武術(shù)動(dòng)作

練習(xí)武術(shù)12種步法

步法是下肢運(yùn)動(dòng)變化的動(dòng)作方法，是武術(shù)各種動(dòng)作變化的關(guān)鍵。武

術(shù)中要求步要靈、快、穩(wěn)，這樣才能維持平衡，在出擊中要做到虛實(shí)相

間，進(jìn)退得法，出擊準(zhǔn)確。那么學(xué)武術(shù)要如何練習(xí)步法呢？下面小編為

大家解答一下，希望能幫到您！

1、上步

上步的動(dòng)作方法是：一腳向前一步或半步后成一定步型。

上步后常伴隨進(jìn)攻技法，如上步?jīng)_拳等。

注意：①上步要輕靈穩(wěn)健。②上步要一次到位，做到規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。

2、跟步

跟步的動(dòng)作方法是：一腳向前上一步，另一腳隨后跟上半步或一

步，落在前腳后面。

跟步多是形意拳配合手法的步法，如跟步崩拳等。它能增強(qiáng)上步

進(jìn)攻力量和威力。

注意：①上體正直，跟步穩(wěn)健。②前腳上和后腳跟節(jié)奏分明，連

接緊湊。

3、退步

退步的動(dòng)作方法是：一腳向后退半步或一步，或兩腳依次后退。

退步主要用于防守對(duì)方進(jìn)攻。

4、撤步

撤步的動(dòng)作方法是：一腳向后退半步或一步，另一腳隨之向后撤

半步或一步，停落在后腳前。

撤步主要配合沖拳，格擋等手法，用于退守，并在退守同時(shí)能伺

機(jī)反攻。

注意：①退、撤要分明。②要有伺機(jī)反攻的意識(shí)。