身體六大器官想“吃”啥

身體需要營(yíng)養(yǎng)成分，才可以一切正常“運(yùn)行”。但你清楚嗎，人體的不一樣位置，需要的營(yíng)養(yǎng)成分也是不一樣的。窩牛庫(kù)詳盡列舉了這種營(yíng)養(yǎng)元素。比如骨骼：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維他命D。它是更為大家所熟識(shí)的一種，非常是女性更年期女士非常容易因鈣的缺失造成骨質(zhì)疏松。下邊一起來(lái)了解一下人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素吧!

一、人的大腦：維他命D。

維他命的功效：有研究表明，維他命D能夠提升人的大腦靈便度，提高記憶力。日曬是使人體得到 維他命D的非常簡(jiǎn)單方式 ，另外能夠考慮到服食補(bǔ)劑。

怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素：富鈣及含有維他命D的食材有蝦米皮、杜蠣、牡蠣干、牛乳、金槍魚(yú)、大馬哈魚(yú)、海帶絲、泥鰍魚(yú)、豆類(lèi)食品、香菜、茼蒿、花菜、花生醬、蓮籽、大杏仁及魚(yú)肝、雞蛋黃、平菇等。必要時(shí)可補(bǔ)充鈣產(chǎn)品。