補氣血的食譜有哪些

中醫(yī)學里邊較為注重的是陰陽平衡，在平時假如出現(xiàn)了氣血兩虛的病癥可能會影響我們平時的一切正常日常生活和工作中，因此我們在平時一定要留意一些血氣的補充，確保我們的人體營養(yǎng)成分融洽。氣血不足的群體一般主要表現(xiàn)為全身疲憊較為懶動，此刻我們應當適度的補充營養(yǎng)成分，活動筋骨。

1、氣虛：氣虛之體的具體表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲憊困乏、響聲渾厚、動不動胸悶氣短、易出汗，頭昏心悸、臉色臘黃、食欲不佳，虛火，盜汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒印，脈弱等，為功能減退，不一定得病，氣虛者需補氣血，補氣血的藥品可采用山參、黃芩、黨參等。

補氣虛食品：牛羊肉、雞脯肉、生豬肉、檽米、黃豆、薏米仁、紅棗、草魚、鯽魚、鵪鶉、鱔魚、蝦、菌類等。可常常更替選服。

氣虛禁吃物件：山楂果、佛手柑、檳郎、蒜頭、苤藍、蘿卜葉、香菜(香萊)、蕪菁(洋白菜)、胡椒粉、蓽撥、中拇指、紫蘇葉、香薄荷、菏葉;

禁吃或少食：烏麥、紅心柚、柑、金橘、金橘餅、橘子、荸薺、生蘿卜、地骷髏頭、介菜、薤白、君達菜、白蔻、黃菊花、荼葉及酒煙。

相對飲食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生仁紅棗燒豬蹄; 2、氣血兩虛：氣血兩虛之體的具體表現(xiàn)為;臉色臘黃慘白，唇爪淡白，頭暈四肢無力，頭暈眼花心悸，失眠多夢，便秘，女性經(jīng)水愆期、量少色淡、舌色淡、苔滑少津，脈沉細等：食補宜選用補血補氣、益氣養(yǎng)血、補血之法，補血的藥物可采用川芎、阿膠糕、熟地、桑椹子等。

補血補氣虛食品：烏骨雞、黑芝麻粉、胡桃肉、桂圓肉、雞脯肉、豬的血、牛肝、老紅糖、赤小豆等，可常常更替采用： 氣血兩虛禁吃物件：荸薺、蒜頭;

相對飲食：川芎熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊目魚;玫瑰花懷菊露; 禁吃或少食：藻類、白蔻、菏葉、純糧酒、香薄荷、黃菊花、檳郎、生蘿卜等。

補氣補血的方式 十分多，我們能夠根據(jù)所述詳細介紹的而一些飲食療法的方式 來補充我們平時出現(xiàn)的氣血兩虛的病癥，在針對營養(yǎng)成分補充的另外我們還應當適度的堅持鍛煉。適度的鍛練可以提高我們?nèi)梭w的抵抗能力，并且針對血氣的循環(huán)系統(tǒng)具備非常好的實際效果。