健康養(yǎng)生的午餐食譜

健康養(yǎng)生的午餐食譜

養(yǎng)生午餐應(yīng)該吃些什么食物對我們的身體會比較健康呢？食材一

分一厘的取舍對于我們的飲食來說都至關(guān)重要，會直接影響到我們身

體的營養(yǎng)和健康。以下是店鋪分享給大家的關(guān)于健康養(yǎng)生的午餐食譜，

一起來看看怎么做吧!

健康養(yǎng)生的午餐食譜1：清補湯

材料

雞腿1只，蔥適量，姜適量，百合適量，蓮子適量，枸杞適量，

苡仁適量，人參適量，冬瓜適量

做法

1.雞腿切塊.

2.和姜片一起抄水，再用冷水沖洗干凈.

3.重新燒一鍋水，水開后放入雞塊和材料3.

4.用大火煮沸后轉(zhuǎn)入湯煲慢燉90分鐘(我一般用家里電飯煲的燉湯

功能~).

5.倒入切好的冬瓜，放適量鹽和雞精調(diào)味.

6.再燉15分鐘即可.

健康養(yǎng)生的午餐食譜2：百合參耳湯

材料

主料：銀耳(干)15克，百合(干)20克，北沙參20克，調(diào)料：冰糖

5克

做法

1.銀耳水發(fā)后洗凈，去根，撕碎。

2.銀耳放入蒸碗中，加水適量，再加入百合、北沙參，上籠隔水

蒸爛。

3.將蒸碗移出，調(diào)入冰糖即可。

健康養(yǎng)生的午餐食譜3：紅白蘿卜湯

材料

白蘿卜(全聯(lián)購買) 半條,紅蘿卜(全聯(lián)購買) 2條,水(平常喝湯的碗公)

5碗,鹽巴 適量,溫控紫砂煲 1咖

做法

1、將紅白蘿卜洗凈，削皮，切塊;

2、將所有材料放入紫砂煲中，功能選養(yǎng)生湯(12小時)，就可以去

吹冷氣準備喝湯了，我是煲3個半小時，之后手動關(guān)閉，加入適量鹽

巴，就可以喝了。

健康養(yǎng)生的午餐食譜4：南瓜胡蘿卜湯

材料

豬肉或牛肉半斤，胡蘿卜1根，南瓜半斤，水1000毫升，鹽

做法

1、肉飛水后加入清水先熬一個小時;

2、然后加進南瓜、胡蘿卜繼續(xù)熬半小時，下鹽調(diào)味即可飲用。