修補體內細胞 吃出"好免疫"的10方法

每日最少吃3～5份蔬菜水果和2～4份新鮮水果，配搭組成多種多樣色調的蔬菜水果，攝入不一樣的營養元素，能提高抗氧化能力。

配搭方法建議每日1份瓜果蔬菜，加上1份鮮紅色、橘紅色或淡黃色蔬菜水果，由于鮮紅色、橘紅色、暖色系的蔬菜水果含有胡羅卜素，會在身體變換為維生素D，可保護視力、口腔粘膜、消化道，有利于提高防御力病菌、病毒感染的工作能力。