男人的伎倆女人的道行

《男人的伎倆女人的道行》

1. 生活中為什么大家的對錯標準很多時候不一樣，就是因為每個人想要的目標是不一樣

的。

2. 總給別人講理，就是要對方做正確的事，也就是做令自己愉快的事。

3. 幸福不是靠改變對方來得到的，幸福是靠允入許對方不完美、成長自己后才有的；幸福

不在別處，它就在你心里，向內(nèi)找，你就能找到它。

4. 弗洛伊德說過，精神病從本質(zhì)上說，就是愛的某種能力的缺陷。所以在一個缺乏“愛的

能力”的社會，我們會覺得“大家都有病”。

5. 人的命運是由注意力決定的，當我開始把注意力放在我自己身上向內(nèi)找時，命運也在發(fā)

生著改變。

6. 愛的能力之一“情緒管理”：每個人要管理好自己的情緒，才有能力去愛別人。不能管

理好自己情緒的人，常常讓與自己相愛的人非常痛苦，容易錯失愛的機會，甚至?xí)?/span>

人。

愛的能力之二“述情”：是指用不傷害關(guān)系的方式表達自己的需求、愿望和感受。人們

在表達和溝通上常犯的錯誤是要么有了情緒和需求不說，悶在心里，隱忍，等到忍不住

了就爆了，要么就是常常指責(zé)和抱怨的方式表達和溝通。隱忍傷自己，指責(zé)和抱怨傷害

對方。

愛的能力之三“共情”：理解并指待對方，善解人意。這是幾乎所有人都希望自己的愛

人能夠有的能力，但很多人都沒有，很多人都是習(xí)慣了講道理，教育對方，而不知道對

方需要的其實是共情。

愛的能力之四“允許”：尊重差異、允許成長。愛人之間吵架，發(fā)生分歧，很多時候都

是因為不允許對方所導(dǎo)致的，不允許對方跟自己不一樣，不允許對方有些缺點，想要控

制對方或改變對方。

愛的能力之五“影響”：做好自己，對方也會變得更好。

7. 誰要是能想出辦法解決了婆媳問題，應(yīng)該頒給他諾貝爾和平獎。

8. 當我們希望對方滿足自己的需求時，需要的是述情而不是指責(zé)。

9. 人人都想要幸福的生活，但幸福的生活不是別人給予的，幸福的生活往往是你自己創(chuàng)造

出來的，是源自于你的內(nèi)心有足夠的愛的能力，外在的世界只是你內(nèi)心投射和創(chuàng)造的結(jié)

果，幸福先是在你心里的。

10. 心理學(xué)認為，人做事情都要有動機的，但歸根結(jié)底人類做事的基本動機只有兩個：做正

確的事；做愉快的事。

11. 事情要怎樣做？一、正確要有度，在正確的范圍內(nèi)盡量做愉快的事。在愛情的關(guān)系里，

在家里，在不觸范法律，不涉及道德的情況下，少一些正確，給愛人及家人留些愉快的

空間。因為不觸范法律，不涉及道德的事情，就不會給別人造成傷害。如果愛人家人要

偷要搶，那是無論如何也不能允入許的事情，這是大是大非，必須要堅決反對。

二、用愉快的方法做正確的事。正如我們前面所講，我們也不能光做愉快的事，有時還

要做些正確的事，那么，是否我們在做正確的事情時也可以用愉快的方法來做呢？這樣

不就既愉快又正確了嗎？

12. 有愛的能力的人不只是一味地付出，那他們是如何做的呢？這要從愛的三個層次說起，

14. 通過恐懼，讓自己遠離危險，或提升自己戰(zhàn)勝危險的能力。通過擔(dān)心，知道自己當下做

什么未來就會更好。通過后悔，向過去學(xué)習(xí)，知道可以怎么避免發(fā)生類似的事情，因而

更加智慧。通過失落，開始反思，在下一次知道如何做會更好。通過害羞，知道自己并

不完美，進而完善自己。這樣，跟隨心的指引，懂得潛意識提示的人不斷地讓自己成長

得更好，也讓自己越來越強大，幸福也就越來越多。

不知道恐懼在提示什么，所以長期生活在恐懼當中。不知道擔(dān)心在提示什么，所以一直

被擔(dān)心困擾。不知道后悔在提示什么，所以一直被后悔折靡磨。不知道失落在提示什

么，所以沉浸在失落當中。不知道害羞在提示什么，所以惱羞成怒。

15. 一個人沒有恐懼，在面對危險的時候，他不會恐懼，他總是處于危險的場景下，他更容

易失去生命。一個人不會后悔，他就不會從過去經(jīng)歷過的事情學(xué)習(xí)，就不能從自己的生

命經(jīng)驗里得到智慧。一個人不會擔(dān)心，他就不會提前對未來做出安排，做事就沒有前瞻

性，生活中總是會遇到問題，總是事到了臨頭才開始處理。

16. 要想擁有述情能力，也就是沒有“述情障礙”，一個人要學(xué)習(xí)說話的過程中，為自己的

感覺命名。比如：一個小女孩在商場里跟爸爸媽媽走散了，這是她第一次跟爸媽走散，

她會很害怕，也很傷心，在到處驚慌失措地找爸爸媽媽的同時，她甚至?xí)怕暣罂蓿?/span>

大聲地哭喊。

這個年齡的她，可能還不明白什么是害怕，什么是傷心，這個時候，如果她的父母在找

到她后去關(guān)心地問她：“你是不是很害怕啊？”或“你是不是很傷心啊？”她很快遞就

會明白，原來剛才的那些感覺叫害怕和傷心，這樣她就慢慢學(xué)會了為自己的感覺命名。

反之，爸媽不關(guān)心她內(nèi)心的感受，而是批評她為什么不聽話到處亂跑，她就錯失了一次

為自己的感覺命名的機會，如果她從來沒有得到過為自己的感覺命名的機會，那她長大

了就不知道自己內(nèi)心的感覺叫什么，這就形成了述情障礙，有述情障礙的人容易在情感

關(guān)系中遇到問題。

17. 有一位女學(xué)員，有一份很好的工作，她所在的單位可以分房子。她接到的通知是經(jīng)她分

一個一室一廳的房子，但她了解到一起分房的其它同事分到的都是兩室一廳的房子，其

中原因是別人都已婚，她是未婚，畢竟在她所在的單位同樣工作年限的人中，基本都已

經(jīng)結(jié)婚了。

她感覺到有些不公平，認為單身又不是自己的意愿的，只是暫時沒有找對象，卻在分房

時影響這么大，那是不是等自己結(jié)了婚就給調(diào)兩室一廳的呢？如果不調(diào)，那真的很不公

平了，如果調(diào)，那現(xiàn)在自己的裝修不就浪費了嗎？抱著試試看的心情，她找到主管領(lǐng)導(dǎo)

去述情，結(jié)果很出乎她的意料，領(lǐng)導(dǎo)答應(yīng)給她調(diào)一個兩室一廳的房子。

看到這個故事，想想如果你是這個學(xué)員，你找到領(lǐng)導(dǎo)時，會怎么說？為了能幫你更好地

述情，你最好自己先想一個答案再往下看：

你的答案：我猜如果對述情沒有一定了解，有的人可能會這樣說：“領(lǐng)導(dǎo)，都是一樣的

工作年限，別人分的都是兩室一廳我的卻是一室一廳，我感覺這太不公平了！”

要知道這句話是很好答復(fù)的：“什么公平不公平？領(lǐng)導(dǎo)班子研究后就是這樣決定的！”

往下你可能就要問，以后結(jié)了婚還給不給調(diào)？要知道調(diào)不調(diào)都不是她理想的答案。

那么，這位同學(xué)她是如何說的呢？

她使用的是標準的述情句型：“領(lǐng)導(dǎo)，都是一樣的工作年限，別人分的都是兩室一廳的

房子，我分的卻是一室一廳，我感覺很委屈！”

對比一下前后句型，看看有什么不同？

對了，區(qū)別就是“不公平”和“很委屈”，說“不公平”是在指責(zé)領(lǐng)導(dǎo)，說“很委屈”

是表達自己的感受，并沒有指責(zé)領(lǐng)導(dǎo)，這就是述情和指責(zé)最重要的區(qū)別。

時，就沒有講感情，是在講理，很明顯，領(lǐng)導(dǎo)是有理的，這位學(xué)員畢竟是未婚嘛！

但跟領(lǐng)導(dǎo)說“很委屈”，是在講情，很多時候，會做領(lǐng)導(dǎo)的人還是很講情的，所以就有

了調(diào)房子的事情。

18. 述情的基本功能，能夠分清什么是事實，然后在述情的時候，說出的話里用事實，而不

是自己的主觀想象。

19. 能夠保持客觀，清楚地知道事實和假設(shè)之間的區(qū)別既然是述情的基本功能，也是需要經(jīng)

常練習(xí)的，練習(xí)的方法倒也簡單，就是當你嘗試對一件事情作出描述時，就問自己，我

說的是事實嗎？

20. 但用含糊的詞，比如“很久”就不客觀了，容易引起分歧，所以要述情時盡量用準確的

詞，而不是“很久、總是”類的含糊的詞，這樣才不容易引起對方反駁，因為你說的是

客觀事實，無法反駁。

說話時盡量使用清晰的描述，不要把自己的想象當成客觀事實來說，盡量說出具體的衡

量單位，這些都是述情的第一個基本功，就是說事實，有了這個基礎(chǔ)，你在述情的時候

就可以減少對方反駁的機會，也就提升了述情的質(zhì)量，使自己成為一個述情高手。

21. 述情的六種句型：句型一：當你心情不好的時候，直接告訴對方。我知道很多人在生活

中的習(xí)慣和這個句型是相反的，比如我們常說“報喜不報憂”。這是很多人從小所受的

教育導(dǎo)致的，很多人的信條就是不要把負面情緒帶回家，就算自己再痛苦也不在家人面

前表現(xiàn)出來。

可如果自己內(nèi)心很痛苦，又刻意隱藏的話，愛人怎么能知道你心里想的是什么呢？當人

的內(nèi)心痛苦里，是極其需要人來安慰和理解的，就像孩子在外面受了委屈或欺負回家找

媽媽述說一樣，情感關(guān)系中有痛苦的一方是需要對方像媽媽般地呵護的，當愛人感覺不

到你內(nèi)心的痛苦時，也就不知道你是需要呵護的。

句型二：當對方令你感黨受不好或好時，告訴對方你的感受！在前一章情緒管理的內(nèi)容

里，我們介紹過，每個人身上可能都有一些情緒按鈕，當對方觸碰到這些情緒按鈕時，

你可能就會很不舒服，如果對方知道了這一個點，可能就會很注意地保護你，不會輕易

觸碰到你的情緒按鈕。

因此，你需要通過這個句型來告訴對方，你對他的某些行為或語言有不好的感受，讓對

方以后多注意些，不再重復(fù)這些行為或語言。

或者說，對方的一些行為或語言之所以給你帶來了不好的感受，是因為你的特殊性，就

是受不了這些行為或語言，你需要告訴他你的這個缺點。莫忘述情的兩個基本功能“事

實+感受”

句型三：讓你由強勢變溫柔的一個句型，告訴對方你的需求，而不是解決方案。說出需

善解人意的人會讓愛人感覺到自己被理解，這等于在內(nèi)心給了對方接納和認可，使其感

受到來自愛人的支持，基本上大家都愿意這樣的人做愛人，說明每個人都渴望找到一個

有很強共情能力的人。

23. 對和錯，原則和標準，而在女人的世界里，最重要的永遠是感情上的認同與歸屬，女人

需要一個在情感上懂自己的人。

24. 共情的兩個基本功：時刻觀注對方感受是否良好。要知道，人在內(nèi)在的情緒沒有得到釋

放時，內(nèi)心是非常痛苦的，也通常是沒有能力解決問題的，所以，我在課堂上經(jīng)常提“事”

和“情”，我們往往只學(xué)習(xí)解決了事，而忽略了關(guān)注“情”，但“情”的問題解決不了，

人是沒有能力解決“事”的，所以，我們應(yīng)該遵循一個規(guī)律，就是先解決“情”再解決

“事”，而不是不考慮“情”，只解決“事”。

25. 共情的這個基本功能，就是要我們在遇到一個人時，第一時間的反應(yīng)是關(guān)注對方現(xiàn)在的

心情是怎么樣的，要去刻意地覺察對方的感黨受，這和述情的基本功中時刻覺察自己的

感受是一樣的，只是那是覺察自己的感受，這是覺察對方的感受。

26. 對說對自己情緒的學(xué)員有一種親切感，感覺他理解自己，對于說錯的同學(xué)有一種距離感，

感覺他不理解自己。

27. 這就是情緒的規(guī)律，從中就可以看出共情的必要性，你的愛人內(nèi)心有了情緒，如果你能

準確地說出他的內(nèi)心感受，他的情緒就會立即減少，并感覺你很理解她，跟你的心與心

的距離會越來越近。

28. 練習(xí)善解人意的基本功能和方法與前一個是相似的，當你看到你的愛人的情緒處于非平

靜狀態(tài)時，你可使用相對精準的情緒詞，去問他：“你是不是有些生氣？”

注意，這里有個細節(jié)，你說的詞越準確，效果越好，所以，盡量使用準確的情緒詞，比

如傷心、尷尬、委屈、失望、自責(zé)、無助、失落等，而不是永遠使用“你是不是有些難

過”這樣很籠統(tǒng)的詞。

還要提醒的是，越是跟你關(guān)系近的人，越有這樣去關(guān)注對方內(nèi)在感受的必要性，并且使

用的情緒詞要精準，相反，越是跟你關(guān)系遠的人，這種必要性就越小，使用的情緒詞就

越籠統(tǒng)。

29. 共情四步驟：第一步：當一個人有了情緒之后，去接受這個人有情緒這個事實，并且開

始關(guān)注這個人的情緒。

簡單地方說，就是當你注意到你的愛人或身邊的人心情不好了，你就開始去關(guān)注他的心

情，并且關(guān)注的時候是以一種接納的態(tài)度來進行的，什么叫接納的態(tài)度，就是你允許他

心情不好。

第二步：分享 在第一步接受并關(guān)注了對方的情緒后，緊接著就是要引導(dǎo)對方分享他內(nèi)

在的感受和外在發(fā)生的事情。

第三步：肯定 不是去肯定對方有理，也不是去肯定對方對了，而是告訴他“你是有資

從眼前這件事情中走出來，去關(guān)注未來怎么解決事情。

30. 蘇格拉底說：“我媽媽是接生婆，我也是個接生婆，我媽媽接生的是生命，我接生的是

人的智慧，幫助人們生出他們的思想。

31. 人的成長是需要不斷學(xué)習(xí)的，而學(xué)習(xí)有兩個方向，一是虛心地向別人學(xué)習(xí)，比如看書聽

課，就是在向他人學(xué)習(xí)，二是向自己學(xué)習(xí)，就是自己不斷地總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，掌握好的經(jīng)

驗，記住不好的教訓(xùn)，這樣自己就會越來越智慧，犯過的錯誤以后就不會再犯，也就是

不會“在同一個地方摔倒兩次”！這一步的啟發(fā)就是幫助對方達到這個目的。

32. 只有通過啟發(fā)對主解決問題，而不是通過提建議和指導(dǎo)的方式替對方解決問題， 才可

以真正有效地幫助到對方，“影響”對方變得越來越好。

33. 允許的意思是說，我不需要判斷這些事情是對的還是錯的，也不需要把這些事情裝到自

己的肚里去，我只是允許這些事情以它本來的面目存在，不去作抗爭，臣服于宇宙和自

然規(guī)律中，她是大的，我是小的，我允許她的存在。

34. 人活在這個世界上，不可能事事順心，那些不如你意的事情，其實很多，如果你允許這

些事情的存在，這些事情就離你而去，不會影響到你，一旦你不允許這些事情的存在，

你其實就是在調(diào)用內(nèi)心的能量與這些事情在對抗，你馬上就會受到這些事情的影響。

35. 允許就是這樣，它能給你能量，使你能夠更好地處理眼前的事情，而不允許卻會使你失

去能量，直到你允許了，它才會把能量還給你。

36. 允許還是內(nèi)心強大的象征，一個人越是內(nèi)心強大，越有允許的能力，越是內(nèi)心弱小，越

沒有允許的能力，因此，我們幾乎可以用允不允許來確定一個人的內(nèi)心強大的程度。

37. 需要被允許的事情：自然的事情，已經(jīng)發(fā)生的事情。

38. 我們要做的是允許過去，好好面對未來，在未來再次避免這些事情再次發(fā)生，讓自己不

再失敗，不再受到傷害，也不再傷害別人。簡單說就是允許過去，把精力放在創(chuàng)造更美