巧吃食物 不花錢也能補足8種營養素

現如今，大家愈來愈重視健康保健，以便補充營養成分，一些人甘愿花巨資買各種各樣珍貴保健產品服用。實際上，身體所需要的許多營養元素就在我們身旁，他們既不價格昂貴，都不稀有，只需我們揮灑自如。

葉酸片

每個人每天應補充葉酸片400mg。葉酸片的最好來源于存有于茭白、球甘藍、花菜、加強燕麥片中，每天早上喝上一杯牛奶加燕麥片、或下午吃一份花菜，就基本能夠考慮。