體能課教案

1

體育與健康課程教案

教師：岑鴻

教學

內容

體能的恢復

教學

任務

1、通過本次課的學習使大部分學生在假期

回來后能夠得到快速的回升。

2、培養學生完成技術動作所需速度、靈敏、

柔韌等身體素質。

課的

部分

教學內容教學方法

次

數

時

間

備

注

開始

部分

基

本

部

一、集合隊伍、師生問好、清點人數、檢查

服裝；

二、宣布本次課的教學內容；

三、安排見習生的活動內容：

觀看教學、協助教師做些輔助工作。

四、準備活動；

原地徒手操

1、頭部運動

2、擴胸振臂運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、弓箭步壓腿

7、側壓腿

8、踝腕關節運動

慢跑3×200米

一、田徑運動中的小步跑

老師先做完整的示范動作，再根據不同

的角度演示3遍

兩組，每組30秒，每組間隔1分鐘

?

**********

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○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

基本隊形

要求：1、集合做到快、齊、靜

2、注意力集中，精力充沛。

教法：1、教師口令指揮，學生完成。

（一）基本站立姿勢：

兩腳自然開立、微屈膝、降重心上

體稍前趨而放松，兩臂屈肘自然置于

體側，兩眼注視前方。

（二）活動方法

起動：聽到老師的口令后手自然

前后擺動，提膝后積極下壓腳踝，

要求：腳離地不能太高，以高頻

率完成，跟著老師節奏由慢到快。

十

分

鐘

中

強

度

4×8拍

2

分

結

束

部

分

場地

器材

二、原地高抬腿跑

老師先做完整的示范動作，再根據不同

的角度演示3遍

兩組，每組30秒

每組間隔1分鐘

三、折返跑練習

老師細心講解跑動的基本方法，并請同學

上來做示范。

一、集合隊伍、組織學生進行放松運動；

二、對本次課進行簡單總結；

三、宣布下次課教學內容；

四、布置收器材；

粉筆2支，口哨一個

（一）基本站立姿勢：

兩腳自然開立、微屈膝、降重心上

體稍前趨而放松，兩臂屈肘自然置于

體側，兩眼注視前方。

（二）動作方法

起動：當聽到老師發出開始的口令后兩

手迅速前后擺動，同時提大腿。要求：

大腿與地面平行，并與小腿成90°夾

角。跟著老師的節奏口令動作速度由慢

到快。

老師先安排四排學生站在起點處，聽

到老師的口令后先前跑至10米線的

地方，手指觸地后再返回起點，然后

再轉身做加速跑并跑向終點處，其跑

動總距離為35米即：10﹢25米，即

為完成。

組織形式：

成體操隊形站立（密集隊形）

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○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

?

教法：

1、教師講解動作要領、動作方法并

示范。

2、組織學生進行練習，糾正學生錯

誤動作

要求：用心體會動作做法和動作的細

微結構，逐漸形成正確完整的動作概

念和動作姿勢。

三

十

五

分

鐘

五

分

鐘

鐘

課后小結：