車內(nèi)睡覺

為什么有的人一上車就想睡覺，還能快速睡著？原來背后大有

學(xué)問

不知大家在生活中有沒有這樣的經(jīng)歷：在安靜的臥室總是越躺越

精神，而在顛簸嘈雜的車上反而很快就會犯困。

為何會發(fā)生這種奇怪的現(xiàn)象呢？

在回答這個問題之前，先來說說人為什么會想睡覺。

其實都是因為我們身體里的一種物質(zhì)，那就是腺苷。它是會讓我

們的身體感到疲憊的東西，所以我們可以把它叫做“疲勞因子”。

一個人連續(xù)工作和學(xué)習(xí)的時間越長，身體里產(chǎn)生的腺苷就會越多，

它們會慢慢減少神經(jīng)活動和興奮感，讓我們產(chǎn)生越來賣火柴的小女孩的讀后感 越明顯的困意，

從而達到調(diào)節(jié)睡眠的目的。

相反，當(dāng)我們處在睡眠中的時候，大腦就會不斷地消除這些物質(zhì)，

讓我們重新煥發(fā)活力。

如果是在人還處于清醒狀態(tài)的時候，白天忙于工作學(xué)習(xí)，我們的

大腦就會暫時壓制一下腺苷，可是白天在車里睡著的人也不少，為啥

他們就是克制不住疲憊，想睡覺呢？

第一個原因，我們都知道，車的空間不大，給我們的活動范圍有

限。

所以這個時候，我們干得最多的事情就是放空大腦，大腦發(fā)現(xiàn)自

己的工作量減少了，工作積極性也降低了，體內(nèi)的腺苷分泌越來越多，

再加上空氣不太流通，身體血液循環(huán)和呼吸作用減弱，身體越來越疲

憊，也就更想睡覺了。

第二個原因，不同于在其他公眾場合的嘈雜聲，在行駛的車內(nèi)，

其實是一個相對而言既不安靜也不吵鬧的環(huán)境，類似于說夢話或者聽

搖籃曲的感覺。

尤其是伴隨著發(fā)動機的轟鳴，這種聲音類似于白噪聲（相當(dāng)于一

種背景音樂），聽久了會有催眠作用。很多人覺得雨夜反而睡得特別

香，就是這個道理。

此時坐在車上，聽著背景音樂，再看看窗外的風(fēng)景，平時腦袋里

想的生活瑣事，就會暫時地被拋到腦后，身體逐漸達到一定的放松，

這個時候內(nèi)心也會慢慢平靜下來。

如果平時沒有足夠的睡眠或者前天晚上熬夜了，這個時候可能我

們的大腦也會暫時減少對腺苷分泌的抑制，讓我們很快進入睡眠狀態(tài)，

讓身體得到休息，這樣看來，腺苷真是一個好東西。

當(dāng)然有人會質(zhì)問道：車在路上行駛是總是有震動的，甚至有時候

走到小路還會很顛簸，這么顛的環(huán)境下怎么還能睡得著呢？

其實，震動顛簸不僅不會防止我們瞌睡，甚至還會起到助眠的作

用。

這就是坐車容易睡著的第三個原因。很多人小時候可能都有一張

搖搖椅吧，我們還在嬰兒時期的時候，在搖搖椅上往往要比在普通床

上入睡得更快。

這其實是仿照嬰兒在母親的懷抱入睡設(shè)計出來的，相信我們在生

活中一定看到過這樣的情景：

母親抱著孩子輕王羲之的字 輕搖晃和拍打會讓嬰兒很快入睡，一定突然把孩

子轉(zhuǎn)移到床上，反而會立刻驚醒大哭。

有科學(xué)家認為，這可能和人在出生之前在子宮羊水內(nèi)小范圍飄蕩

的感覺相似，而車的顛簸也是同樣的道理，這樣輕微的ppt聲音 震動會影響到

我們的腦電波，增加我們的睡意。

最明顯的當(dāng)屬公交車，很多人坐公交車都有坐過站的經(jīng)歷，大概

就是因為這個原因。

值得一提的是，在車上睡覺雖然可以讓我們的身體和大腦得到暫

時性的空閑，但是也有可能產(chǎn)生一些危害。首當(dāng)其沖的就是這種短暫

性的休息反而會讓身體更加疲勞。

不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，坐了十個小時的高鐵回家，睡了

一路，但是下車之后感覺自己好累，像剛跑完一場馬拉松，回家之后

沾到床上還是會睡上十幾個小時。

這是因為當(dāng)處于晃動的環(huán)境中時，人的身體還會不自覺地保持平

衡，并沒有得到真正的放松，仍然處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量比較低，

會出現(xiàn)越睡越困的情況。

所以，坐車睡覺并不是一種很好的休息方式，最多算是一種催眠

方式。

其次，就是如果坐車的時候空調(diào)調(diào)得比較低，睡覺的時候，人體

毛孔處于張開的狀態(tài)，寒氣入侵體內(nèi)很容易感冒。

因為車上的空間有限，睡覺的時候身體得不到很好的舒展，血液

不流通還容易出現(xiàn)身體發(fā)麻的情況。

為什么有人一沾床就能睡著？

除了一坐車就睡，生活中還有一類從來沒有失眠困擾，一沾到床

就能睡著的人。

和他們相反，還有一類wrap 人在怎樣做泡椒鳳爪 床上躺1個小時還是很清醒，我自己

就是這樣，所以對于沾床就睡著的超能力真是十分羨慕。

那么，快速入睡的秘訣到底是什么呢？

其實，最主要的原因就是我們的生物鐘。

我們每天都需要睡覺，睡眠規(guī)律是很重要的，如果生物鐘保持著

一個穩(wěn)定的狀態(tài)，到點就上床睡覺，自然是一沾到床就能睡著了；

如果今天熬夜明天早睡，生物鐘混亂，想要入睡快自然也就不是

一件容易的事情了。

其次就是心理壓力的影響。

有的人心態(tài)放松，壓力較小，睡眠質(zhì)量也會提高很多，而有的人

由于學(xué)習(xí)工作等外界因素的影響，神經(jīng)緊繃，胡思亂想，大腦處于興

奮狀態(tài)，難以入眠。

還有一個很重要的原因就是我們大腦和身體的疲憊程度，有的人

在經(jīng)歷了一天的工作后，已經(jīng)是身心俱疲，大腦需要休息，所以就會

自我調(diào)節(jié)，降低興奮程度，使自己很快入睡；

而有的人一天都幾乎沒怎么動的話，大腦不是很疲勞，入睡得也

就不是那么快，這就是人們經(jīng)常說的，白天多運動，晚上好睡覺。

一坐車就睡和一沾床就睡是不一樣的，一坐車就睡著大部分是由

外界的影響，震動、半嘈雜的環(huán)境和有限空間里流通不暢的空氣，架的成語 可

能會讓我們產(chǎn)生睡意。

但是在車上睡覺睡眠是比較淺的，大腦好像知道這不是真正的休

息時間，并沒有完全放松下來，所以可能會出現(xiàn)越睡越困的情況。

而一沾到床就睡雖然也受到壓力大小，疲憊程度等因素的影響，

但是大部分還是由生物鐘控制的，是人體最好的休息時間，在床上睡

覺的時候空間比較大，身體能夠得到很好的休息，大腦也可以完全放

松下來，睡眠也比較深。

還有研究發(fā)現(xiàn)，人類大腦呈現(xiàn)的狀態(tài)可以用四種腦電波來對應(yīng)，

當(dāng)精神放松，大腦活躍，的時候，產(chǎn)生的是腦電波。

當(dāng)處于緊張的狀態(tài)下大腦產(chǎn)生的是波，當(dāng)睡意朦朧，快要睡著

的時候，腦電波就變成了波。一旦進入深度睡眠，腦電波又會變成

波。

對于那些經(jīng)常失眠的人，會出現(xiàn)腦電波異常，大腦無法正確產(chǎn)生

和識別腦電波，入睡也就變得困難很多海安特產(chǎn) 了。

總故事故事 之，保持優(yōu)質(zhì)睡眠并沒有多少捷徑可走，除了白天認真學(xué)習(xí)和

工作，進行適當(dāng)運動，每天保持規(guī)律的作息外，就是睡前少玩手機了。