1歲半寶寶1日3餐食譜

伴隨著小寶寶剛開始斷奶后，人體持續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育，父母?jìng)冃枰o寶寶提前準(zhǔn)備各式各樣含有營(yíng)養(yǎng)元素的浸蝕，以考慮小寶寶發(fā)肓所需，針對(duì)一些并不了解這些方面適用的爸爸媽媽，小寶寶一日三餐的菜譜十分煩惱，那麼一歲的寶寶一日三餐菜譜由什么？一起來了解一下吧！

1歲小寶寶1日3餐菜譜

一歲之后的小寶寶能夠創(chuàng)建起優(yōu)良的飲食結(jié)構(gòu)了，能夠采用定時(shí)執(zhí)行定餐定量分析的方式 ，例如一日三餐正餐，三餐寶寶輔食，三餐三點(diǎn)的方式 或三餐二點(diǎn)的方式 。

早晨牛乳100-150ml，生雞蛋一個(gè)半、正餐半兩、蔬菜水果或涼拌菜適當(dāng)，

正中間用餐牛乳100ml上下，曲奇餅干三、四塊，

午飯新鮮蝦小籠包或鮮肉包子一兩上下，清炒小白菜適當(dāng)，紫菜湯適當(dāng)

正中間用餐新鮮水果一個(gè)

晚飯小米湯、玉米面餅一兩、胡蘿卜燒牛肉、涼拌木耳。

一歲寶寶合適吃的營(yíng)養(yǎng)成分食材

一、多吃蔬菜、新鮮水果。小寶寶每日營(yíng)養(yǎng)成分的關(guān)鍵來源于之一就是說蔬菜水果，非常是橙瓜果蔬菜，如：番茄、紅蘿卜、油菜子、柿椒等。能夠把這種蔬菜加工成碎碎的酥爛的菜末炒過調(diào)料，給寶寶拌在飯里喂養(yǎng)。要留意新鮮水果也應(yīng)當(dāng)給孩子吃，可是新鮮水果不可以替代蔬菜水果，1至2歲的小寶寶每日應(yīng)吃蔬菜、新鮮水果共150-250克。

二、適當(dāng)攝取動(dòng)物與植物蛋白質(zhì)。在肉類食品、淡水魚、豆類食品和蛋類食品中帶有很多優(yōu)質(zhì)蛋白，可以用這種食材飩湯，或用肉沫、蝦丸、水豆腐、蛋羹等非常容易消化吸收的食材喂小寶寶。1至2歲的小寶寶每日應(yīng)吃肉類食品40-50克，豆類食品25-50克，生雞蛋1個(gè)。

三、雜糧精糧必須吃，能夠防止維生素b21缺乏癥。正餐能夠吃軟白米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小水餃、小包子等，吃得不過多也沒有關(guān)系，每日的攝取量在150克上下就可以。

四、牛乳中營(yíng)養(yǎng)豐富，非常是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于小寶寶消化吸收，因而這一時(shí)期牛乳仍是小寶寶不能缺乏的食材，每日應(yīng)確保攝取250～500ml。

這篇文章內(nèi)容給大伙兒詳細(xì)介紹了一歲寶寶一日三餐的菜譜，期待對(duì)諸位父母?jìng)兛梢杂幸欢ǖ膮f(xié)助。此外，小寶寶的菜譜應(yīng)當(dāng)多元化，各種各樣營(yíng)養(yǎng)元素都應(yīng)當(dāng)攝入一些，這篇文章內(nèi)容也詳細(xì)介紹了幾類合適一歲寶寶吃的營(yíng)養(yǎng)成分食材，期待諸位父母?jìng)円⒁饬恕?