干紅棗一天吃幾個最好

干紅棗是一種普遍的食材，味兒香甜，含有嚼勁，營養成分豐富多彩，遭受許多 人的鐘愛，那麼干紅棗一天吃是多少為宜？干紅棗如何吃最好是？

一、干紅棗一天吃是多少為宜

建議50-100克，小棗5-12個，紅棗3-4個。

大棗盡管營養成分豐富多彩，可是歸屬于一種性溫的食物，吃多了非常容易提高身體躁熱之氣，而且大棗中帶有的糖份很高，服用以后腸胃的滋膩性提高，影響身體消化吸收水液的功效，會加劇身體的寒濕之氣，造成寒濕容易上火的狀況，需要下火祛濕才可以減輕，因而建議參照以上強烈推薦攝取量，不應多食。

二、每日吃干紅棗的最好時間

空肚服用消化吸收實際效果較高。

一般來說，空肚狀況下服用食材，消化率相對性較高些，因為這時的胃酸比較豐富多彩，有利于消化胃中食材，加上干紅棗中帶有豐富多彩甲基纖維素，空肚服用可以提高饑餓感感，因而建議服用干紅棗的最好時間最好是挑選空肚時服用，此外，倘若在餐前需要適度服用，不適合過多。

三、干紅棗如何吃最好是

黑木耳紅棗補血湯

食物：大棗幾個、木耳一把、老冰糖適當

作法：

1、提早泡開木耳，清洗摘好，大棗用手捏開。

2、木耳與大棗一起放進石鍋中，加一定量水，火災燒開后轉文火煮三十分鐘以上。

3、出鍋前十多分鐘加老冰糖就可以。