夏季飲食健康小常識

夏季是氣血更為充沛的一個時節，因此在夏天里邊的養生原則應當以養神和寧神主導，那麼我們有什么辦法能夠 具有在夏天的健康養生作用和健康保健的功效呢，實際上我們能夠 從飲食搭配層面下手來完成我們在夏天有著健康的身體。一起來看一下夏天飲食健康小知識。

我們在夏天里邊的飲食搭配自然要以口味淡主導，并且即然夏天要養神那麼我們能夠 多吃一些苦澀味的食材，我們都了解苦澀味深入人心，因此想茄子這種食物合適在夏天吃。

一：夏天飲食以口味淡主導

夏天飲食以口味淡、微寒、豐富多彩營養成分、易于消化的食材為宜，不必服用粘膩食品，阻攔腸胃消化吸收，勿太飽過饑。夏天炎熱酷熱、高溫濕度重，吃苦澀味的食材，就能清泄炎熱，便能夠 健脾胃，提高胃口。夏天出汗多易傷陰，食酸性水果能斂汗。

二：夏天飲食配制層面要留意

精糧與雜糧要配搭吃，稀與干要適度分配。一個星期應吃三餐雜糧，以二稀一干為宜，早晨吃面點、豆槳，中餐館吃白飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜水果配置要有效，夏季應以蔬菜、瓜類蔬菜、豆類食品等蔬菜水果主導，加上葷食。夏天，肉類食品以豬瘦肉、牛羊肉、鵝肉及河蝦類為好，老年人以淡水魚主導，加上豬瘦肉、牛羊肉、鵝肉等。

三：夏天缺水多，應多飲水

夏天多喝幾滴水，并且是溫開水比較好，每日要喝七八杯溫開水。人體要隨時隨地維持水份和補充水份，水在人體內起著尤為重要的作明，保持著人體正常的生理作用。夏天缺水會比較多，若不立即補水保濕便會比較嚴重影響身心健康，易使皮膚干，皺褶增加，加快身體衰退。此外純凈水、冷茶，牛乳，蘋果汁是理想化的止渴飲品。

上文我們詳細介紹了夏天飲食健康小知識，我們了解在夏天我們的飲食搭配要以口味淡主導，而我們在夏天要還記得多飲水而且留意飲食搭配的配搭，實際上這種小知識看上去是再一般但是的了，健康養生沒那麼繁雜，要是我們堅持不懈就可以了。