薏米排骨湯

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冬季口干舌燥怎么辦

冬季口干舌燥怎么辦

秋冬季口干舌燥吃什么

1、杏仁

堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬。杏仁的三大成效：潤肺，清積食，散滯。

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等成效，對干咳

無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏

仁潤肺效果更勝一首。

杏仁可與薏米按1：5的比例一起熬粥，也可和豬肺一起燉湯，都有滋養緩

和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。

2、鴨肉

鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養

胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內有熱的人

適宜食鴨肉，體質虛弱，食欲不振，發熱，大便枯燥和水腫的人食之更為有

益。

平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經常腹瀉者忌

用。

3、西洋參

西洋參，又名花旗參，屬于參類，但又不同于其他參類，是一種清涼參，

補而不燥。中醫認為，西洋參，味甘微苦，性涼，入心、肺、腎經，藥性特點

為滋陰補氣、清熱生津，被視為補藥之上品，主要用于氣虛陰虧所致的心悸怔

忡，心煩內熱，肺虛久咳，健忘失眠，精神不振，咽干口渴，脈虛而數，舌苔

少津。

服西洋參時不宜飲茶，服后不宜吃蘿卜，以免減弱西洋參的成效。陽虛，

胃有寒濕，平時畏寒、易腹瀉，苔厚膩者，不宜服用。西洋參的服食方法有含

化法、沖粉法、燉服法、蒸蛋法、茶湯法、煮粥法、泡酒法等，可根據自己的

喜好而選用。

4、枸杞子

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枸杞子味甘，有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等成效，是一味著名的補

陰中藥，對于陰液缺乏引起的老年口干癥十分有效。枸杞子具有去除體內自由

基、調節免疫、延緩衰老的作用。此外，它還有直接刺激唾液腺分泌唾液的功

能，而且咀嚼動作本身就能刺激唾液的分泌。

在睡前，老人可嚼服一些枸杞，或將10―30克新鮮枸杞用水煎服。此外，

也可以取枸杞15―30克，加梗米30克煮粥吃，每天1次，對口干的緩解效果

也很好。

5、甘蔗

平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕

內盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。

取新鮮甘蔗幾段，削皮去節，榨取汁。大米50克煮粥，待粥將熟時，參加

蔗汁，再參加少量蜂蜜，每天服此粥1～2次，對干咳無痰者有幫助。

6、冬瓜

冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便

不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂

肪轉化，并減少水鈉潴留，消耗體內脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬

菜。

夏秋季人們容易上火、口干多汗，來一碗冬瓜薏米排骨湯吧。這道湯不僅

可以消暑祛濕，還可以補充營養、消除浮腫，而且還有美白潤膚的成效哦。

7、山藥

山藥自古以來就被奉為物美價廉的保養圣品，既可以當作主食，也可做湯

品或蔬菜，山藥內含膽堿、黏液質、蛋白質、脂肪、醣類及維生素等多種營養

素，是被公認最滋補的食材。有降血糖、補腎益精、潤滑滋潤、治療肺虛、安

神的成效。

同時進食蜂蜜和山藥，對預防和緩解“秋燥〞的效果會更好。可將鮮山藥

洗凈，放入水中煮開約十分鐘后撈起，去皮切成片狀，隔水蒸約半小時，放涼

后拌入蜂蜜制成“蜂蜜山藥片〞食用。

8、百合

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百合具有養心安神，潤肺止咳的成效，特別適合養肺、養胃的人食用，比

方慢性咳嗽、肺結核、口舌生瘡、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以適

量食用。

平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和

外感風寒所致的咳嗽均忌用。

9、黑芝麻

芝麻有“維生素E寶庫〞之稱，維生素E是脂溶性抗氧化劑，能改善血液

循環，增強細胞活力，推遲細胞衰老，使人精力充分、耐力持久，所含卵磷脂

也有抗衰老的成效。芝麻含有多種不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，能有效地防

治老年人動脈硬化和心血管疾患等。芝麻還有降低血糖及較好的護發、烏發作

用。

平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑腸，脾弱者勿服。取芝麻50

克，粳米100克。先將芝麻炒熟后磨成細粉狀，待粳米煮成粥后拌入芝麻同

食。適用于小兒干咳無痰、大便干結者。

10、梨

生梨性寒，味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的成效。因此，生吃梨能明顯解

除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛、音啞，以及便秘尿赤等病癥。

取生梨2只，洗凈后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。可防治口

干、舌燥、燥咳。將梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對

天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者具有滋潤喉頭、補充津液的成

效。

11、銀耳

銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活

血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便

秘等癥。銀耳被譽為“長生不老藥〞、“延年益壽品〞、“菌中之王〞，具有

滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內

熱，內熱而有出血傾向者更為適用。

銀耳10克，粳米100克，加水煮成粥。適用于肺虛咳嗽、陰虛低熱、口干

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津少等癥。尤其適合小兒在秋季久咳少痰者。

12、藕

“荷蓮一身是寶，秋藕最補人〞，入秋后空氣枯燥，人容易煩躁不安。這

時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋

白質、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣

的成效，也可增強人體免疫力。

生藕搗絞取汁，加蜂蜜適量，攪勻，分次服，治熱病煩渴不止;藕汁、梨汁

各半杯，和勻服用，治上焦痰熱、口干咳嗽。

秋季口干吃什么好?應該多吃養陰潤肺的食物，如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜

中綠葉菜是最好的，可以幫助保持大便通暢，減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨

水對緩解口干會有一些好處。

秋冬季口干舌燥怎么調理

第一步是飲食調節。

應該多吃養陰潤肺的食物，如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜中綠葉菜是最好

的，可以幫助保持大便通暢，減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對緩解口干會

有一些好處。

第二步是生活節奏的調整。

入秋后天氣漸漸轉涼，對睡眠有好處，正好用來好好“補覺〞。

應該順應自然規律，按時睡覺、起床，不熬夜，減少對身體的傷害。

第三步是調節情緒。

經常生氣、工作壓力大也會變成秋燥的“幫兇〞，會加重不舒服的程度。

所以保持樂觀的情緒，也能減輕燥熱的不適之感。

秋季口干舌燥怎么辦