營養(yǎng)食譜一周搭配表

如今大家對健康養(yǎng)生是愈來愈高度重視，而的確明白健康養(yǎng)生的人要在一定水平上降低病癥的產生。健康養(yǎng)生最先就是說對飲食搭配有一定的規(guī)定，每日的進餐要營養(yǎng)豐富、營養(yǎng)搭配；每日必須開展身體鍛煉，這種全是提升人體抵抗能力的。那麼營養(yǎng)搭配的一周食譜是什么呢？

營養(yǎng)搭配的一周食譜

周一：早飯：全麥吐司、豆槳、涼拌菠菜、生雞蛋；中餐館：蛋花湯、白米飯、肉炒芹菜、彩椒西藍花；晚飯：八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。

周二：早飯：煮牛奶、芝麻湯圓、蔬菜水果酸奶水果撈；中餐館：白米飯、西紅柿炒雞蛋、熘肝尖；晚飯：小米南瓜粥、草魚蒸雞蛋羹、素什錦。

周三：早飯：小餛飩、素包子、生雞蛋、涼拌水蘿卜；中餐館：雜醬面、黃瓜絲、豬肉醬、豆芽菜、胡蘿卜絲；晚飯：紅燒魚、白米粥、涼拌白菜絲。

周四：早飯：八寶粥、素包子、生雞蛋、涼拌黃瓜；中餐館：白米飯、紫菜雞蛋湯、宮保雞丁、炒花菜；晚飯：涼拌海帶絲、小米粥、紅蘿卜拌西蘭花。

周五：早飯：烤饅頭片、水煮雞蛋、牛乳、素什錦；中餐館：毛血旺、白米飯、菠菜湯、西紅柿炒雞蛋；晚飯：小米湯、拌黃瓜、熘肝尖。

周六：早飯：果汁、吐司面包、紫紅薯；中餐館：姜片黑木耳、什錦飯、雞蛋西紅柿湯、清蒸鱸魚；晚飯：麥芽糖粥、薺菜餃子、拌耳絲。

禮拜天：早飯：紫菜蛋花湯、素餡兒餅；中餐館：燒茄子、米飯、蛋花湯、燉排骨；晚飯：海米冬瓜湯、雞蛋炒蒜黃、香菇炒肉。

營養(yǎng)搭配對人體的益處

有利于少年兒童培養(yǎng)好的生活方式；有益于優(yōu)良性情的產生，有益于恰當人生價值觀的產生，有益于極致體形的營造。少年兒童正處在發(fā)肓的最佳時機，自小的層面講，營養(yǎng)均衡能影響小孩的一生，從大的層面講，營養(yǎng)均衡能影響全部中華民族的能力素質。

以上共享了營養(yǎng)搭配的一周食譜，期待煮飯的媽媽們多多的參照。營養(yǎng)搭配對人體是很重要的，尤其是對小孩的人體生長發(fā)育馬上會更為的關鍵。父母一定不必嫌不便，多給孩子親手做一些飯，讓自身的小孩有一個身心健康強壯的人體很重要。