濕氣大

夏天睡不醒都是濕氣大？醫生：去濕氣多喝點鯽魚湯

知道今天是什么日子蘋果皮 嗎？提醒您一句，小滿來了。

您可別以為這不是什么大不了的事兒，因為中醫專家說，從

這一天開始，高溫、多雨將開始圍繞我們，通俗來說，濕邪

要來了。

雖然很多人流行給自己去去濕，可方法卻不怎么靠譜。

比如說，有人好吃辣發汗排濕，有人把薏米當神物，可醫生

說，這樣還不如干脆直接喝點鯽魚湯，效果更佳。

夏天睡不醒都是濕氣大？

醫生說：這個不全面

最近記者的好友圈里，關于去濕的帖子還真不少。有人

很貼心地總結了如何判斷杭州有哪些旅游景點 自社會教案 己“濕氣大”的3個標準。

一看感覺，但凡起床感覺疲勞，頭發昏，感覺睡不醒，

打不起精神，這就是有濕氣了。

二看便便，如果便便總是黏在便池里，不容易沖凈；擦

便便連用三四張紙都擦不凈，或者溏軟不成形，也是濕氣來

了。

三看舌苔，健康的舌質應是淡紅而潤澤，舌面有一層舌

苔，薄白而清凈，干濕適中木偶奇遇記好詞好句 ，不滑不燥。如果舌苔白厚，看

起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發

黃發膩，則說明體內有濕熱。

這總結看起來頭頭是道，可記者請教了南京市中西醫結

合醫院治未病科副主任醫師劉欣，專家的評價卻是：有一定

道理，但不全面。“事實上，僅僅這些表現，可能是與濕有

關，但也不排除是其他問題。”劉欣說，比如早起疲勞、頭

暈，這可能是濕氣重，也可能是氣血虧虛；便便溏軟不成形，

除了濕氣大的人有，氣虛者也很多；另外，血瘀和痰濕體質

的人也會出現大便黏在便池高清攝影 上的情況。而望舌就更復雜了，

沒有中醫基礎和臨床經驗的人，光看這些文字說明，把握很

難準確。

“所謂‘濕邪入侵’，它可能引起身體沉重、疼痛，尤

其是關節伸縮不順，引發腰背病或關節痛；也可能表現為脾

胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸

腹感到很悶，容易發生拉肚子、功能性胃腸炎發作的情況。”

劉欣說。

去濕氣就該吃辣吃薏仁？

醫生說：換鯽魚湯吧

至于如何祛濕，人們第一個想到的就是薏仁，特別是紅

豆薏仁湯（赤小豆薏仁湯）更被大力推薦。也有人另辟蹊徑，

吃辛辣刺激的食物發汗排濕，讓醫生們哭笑不得。

“薏米、赤小豆是利水滲濕藥物中的一員，常見藥物還

有豬苓、澤瀉、冬瓜皮、玉米須等。所以不能一味的赤豆薏

仁。舉個例子，孕婦就不適合多吃薏仁，因為從中醫理論中

來看，孕婦吃太多薏仁可能增加不必要的風險。另外，體質

消瘦的人多吃赤小豆也不好。”劉欣說，祛濕本身并不難，

比如咱們南京人愛吃的鯽魚，九大神獸 就是很好的祛濕食物。

祛濕鯽魚湯:選新鮮鯽魚，處上市什么意思 理后用油兩面煎黃，再用開

水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、

香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。

劉欣說，鯽魚性甘平，補而不燥，有助于健脾去濕，而

且還含有豐富的營養，比較適合夏季體內濕氣重的市民食

用。

山藥芡實薏米湯：選用淮山藥15克，芡實(也叫雞頭米)15

克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術10克，

豬排骨200克。先用水浸泡淮山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、

薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實、北芪、

白術用清水洗凈，然后將全部用料放進湯煲內，用中火煲90

分鐘后，調味即可。此湯健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，對于

脾虛濕重、精神不振者尤宜。