晚飯吃什么才不會胃脹？

造成胃漲的原因有很多，例如心理壓力、消化不良等，假如餐后有胃脹氣等病癥大部分可能是胃腸消化吸收作用差造成的，平常在引食上就需多以留意，靠飲食搭配減輕胃漲，既安全性又環境衛生。那麼胃脹吃什么食材好呢?可以看下列的詳細介紹。

1、清燉鯽魚

草魚1條，橘子皮10克，姜片50克，胡椒粉2克，吳茱萸2克，米酒50克，鹽、蔥、雞精適當。將草魚去鱗及內臟器官，生生姜切成片后放魚上幾塊，其他和橘子皮、胡椒粉、吳茱萸一起沙布包填魚腹腔，添加米酒、鹽、蔥、和水15ml，防水防火清蒸的三十分鐘，取下藥粉添加雞精就可以。

2、白蔻肚條

白蔻10克，豬小肚1000克，麻椒、胡椒粉、蔥根、姜片適當。按做菜的一般方式制做。佐餐服用。

3、炮姜粥

炮姜3克，高良姜3克，梗米60克。先煎炮姜、高良姜取汁，再入梗米同煮為粥。

4、大骨頭湯

新鮮腔骨、姜片、七指毛桃根、腔骨清洗，放進開水水里氽燙，隨后洗去血污。生姜切成片(三、五片就可以)，七指毛桃根清理干凈，用干凈的細繩綁扎好。

將以上準備好的原材料同放一鍋中，加冷水(冷水多放些，一次加滿)。置火上大火燒開，隨后轉微火燉約2個鐘頭，加少量鹽調料，再燉約10分鐘關火就可以。

5、淮山藥雞肉粥

新鮮淮山藥100克，稻米100克，雞脯肉100克，黑芝麻粉少量，萵筍少量，鹽適量。山藥去皮滾刀塊，萵筍清洗切細砂，預留。雞脯肉切碎，加少量調味品攪拌預留。稻米清洗，放進適度的水熬煮至快速時添加淮山藥，最終添加雞脯肉、黑芝麻粉和萵筍，調料就可以。

以上的5種防止胃漲的菜式簡易而合理，有腸胃不適的盆友能夠嘗試來吃點，堅信一定會出現不一樣的實際效果，能夠合理的協助您減輕胃脹的癥狀，趕緊來行動吧，祝你健康！