千萬不要關燈玩手機

關燈后看手機的危害

“用最貴的眼霜，熬最深的夜”，這就是當代年輕人的現狀，忙碌了一天，終于躺下來準備睡覺，關了燈在床上看會手機，那么你知道關燈后看手機有什么危害嗎？

關燈玩手機的危害

1.誘發干眼癥

長時間專注玩手機會導致眨眼的次數減少，淚液蒸發增多，對眼球表面的淚膜層造成傷害，加劇了眼睛的疲勞和干澀。

所以在黑暗的環境下長時間玩手機，眼睛就會干澀疼痛。特別是在玩游戲的時候，屏幕上光影閃爍，對雙目造成的刺激更為強烈，很容易出現眼疲勞等癥狀。

2.容易視疲勞，導致或加重近視

正常情況下，看近距離（如看書、手機等）是由眼睛的瞳孔和晶狀體共同調節完成。關燈黑暗環境下，人的瞳孔是放大狀態，看近處清晰度下降并且只有晶狀體調節完成看近功能，因此必然造成并加重視疲勞。

反復長期視疲勞得不到緩解，起初形成假性近視，進而真性近視，最終近視度數加深造成高度近視。

3.容易導致青光眼

在黑暗的環境中玩手機，很可能會造成瞳孔長時間的放大，導致眼壓升高，眼部供血不足，眼睛前后房水無法正常流動，從而引發急性青光眼。如果不盡快解決眼睛房水停滯問題還可能會導致失明。

青光眼是指眼內壓力或間斷或持續升高的一種眼病，持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降和視野縮小。

關燈玩手機危害多多，但小伙伴們表示長夜漫漫，晚上還是輾轉反側想玩手機怎么辦？

1 首先不要在關燈后或在被窩里玩手機，建議使用亮度較低的照明燈，并把手機亮度調低一些調到柔和不刺眼的程度，設置合適的字體大小以及不刺眼的背景顏色。

2 其次盡量控制手機使用時間可以在持續使用半小時左右就要讓眼睛休息一下也可以嘗試增加眨眼頻率促進淚液的分泌最好仰臥看手機不要趴著刷手機。

保護好我們心情之窗哦！

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來源： 宣武普外