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            【推薦】揭秘不吃早餐的危害
            
        
            
          
             更新時間:2023-05-31 02:13:37 閱讀： 評論：0
            
        
            
        
        
        
             
          	
            
			
            
        
            
        
            


          
            揭秘不吃早餐的危害
            1. 營養攝入不足
            經過一夜的休息，腸胃空空。不吃早餐，能量和營養素攝入不足，容易導致蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A等營養素不足，出現缺鐵性貧血、營養不良等癥狀。
            2. 增加肥胖風險
            調查顯示，每周偶爾吃1次早餐的青少年肥胖的幾率為18.6%，每周吃2-4次早餐的青少年肥胖幾率為13.5%，而每周至少吃5次早餐的青少年肥胖率為11.8%，尤其是不吃早餐或每周只吃1次早餐的男孩，其肥胖率高達24.3%。不吃早餐，到吃午餐時饑不擇食，不知不覺吃下去過多的食物，引起能量攝入過多，從而在體內轉化為脂肪。
            3. 影響學習和工作效率
            國內外的研究證實，不吃早餐和早餐質量不好的學生，上午第1、2節課就會出現精力不集中、疲勞、思考問題不積極等情況，第3、4節課時以上現象更加明顯，不吃早餐或早餐吃得不好的同學中有1/3的人文化課不及格；早餐吃得好的學生，則精力充沛，思考積極，文化課不及格的比例明顯比不吃早餐和早餐吃得不好的人低。
            大腦能夠利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃得不好的學生血糖水平相對較低，不能及時為大腦的正常工作提供充足的能源物質，從而影響學習成績。另外，由于不吃早餐或早餐吃得不足，機體因為能量和某些營養素不足，
             
        
            
        
         
        
              
            
        
        
             
          	
            
			
             
        
            
        
            
          
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              標簽：早餐   不吃   能量
            
      
            
      


       
      
      
            


            

            

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