提高自信的方法

培養自信的基本方法

1、挑前面的位子坐；2、正視別人；3、走路的速度加快25%，抬頭挺胸走快一點，你就會

感到自信心在滋長；4、練習當眾發言，要做破冰船，第一個打破沉默；5、咧嘴大笑；6、

怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；7、用肯定的語氣消除自卑感；8、自信培養自信，

缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動；9、做自己能做的事，要試著記下馬上可以做的事，

然關于春季的古詩 后加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為

我們就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日畢”

自信篇〔1〕改變委曲求全的思維方式毫不內疚地說"不"；表達自己的意見、情感和情緒；

自己做決定及處理喜迎新春 某事；不管有無涉及到其他人的問題而做出選擇；拒絕知道或理解某事；

犯錯誤；成功；

改變自己的主意；保護自己的隱私；保持獨立。

第一、保持心情平靜。最常用的方法是給予自己心理暗示"保持冷靜"，也可以用深呼吸的方

法控制情緒。

第二、決定自己需要的是什么：這反映了你的權利。譬如明天要考試，那么自己的需要就

是復習功課。

第三、判斷自己的需要是否公平：這反映了對他人權利的尊重。例如晚上自己需要休息，

這不阻礙別人的利益。

第四、清楚地表達自己的需要。當你知道自己的需要是什么，而且也知道這是公平的，那

么就應該大膽而堅決地表達出來。

人的行為是受自己的思維方式支配的，如果你從改變自己的思維方式入手，那么行為的改變

就會容易得多。

自信篇〔2〕怎樣面對批評？

每個人在生活中都不可防止要受到批評，尤其是當你的行為發生改變時，你周圍的人更是會

給予你更多的"關注"和"評論"。因此，如果穿上的英文 你已經開始不再對別人的要求來者不拒，寧可為

難自己也不讓別人失望，或偶爾也會說"不"時，那么諸如"不近人情"、"太傲"、"小家子氣"

之類的批評就會找上門來。

當然也有一些真正關心你的人會對你提出善意的批評。能正確面對批評的人不多，喜歡被別

人批評的人更是少見。尤其是缺少自信的人對批評有著超常的敏感性，總是千方百計想避開

它，久而久之就會油然而生恐懼感。這種恐懼感象癌細胞一樣吞噬著自信。因此越是不自信

就越害怕別人批評。

克服批評所引起的恐懼感的唯一方法是要能面對它。這么說似乎有些空泛，下面介紹的具體

措施也許更有針對性。

1、要傾聽批評你的人說話，不要中途打岔。不要用臉部表情或身體動作表現出你不愿對方

繼續說下去。

2、在你心中仔細想想別人的指責，以便改變自己的行為。例如別人說你說話發音不標準，

此后你便知道該如何去做。

3、幫助對方明白地說出他的異議，而不是令他對你的批評含混不清，這樣才能知道自己的

缺點是什么。

4、禮貌地請問批評者怎樣改善自己的行為或怎樣做比較好。這樣不但可以了解對方，而且

還可以學習各種不同的行為。

5、如果你覺得自己不該受責備，也要讓對方把話說完再解釋。

6、如果別人批評得有理，確實是自己的不是，那么就向對方抱歉，表示小孩謎語 愿意改正。但道一

次歉就夠了，頂多兩次，不必一而再，再而三的抱歉請求別人原諒。過分的謙卑無助于自信

的培養。

自信篇〔3〕學會表達自己的愛

不只是批評會讓不夠自信的人害怕，表達自己的愛同樣也會令他們害怕。這些害怕是：

1、擔憂遭到愚弄。不敢表達自己的愛，認為那些話實在太可笑了，對方聽了一定會嘲笑自

己。

2、擔憂遭到拒絕。要是被對方拒絕了顏面何存，簡直沒法再見人。

3、害怕愛情無常。如果愛上一個人，失去他〔她〕，自己會很痛苦，所以一想到他〔她〕可

能會離自己而去就無法忍受，因此不想付出太多，以免日后受苦更大。

4、害怕失去自己的獨立個性。擔憂表達愛意后整個人象要崩潰似的，會失去自由、失去個

性，甚至連手腳都不靈活了，整個人變得不是原來的自己了。

這些恐懼感來源于你的過去--以前某件事在你的心靈上刻下了傷痕。例如從前有人背叛了自

己，于是你擔憂以后也有人會背叛你。但過去的事情未必再發生，所以只要把握住現在，盡

力去表達自己的愛，所有的恐懼自然會消失。

介紹幾種方法可以幫助你去表達自己的愛。

第一，制造一些特殊場合，使你們兩人能在一起做某種活動。例如一起共進晚餐，談談一

天的瑣事，盡量把時間延長。這樣對消除你的恐懼感很有好元宵節吃湯圓嗎 處。

第二，偶爾送給你所愛的人一些不易長久保存的東西。當然你送的東西對方要喜歡。比方

送給你所愛的人一束鮮花或為他〔她〕點首歌曲。

第三，最重要的一點是盡量去做你喜愛與對方一起做的事，野餐、郊游、看電影--不管什

么都好，并試著記住你高興與他〔她〕共享的事。有時機就要去做，不要猶豫。

自信篇〔4〕克服害羞

經過前面的努力，自信的種子終于萌芽，但要破土而出還有一道難關要突破--害羞。害羞與

自信是息息相關的。

因為，如果一個人從來就沒有失敗過，那么他基本上是自信的，不害羞的。但是，人多少會

遇到挫折，都會有失敗的時候，而失敗和挫折使人無法到達要求，人就會害羞。由此可見自

信與害羞之間是此長彼消的關系，自信多一點害羞就少一點，反過來，自信少一點害羞就多

一點。

在現實生活中我們也可以發現這樣有趣的一個現象：自信的人幾乎不害羞，害羞的人往往不

自信。因此克服害羞對培養自信十分重要。

那么該如何克服害羞呢？可以試試以下幾種方法：

1、永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。也許你有做錯事的時候，例如說錯話，但這并

不表示你是笨拙的，也許你有缺點，如小眼睛，但也沒必要感覺自己目光短淺、丑陋。

2、了解自己的優點和缺點。找些小卡片，把它們分成兩種顏色：一種代表優點，另一種代

表缺點，每張卡片寫一個優點或缺點。然后檢驗一下哪個優點還沒發揮，怎么去發揮這個優

點；哪個缺點是你可以不在乎且可以忽略的，把這些可以忽略的、不在乎的缺點丟掉。這樣

做你就不會過分保護自己；然后你會發現自己的優點比缺點多。這樣做能使你集中發揮自己

的優點，克服自己的缺點。

3、試著坐在人群的中心位置。害羞的人常喜歡舵在角落，高中物理選修3 免得引人注目。因為這樣也就沒

有人注意到自己，因而證實了"沒人關心自己"的想法。改掉這個習慣，讓別人有時機注意你、

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關心你。

4、有話大聲說。害羞的人說話都很小聲,不妨把你的音調提高，你就會更加相信自己有權說

話。

5、別人跟你講話時，眼睛要看著對方，害羞的人常常忘了這一點。當然不必瞪著對方，但

至少要讓對方知道你是在傾聽。

6、別人沒有應答你的話時，要再重復一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。

7、別人打斷你的話時，要繼續把話說完。我們講話時常會被打斷，而害羞的人有時還會用

動作來造成別人打斷他的話，就好象那正是自己所期望的事。有時對方插話也表示他對你說

的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當作借口而逃處人群。

其實就這么簡單--正確看待自己，大聲說話，看著對方，讓別人注意自己......就象改變其它

行為一樣，剛開始時總覺得不好意思，覺得還是回到老樣子舒服些。

這時你不妨先將一切擔憂往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就會發

現自己變成了另外一個人。一般人總認為是有了勇氣才去行動，恰恰相反，對害羞的人來說

是有了行動才會有勇氣。

因此，心動不如行動，只要去做，你就會變得越來越自信。

自信篇〔5〕點亮心中自信的明燈

人生道路不可能一帆風順，不如意事常有八九。前進路上困難、挫折、預想的目標一時未能

到達，甚至生理的某些缺陷，都可能使人產生一種自卑心理，自怨自艾，嚴重影響工作與學

習，甚至走向自暴自棄。

心理學認為，自卑是一種過多地自我否認而產生的自慚形穢的情緒體驗。其主要表現為對自

己的能力、學識、品質等自身因素評價過低；心理承受能力脆弱，經不起較強的刺激；謹小

慎微，多愁善感，常產生猜疑心理；行為畏縮、瞻前顧后等。自卑心理可能產生在任何年齡

段和各種各樣的人身上，比方說，德才平平，生命仍未閃現出"輝煌"與"亮麗"，往往容易產

生"看破紅塵"的感慨和"流水落花春去也"的無奈，以至把悲觀失望當成了人生的主調；經過

奮力拼搏，工作有了成績，事業上創造了"輝煌"，但總擔憂"風光"不再，容易產生前途渺茫、

"四大皆空"的哀嘆；隨著年齡的增長，青烏龍茶種類 春一去不回頭，往往容易哀怨歲月的無情和生發出

紅日偏西的無奈......這種自卑心理是壓抑自我的沉重精神枷鎖，是一種消極、不良的心境。

它消磨人的意志，軟化人的信念，淡化人的追求，使人銳氣鈍化，畏縮不前，從自我疑心、

自我否認開始，以自我埋沒自我消沉告終，使人陷入悲觀哀怨的深淵不能自拔，真是害莫大

焉！

自卑的對立面是自信，自信就是自己信得過自己，自己看得起自己。別人看得起自己，不如

自己看得起自己。美國作家愛默生說："自信是成功的第一秘訣。"又說："自信是英雄主義

的本質。"人們常常把自信比作發揮主觀能動性的閘門，啟動聰明才智的馬達，這是很有道

理的。確立自信心，就要正確地評價自己，發現自己的長處，肯定自己的能力。人們常說人

貴有自知之明，這個"明"，既表現為如實看到自己短處，也表現為如實分析自己的長處。如

果只看到自己的短處，似乎是謙虛，實際上是自卑心理在作怪。"尺有所短，寸有所長"。每

個人都有自己的優勢和長處。如果我們能客觀地估價自己，在認識缺點和短處的基礎上，源遠流長近義詞 找

出自己的長處和優勢，并以己之長比人之短，就能激發自信心。要學會欣賞自己，表揚自己，

把自己的優點、人生若只是初見 長處、成績、滿意的事情，統統找出來，在心中"炫耀"一番，反復刺激和暗

示自己"我可以"、"我能行"、"我真行"，就能逐步擺脫"事事不如人，處處難為己"陰影的困

擾，就會感到生命有活力，生活有盼頭，覺得太陽每天都是新的，從而保持發奮向上的勁頭。

"天生我才必有用"。自己給自己鼓掌，自己給自己加油，自己給自己戴朵花，自己給自己發

錦旗，便能撞擊出生命的火花，培養出像阿基米德"給我一個支點，我將移動地球"的那種豪

邁的自信來！

自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫無根據的自以為是和盲目樂觀；

而是激勵自己發奮進取的一種心理素質，是以高昂的斗志、充分的干勁、迎接生活挑戰的一

種樂觀情緒，是戰勝自己、告別自卑、擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。自信，并非意味著不費吹

灰之力就能獲得成功，而是說戰略上要藐視困難，戰術上要重視困難，要從大處著眼、小處

動手，腳踏實地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實實地做好每一件事，戰勝每一個困難，從一

次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創造生命的亮點，成就事

業的輝煌