便秘能吃苤藍(lán)嗎

許多病癥在我們不經(jīng)意間的情況下悄悄地的產(chǎn)生著，比如便秘，許多病人直到幾日不排便了到醫(yī)院一查驗(yàn)才知道自身出現(xiàn)了便秘的狀況，有時(shí)出現(xiàn)這類病癥的患者還忍多幾日，實(shí)際上一旦出現(xiàn)這類情況還是需要去醫(yī)院檢查才好的，自然要是我們有好的飲食結(jié)構(gòu)而且多飲水及其開展適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)，那麼便秘是不容易找上門來的。

出現(xiàn)便秘的較大原因便是我們吃的東西太棒了，之前的人都非常少出現(xiàn)便秘的狀況，而如今四處能夠 見到出現(xiàn)便秘的病人，那我們吃的說白了好的東西是什么呢，我們盡可能繞開這種東西就行。

別稱茄蓮，球莖甘藍(lán)，為十字花科二年生木本植物。按球莖沁色分綠、綠白、藍(lán)紫色三個(gè)種類。按成長期長度可分成成熟、秋延和遲熟三個(gè)種類。成熟品種植株偏矮，葉子少而小，移栽后50-60天獲得，意味著種類有北京市早白、天津市小纓子等。中、遲熟品種植株生長發(fā)育勢(shì)強(qiáng)，葉子多而大，移栽到獲得需80-100天。意味著種類有笨苤藍(lán)、大同市松根、云南省長擘藍(lán)等。

苤藍(lán)是洋白菜的一種，學(xué)全名是球莖甘藍(lán)。苤藍(lán)是接近洋白菜和甘藍(lán)菜中間的蔬菜水果，能夠 用來清蒸的作為涼拌菜，或切條制成拌涼菜水果沙拉。它的維他命C成分極高，一杯煮開的苤藍(lán)帶有“每天建議攝入量”的1.5倍。它還水分含量很多的鉀，而維生素E的成分也超出“每天建議攝入量”的10%。

苤藍(lán)是以歐州引入的特菜優(yōu)良品種，以彭大的肉質(zhì)地球莖和葉子為服用位置，球莖脆爽芳香可口，營養(yǎng)豐富，適合拌涼菜生鮮;葉子營養(yǎng)豐富，含鈣很高，并具備助消化積、去痰的健康保健作用，適合拌涼菜、炒食和作湯等。在裝車禮物菜和商場(chǎng)市場(chǎng)銷售很火爆。其生長期短，病蟲害少，種植非常容易。

據(jù)營養(yǎng)專家剖析，每500克苤藍(lán)中含蛋白5.9克.糖11克，膳食纖維4.1克，灰份3.3克，鈣81mg，磷122mg，鐵1.1mg，胡羅卜素少量，尼克酸0.19mg，維生素b20.07mg，尼克酸1.5mg，維他命C152mg。

苤藍(lán)維他命成分十分豐富多彩，尤其是生鮮絞汁服食，對(duì)胃病有醫(yī)治作。其所含的維他命C等廣告牌營養(yǎng)元素，有止疼撥毒的功效，能推動(dòng)胃與十二指腸潰瘍的痊愈。含有很多水份和膳食纖維素，可寬腸潤腸，預(yù)防便秘，清除內(nèi)毒素。苤藍(lán)還帶有豐富多彩的維生素E，有提高人體免疫作用的功效。所含營養(yǎng)元素鉬，能抑止亞硝酸胺的生成，因此具備一定的抗癌防癌功效。

上文我們?cè)敿?xì)介紹了便秘這類病癥在不經(jīng)意間的情況下發(fā)生了，許多病人存有僥幸的心理還不愿去就診，實(shí)際上便秘和我們的飲食搭配擁有 十分大的關(guān)聯(lián)，我們由于吃得太好而造成 了便秘，假如我們多吃谷物而少吃一些雞鴨魚肉那麼便秘是不容易威協(xié)到我們的。苤藍(lán)是蔬菜水果的一種，合適便秘病人吃。