菠菜蛋湯

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女性補氣血的8個偏方

中醫認為脾和黃色是相對的，脾虛的人，皮膚會偏黃，這種黃是毫無光澤

的黃，也是亞健康狀態的標志。女人氣血虛怎么調理呢，中醫上，脾是可以用

食物化生為氣血的，血足氣色自然好，所以通過食補加中藥是可以讓女人重返

好顏值的。

堅持內服中藥調理，可以調節體質，調和氣血。因為引起每個人氣血不和

的原因不同，建議找中醫師辨體質后，在醫生的指導下有針對性地用藥。

女性補氣血的8個偏方

1、補氣

脾虛氣血不足，大腦就會缺氧，人就總是累、困、乏，久而久之自然影響

到身體的修復，憔悴是自然的事。“氣為血之帥”，氣可以率領血運行到身體

的各個部位，提供營養。氣血不足、氣血不通，會導致臉部不夠“營養”，破

壞臉部皮膚微環境。氣虛者需補氣，補氣的藥物有人參、黃芪、黨參等;

氣虛的食療

(1)氣虛

①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大

棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

②補益膳食：山藥百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生大棗燒豬蹄。

③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地

骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大

蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄

荷、荷葉。忌煙酒。

(2)血虛

①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅

糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊

露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、

荸薺、大蒜等。血虛者需補血、養血、生血，補血的藥物有當歸、阿膠、熟

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地、桑葚子等;氣滯者需通氣，通氣的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，

活血的食物有藕節等。

2、祛濕

氣血不足、氣血不通的形成有很多原因，比如體內濕氣重，濕氣會阻塞氣

血運行的通道，就好像一個人在沼澤里走路，會影響面部的氣血運行。濕氣會

導致脾虛，脾虛又會加重濕氣;惡性循環，阻礙氣血運行。

3、戒掉冷飲

現代人好喝冷飲、穿短衫、吹空調等導致虛寒體質，體內有寒，會凝滯氣

血的運行。除了生活中要避免熬夜、少吃冷食少喝冷飲，并注意保暖外。

4、少生氣

另外，有些女性總愛生氣，或是對別人發脾氣，或是自己生悶氣。中醫認

為，怒傷肝，而女子以肝為先天。常常生氣會導致肝血不足和肝氣郁結。肝血

不足，會導致臉部皮膚營養不夠;肝氣郁結，會導致氣血不通;進而使皮膚出現

暗黃、干燥、脫皮等。

5、改善體質

改善體質是根本，內服中藥+食療是關鍵，通過食療也能夠起到改善氣血的

作用。氣血不足、脾胃不好的女性可以經常吃些紅棗、淮山、小米粥;肝氣郁結

的女性可以經常用玫瑰花泡水喝，用佛手瓜煲湯、做菜;痰濕的女性可以經常用

陳皮、白扁豆、橘紅來煲湯;體質虛寒的女性可以在月經前多喝生姜紅糖水、四

物湯，前者的作用是“溫通”，后者的作用則是“補和通”。

6、加強鍛煉

我們還必須加強鍛煉。現代人缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，這

就造成體內氣血淤滯，運行不暢，身體出現各種不良的反應，所以我們有必要

加強鍛煉，暢通氣血。

7、經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅持艾灸關元、氣海、足

三里、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常積極的作用。

8、日常保養

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調整作息時間

每天晚上十點前就寢，夜間是身體排毒的時間，越晚睡覺身體排毒就沒有

那么好，體內的垃圾得不到有效的處理。如果睡眠不好，皮膚就會變得黯淡無

光，久而久之成為了別人口中的“黃臉婆”，所以睡眠很重要。

注意午休時間

每天的午休也很重要的，午休時間無需太長，一個小時內就好。午休可以

讓大腦和身體得到短暫的休整，讓氣色變得更好，還利于下午更好的投入工

作。

注意防曬

室外紫外線比較強，所以注意防曬，即使是冬天，也要注意，減少色素得

沉淀。

注意飲食

生活中我們吃的食物又的也會引起黃臉婆的現象，比如胡蘿卜，南瓜，芒

果等，這些含有胡蘿卜素多的蔬菜水果，吃多了，血液循環不暢，也會讓肌膚

變得暗黃。生活中可以多吃西紅柿，西紅柿對曬傷后的肌膚恢復有很好的效

果，而且還美白。

注意保養

平時除了使用適合自己的化妝品外，還要給皮膚增添一些營養。閑暇時間

可以做個黃瓜面膜，西紅柿面膜，這些美白效果都是非常好的。

外敷中藥面膜改善氣血運行

除了以上這些外，還可以外敷中藥面膜粉。可以用一些純天然的草本藥

物，制作成健康的外用面膜粉。通過皮膚本身的吸收能力，改變皮膚微環境。

就像肩背痛、腰痛等，通過外敷的中藥，改善局部氣血運行，達到治療目的。

對于氣血不足的女性，專家建議可以用白茯苓、白術等中藥打粉后制成面

膜泥。對于氣血不通的女性，可以用田七打粉制成面膜泥。白芷、菟絲子、薏

仁等藥材都有美白的功效，一般也可以放在面膜內，有改善皮膚暗黃的功效。

以上中藥打成粉后，可以用清水或蜂蜜調和，蜂蜜除了黏度高，本身還有滋

陰、柔潤的功效，是更好的選擇。提醒一下，每個人的體質千差萬別，面膜中

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藥材的選擇和用量也會不同，最好在醫生的指導下使用。

女性補氣血的8個偏方

偏方一：太子參15g，山藥、白術各10g、生黃芪15g，麥冬、黃芪各

10g，黃精、雞血藤各15g。水煎服，每周服1劑。

本方益氣補血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。

偏方二：黑大豆100g，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調入豬油

熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。

本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人，《圖經本草》曰“久服令人身

重”。

偏方三：童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除

內臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐

料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。

偏方四：松子仁50g，蜂蜜25g，胡桃肉50g。松子仁、胡桃肉搗成碎末，

與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂停火，待冷裝瓶備用。

偏方五：大棗10~15個，粳米100g。加水，二者一起煮粥。

本方補氣血，健脾胃，對于胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，以及血小板

減少、貧血、慢性肝炎、營養不良有較好效果。

偏方六：粳米100g，新鮮牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入牛

奶再煮為粥。

本方補虛損，潤五臟，益老人;適用于中老年人體恤衰弱，氣血虧損，病后

虛贏、口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥結等癥。

偏方七：取約3斤重母雞1只，粳米100g。將母雞剖洗干凈，濃煎取汁，

以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。

本方潤肺益腎、補中肥健，適用于身體瘦弱者長期服用。

偏方八：牛肉1kg，食鹽適量，黃酒250ml。將牛肉洗凈，切成小塊，放入

鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼續小火煎煮半小時，調入黃

酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷佐餐食用。

本方補脾胃，益氣血，適于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

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女性補氣血的8個偏方

1、桂圓母雞湯

功效：桂圓母雞湯是民間最常見的補氣養血方，尤其適合于病愈初期、手

術后以及產后虛弱的女性。

食材：母雞一只，桂圓、荔枝肉、蓮子、枸杞子適量，冰糖

做法：將整只母雞切塊，然后與其他食材一起放入鍋中，加入足量清水。

溫火煮2個小時即可。

2、山藥紅棗粥

功效：山藥滋陰補齊，紅棗養血，所以山藥紅棗粥氣血雙補、滋陰潤肺。

材料：薏米與粳米按4:3的比例混合，山藥、荸薺、紅棗適量

做法：把洗干凈的粳米和薏米用冷水浸泡3小時，然后撈出晾干水分;再把

山藥、荸薺去皮，切成小丁或者打碎;把米下鍋加水，煮至開花時加入紅棗;等

到薏米軟爛時倒入山藥和荸薺，再煮15分鐘即可。

3、當歸黃芪烏雞湯

功效：當歸補氣生血，黃芪益氣，烏雞也是公認的對女性滋陰養血的好食

材，所以這道當歸黃芪烏雞湯能氣血雙補，對于改善月經量少、氣血不足、面

色蒼白都有很好的效果。

食材：約300g烏雞肉，搭配15g當歸和20g黃芪

做法：烏雞肉切塊，然后所有食材下鍋，加水然后文火煮熟，調味即可食

用。

4、當歸紅棗雞蛋湯

功效：當歸對女性血虛有很好的治療效果，紅棗益氣補血、健脾和胃，所

以這道當歸紅棗雞蛋湯特別適宜脾虛、氣血虧、產后虛弱的女性食用。

材料：2個雞蛋，10顆紅棗，10g當歸

做法：當歸紅棗浸泡十分鐘，然后與雞蛋一起倒入鍋中，加適量水;煮開后

再用小火煮2-3分鐘，撈出雞蛋，去殼，再放回鍋中繼續煮半小時即可，可以

按個人喜好加少量紅糖食用。

5、花生紅棗湯

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功效：花生是長在地里的堅果，又有長生果的美稱，能抗衰老，還有止血

造血的功效。花生紅棗湯益氣養血，特別適宜血虛的人群食用。

食材：紅棗，花生，紅糖

做法：做法非常簡單，帶皮花生和紅棗一起燉煮40分鐘，然后加入紅糖，

稍煮一會兒即可食用。

6、雙紅補血湯

功效：雙紅補血湯補血養顏，女性朋友可以長期食用。

食材：紅薯(也可以用南瓜代替)，紅棗，紅糖

做法：鍋中加水，把所有食材放入，煮至紅薯(南瓜)熟透，然后加紅糖調

味即可。

7、菠菜雞蛋湯

功效：菠菜有生血補血的功效，雞蛋能補元氣，菠菜雞蛋湯有補血健脾的

作用，能有效改善貧血、頭暈乏力的癥狀。

8、當歸鯽魚湯

功效：鯽魚有活血通絡、溫中下氣的功效，當歸補氣生血，當歸鯽魚湯大

補，適合體虛、痛經的女性食用。

食材：鯽魚，當歸，枸杞，姜絲

做法：將鯽魚處理干凈，用食鹽稍作腌制;當歸枸杞用清水煮沸，加少許料

酒小火燜煮;然后在剖開的魚腹中塞入姜絲，放入鍋中，煮40分鐘左右，調味

即可。