補鈣的10大流行誤區 你犯了幾個?

了解自身也許鈣的缺失的人許多 ，常常服食補鈣補鋅品的人也許多 。但是，在飲食中該怎樣促進鈣吸收，卻不一定是每一個人了解的。稍一不小心，就會有可能深陷錯誤觀念之中，挑選了不正確的食品，結果防礙了鈣的消化吸收。普遍的補鈣補鋅錯誤觀念，有什么恰好打中了你?

1認為吃羊肉有益于骨骼

許多人比較多堅信西方人骨骼健壯是由于愛吃羊肉。實際上，許多 吃羊肉甚多的人，更是鈣欠缺相當嚴重的人。這是由于牛羊肉自身含鈣量極低——全部的肉全是那樣。另外，肉里邊帶有很多的“成酸堿性原素”，主要是磷、硫和氯。他們讓血液趨于酸堿性，人體迫不得已用食材和骨骼中的鈉離子來中合成酸堿性原素，因此提升身體鈣元素的外流，降低鈣的消化吸收。因此 ，鈣的缺失的中老年理應適度控制肉類食品的攝取量，無論是尖肉還是肥肉。