中國人最缺少的四大類食物！

現(xiàn)如今，都注重飲食搭配多元化，但你吃得夠健康嗎?

奶制品

數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告，在我國城鎮(zhèn)居民均值每人奶制品產(chǎn)品的攝取量為26.5克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地小于我國住戶均衡膳食寶塔的建議攝取量100克。奶制品是營養(yǎng)成分較為全方位的食品，在其中鈣成分很高，而且非常容易被人體消化吸收和運(yùn)用。鈣攝取不夠，骨骼身心健康就無法得到確保。科學(xué)研究顯示信息，老年人階段骨質(zhì)疏松和骨折的產(chǎn)生，與少年兒童和青少年兒童階段奶制品消費(fèi)頻率和總產(chǎn)量稍低相關(guān)。也有研究發(fā)現(xiàn)，給發(fā)肓中的少年兒童青少年補(bǔ)充奶制品，有利于個(gè)子和肌肉量的增長。建議大伙兒在生活起居中保證每日喝一杯200ml上下的牛乳，乳糖不耐癥的人能夠挑選酸牛奶，休重超載的人最好是挑選低脂奶或低熱量奶。