶媽吃什么奶水多

“哺乳期產婦可以喝湯，特別是鯽魚湯、豬蹄湯等等作為下奶的食品。
因為這些湯里含有豐富的蛋白質，同時多喝湯也就補充了足夠的水分，這樣才可以下奶比較多。同時讓新生兒按需去吸吮乳頭，定期排空乳房，也是促進乳汁分泌的一個最好的辦法，因為這樣可以刺激垂體分泌足夠的催乳素，使泌乳增多。

哺乳期多吃什么可以保證乳汁營養(yǎng)充分，讓孩子長得更好？

哺乳期多吃什么可以保證乳汁營養(yǎng)充分？

哺乳期多吃以下五種食物可讓寶媽奶水充足：

一、豆腐，它是一種很常見的食物，且有營養(yǎng)，老少皆宜，尤其是對于哺乳期寶媽進食還可促進乳汁分泌，可制成豆腐紅糖釀食用，取適量的豆腐、紅糖、酒釀，一起煮食即可。

二、萵筍，它含有多種營養(yǎng)素，把它和其它食物烹調的話，可起到催乳的效果。

推薦食療方：萵筍炒肉片

　　材料：萵筍500克、豬肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等調味品。

　　做法：先將豬瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后撈出切成塊。另取一鍋，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香，接著倒入萵筍，肉片爆炒，加入食用鹽、生抽、料酒等進行調料即可。在這里提醒一下很多人吃萵筍時習慣把萵筍給扔了，事實上這不可取，因為萵筍的葉子的營養(yǎng)價值也是相當高的，因此建議在烹煮的上時候可以一同放進去。

三、豌豆，即青小豆，它含維生素和礦物質很豐富， 按中醫(yī)來說，豌豆有利水便、解瘡毒、通乳等作用，哺乳期寶媽可喝豌豆汁，直接把豌豆煮熟后榨汁飲服即可。

四、茭白，它是一種營養(yǎng)豐富的食物，尤其是碳水化合物含量高，中醫(yī)認為茭白有防煩渴、催乳等作用，哺乳期寶媽可用茭白加豬腳、通草一起煮湯飲服。其中通草也是可以通乳的。

五、鯽魚，它很適合產后女性食用，不僅可促進傷口愈合，且還有促進乳汁分泌的效果，哺乳期寶媽可用鯽魚加黃豆芽煮湯飲服，有很好的通乳效果。也可加點通草，效果更好。