一周營養菜譜第一套：
星期一早餐：
饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：
米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：
綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐：
窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳中餐：
米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：
干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三早餐：
肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）中餐：
饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。晚餐：
炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。星期四早餐：
花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個中餐：
米飯、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐：
豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。星期五早餐：
菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：
米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。晚餐：
芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。星期六早餐：
面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個中餐：
米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。晚餐：
饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。星期天早餐：
花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個中餐：
米飯黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。晚餐：
韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。第二套：
周一：
早餐：
牛奶，包子中餐：
饅頭，排骨xx，芹菜炒xx晚餐：
紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯周二：
早餐：
小米粥+蒸餃中餐：
米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：
米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐周三早餐：
牛奶，面包（或花卷）中餐：
米飯，清炒四季豆，涼拌三絲（紅、白蘿卜、萵筍）晚餐：
饅頭，土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜周四：
早餐：
牛奶，雞蛋餅中餐：
饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角晚餐：
米飯，排骨燉海帶，炸雞腿，青椒炒雞蛋周五早餐：
豆漿，小籠包中餐：
米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊晚餐：
腰果炒菜花，白菜炒豬肝，茄子燒肉周六：
早餐：
牛肉面，豆漿中餐：
米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯晚餐：
饅頭，xx燉排骨，炒鱔絲，周日早餐：
豆漿，饅頭中：
饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲晚餐：
米飯，筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗第三套：
周一：
早餐：
米粥，油條，豆漿，雞蛋午餐：
花卷，冬瓜xx，肉絲炒芹菜晚餐：
米飯，冬瓜xx，涼拌筍絲周二：
早飯：
油餅，雞蛋，牛奶，餅干午餐：
米飯，清炒蝦仁，蒜茸茄子，涼拌絲瓜晚餐：
米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芽，黃瓜炒雞蛋。
周三：
早飯：
稀飯，牛奶，煮蛋，午餐：
米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜晚餐：
饅頭，清蒸魚，冬瓜湯，香菇炒肉絲。周四：
早飯：
牛奶，雞蛋，粥，午餐：
饅頭，xx，燒茄子，番茄炒雞蛋晚餐：
米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐干，周五：
早餐：
花卷，米粥，雞蛋中餐：
饅頭，香菇炒豆腐，魚丸湯，肉末炒豆角晚餐：
米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜骨頭湯，周六：
早飯：
油條，雞蛋，豆漿午餐：
饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚晚餐：
米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香干周日：
早餐：
油餅，雞蛋，豆腐腦中餐：
米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋晚餐：
饅頭，紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶一周菜單周一早餐：
疙瘩湯（配蔬菜、荷包蛋）中餐：
米飯清蒸帶魚什錦蔬菜湯晚餐：
綠豆飯清炒xx鍋燒羊肉周二早餐：
百合粥xx咸菜中餐：
米飯香辣藕片紅燒茄子晚餐：
煎餅清炒土豆絲清炒豆芽菜蛋花湯周三早餐：
煎雞蛋牛奶中餐：
米飯xx麻醬空心菜晚餐：
地瓜飯青椒牛桿菌蘿卜牛肉xx周四早餐：
豆漿包子中餐：
小米飯清炒絲瓜珍菌燉雞塊晚餐：
饅頭麻辣燙周五早餐：
大米粥煎饅頭片中餐：
烤三明治芥末生魚片蔬菜xx晚餐：
油酥餅xx雞蛋湯周六早餐：
餛飩中餐：
米飯香菇炒青菜清蒸魚晚餐：
肉絲面周日早餐：
牛肉面中餐：
米飯紅燒牛肉蒜蓉xx晚餐：
蔬菜粥xx醬鴨脖拌蘿卜皮
