新生產婦產后注意事項

新生產婦產后注意事項

新媽媽注意事項

1． 產后4~6小時之內一定要解小便，要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在

孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知

覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來

就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。

2． 惡露 產后2周后會越來越少，如果量沒有減少，要看醫生。

3． 傷口 順產都有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷

口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。（剖產沒說）

4． 屁屁坐浴 惡露干凈后用開水涼后溫度在40~50度，倒在干凈的專門用來洗

PP盆里，把PP懸在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分開些，反之盆小的

話就把腿并攏。坐20分鐘，如果期間水變涼了要加熱開水保持溫度。并在水中

坐提肛，收縮會陰的動作7~8次。據說對痔瘡和保持會陰彈性有好處。（我覺得

先要把外陰和肛門先洗一下，否則水還是臟的。）

5． 產婦房間要通風，至少每天上午9：00左右，太陽出來的時候，下午3~4

點。每天至少2次，每次30分鐘。通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間呆著，

或者避風，不要對著風吹。

6． 產婦容易出汗，每天要擦身，分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦

完后要立即穿上，然后是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則

容易著涼。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。一定要刷牙，

不過因為牙齦的問題要用兒童小牙刷（軟毛的）。

7． 做月子不是躺月子，順產后6~8小時，剖腹48小時要起來活動，自己小便，

走動， 注意不要做彎腰的動作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。

8． 吃 原則：均衡全面 1）產后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為

這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，

吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋

稀飯，小餛飩，最多吃河蝦面條。 2） 產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在

熱水里溫一下） 3） 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，老母雞，等等。要在

惡露干凈后再吃，否則惡露會一直不干凈。 4） 紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨

蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。 5） 喝湯一

定不要忘了吃里面的肉，湯里營養最多25%，其余都在肉里。

9． 保護乳房 1）用專用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，

因為你一天要擦多次，肥皂的堿性會對乳頭有刺激，多用了容易裂。要用開水燙

好后擦乳房。不要用紗布，有毛絮會殘留在乳頭上，容易堵。擦完后最多用食用

油擦一點在乳頭上，保護乳暈。 2） 小孩吸吮要讓他含住大部分乳暈，光吸乳

頭是吸不出多少的，而且對你的乳頭會有傷害，把他小下巴往下輕輕拉一下，讓

他嘴張大些含住大部分乳暈。

10． 順產2個月，剖腹3個月后才能有性生活，并注意避孕，剛生完小孩再去

刮宮對子宮傷害很大，弄不好感染了要切除子宮的。

11.頭發 醫生建議要剪短，因為產后激素水平下降很快，會成把掉發，頭發長的

話肯定比短發要看起來掉得多。再者，產后7~10天才能洗頭，加上大量出汗，

頭發長捂著肯定難受。產婦頭發可以梳，但是要選寬齒的，輕輕地按摩一下頭皮。

12．補充一下，乳墊要及時更換，不要等乳墊硬了再換，胸罩也一樣，原則是不

讓有硬的東西刺激乳頭，否則容易破。另外擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，

其余都要蓋好被子，保暖是最重要的，產后體虛感冒了不容易恢復。產后避孕只

能用套套。

寶寶方面

1． 鼻 要用專用的小毛巾和盆子給寶寶用。買兩種棉簽，一種細頭的，一種粗

頭的（質量一定要選好的緊質的，否則一卷掉在鼻子里就麻煩了。細頭的用水沾

濕了，（不要太濕）輕輕在鼻孔內卷一下。如果有鼻屎，也可以把它沾濕了，寶

寶打個噴嚏就會打出來，不要硬挖。

2． 耳 新生兒是容易吐奶的，吃完奶后貼著自己肩部豎抱輕拍令其打嗝。然后

慢慢放到床上，往右方側睡，（在寶寶身后墊個小枕頭讓他保持側著），目的是

為了一旦吐奶不會嗆到氣管里，20分鐘后再平臥。喂奶前換尿布啊，洗澡之類

的都要先完成。如果吐奶，要給他擦干凈，特別是耳朵，奶水很容易流進去，要

及時清干凈，這時用粗的棉簽，擦外耳廓。喂奶要左右交替，一個乳房要寶寶吸

滿10分鐘，因為奶分前奶和后奶，前奶提供糖份，后奶提供脂肪，10分鐘一般

前奶后奶都能吸到，寶寶如果吸了5分鐘睡了，揪他耳朵，讓他繼續吸。如果只

喂了一個乳房，另一個乳房一定要用吸奶器吸干凈，否則時間長了，大腦會指令

這個乳房不產奶，假如盯著一個乳房喂寶寶，乳房會有大小的。

3． 嘴 寶寶的嘴里黏膜是很嬌嫩的，絕對不能動，別的地方能洗，嘴不能洗。

4． 眼 如果媽媽體質是內熱的話，出生后寶寶眼屎會多，2天后一般會改善，

也是用毛巾或棉簽擦，眼屎假如一直多，就用棉簽沾點金霉素眼藥膏擦在外面。

5． 屁屁 女孩子記住從會陰往肛門處洗，每次洗完搽護臀膏在肛門和會陰周圍。

6． 臍帶 臍帶完全好要7~8天，用紙尿布一定要把尿布往下拉一下露出臍帶，，

每次洗澡后要給臍帶消毒，用75%的酒精，沾濕后棉簽由內向外擦，每天2次。

7天左右結痂，結痂后要把痂松一松，讓酒精碰到痂里面（醫生說的，聽起來有

點嚇人），這樣才好得快。寶寶臍帶附近有紅腫要送醫院。

7． 尿布 天氣冷了，家長怕寶寶屁屁冷，把尿布捂熱了給寶寶用，這樣反而會

使寶寶紅屁股，一定要冷的放上去，寶寶的屁股和臉都是最不怕冷的。

8． 奶蘚 過敏體質的媽媽生的寶寶很容易得奶蘚，媽媽這時喂寶寶的話不要吃

海鮮等發的東西，寶寶注意曬太陽不能曬頭。

9． 新生兒生理性黃疸 一般都會有，是因為胎兒在母腹中靠紅血球交換氧氣，

出生后可以自主呼吸，大量的紅血球就會死掉，因為用不上了，死了的紅血球沒

辦法很快排出，就堆在皮膚上呈黃色。過14天會消退，不退的話送醫院照藍光。

坐月子的13條秘訣

1.安靜休養30-40天產后最重要的一件事即為“休息”，在這段時間內，產婦周

圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力

的來照顧產婦，不讓她做任何家務，不論貧富或者第幾次生產，甚至是小產，都

一定要同樣的慎重！

2.臥床二周 產后二周內為子宮收縮最快速的時候，若產后即常坐起或走動，因

地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良。產后二周內，除了吃飯及

上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

3.用正確的方法清潔頭皮 要想子宮盡快恢復功能，最重要的便是要將子宮內的

污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子

宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭會影響產后惡露的排除，頭皮一受涼，子宮

的污血會凝結成血塊不易排出。然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確

的方法來清潔頭皮：將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，左

右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清

爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部

清新。

4.兩周內盡量不要洗澡 為了避免受涼，產后兩周盡量不要洗澡，但應該用正確

的方法擦澡。可以將茶水（即將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽與藥用酒精混合

后，來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。

5.不可吹風，不論是熱風或冷風 產后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張

開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋

骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

6.室溫維持在25-28攝氏度產婦要有舒適的環境，夏天太過炎熱需開空調，讓室

溫維持在25-28攝氏度之間，但卻要注意不可以吹到風，而且產婦要穿長褲、長

袖衣，并且穿襪子。

7.不可抱小孩 產后全身的機能均在迅速的恢復中，所以不可提重物、不可抱小

孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育

完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

8.側躺喂奶 至于喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放于身側讓他吸好，產婦

可以斜靠，并在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒

的鼻子，以免窒息。

9.關于母奶每一個女人于生產完后，一定都會分泌母奶，最好在產后的6個月中

都能充分授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日后

發生乳癌的機會。如果奶水清淡或不足，可從產后第三周起補充花生豬腳；而為

了要讓產后奶水快速分泌，可于產后第一時間施行“按電鈴”（刺激乳頭）的功

課：產后休息恢復后（剖腹產等麻藥退干凈后）即開始每四個小時按一次電鈴（刺

激乳頭），直至奶水沖出來為止。 刺激乳頭的方法有三種：讓剛出生的嬰兒吸、

使用吸奶器、請新手爸爸協助以便控制吸力。每次每邊乳房不要超過15分鐘，

但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水沖出來源源不絕為止。

10.不可替小孩洗澡前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎

著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那么產后腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定

會隨之而來。

11.不可流淚 女性的老化從眼睛開始，所以產后眼部的保養是非常重要的。產婦

如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起

因。

12.少看電視及書報雜志 產婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五

分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，

一方面可調整情緒，消除神經緊張。

做月子里的注意事項

月不只是30天：傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一

個月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6

周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復

也需6周；產后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦干

重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

一、產婦的個人衛生

傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際

上這種認識是不合理的。

1、“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤

換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗

澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗澡。

3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門

窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極

易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要將風口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最

適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時

床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口

刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老

規矩”――坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天

應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱

漱口。

②產婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫

水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過

大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在產后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠

于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種

方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪

刀風”的問題。

6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除

去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

二、剛生完BB的注意事項

1、分娩后數小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，

但醫學研究表明，分娩后數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程

中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃

雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內，應吃半流質或流

質食物。

2、產后應喝蔬菜湯。很多媽媽產后馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，

乳房脹痛加劇，不利于下奶。產后進補要根據身體狀況，多數媽媽并不缺乏營養，

最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

另外，產后最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉

松弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加

以改善。

誤區：傳統說產婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子

解釋：老人們擔心的拉肚子問題，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒

偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸

性，排出后與空氣接觸，偶爾會變成綠色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有

可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因

是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質，這些鐵質經過消化道，并與空氣接觸之

后，就呈現為暗綠色。還有：（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于

饑餓性腹瀉。（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因此媽

媽的飲食要均衡。

母乳喂養嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的

顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合

上面所說的，并且無其他異常狀況，就不用過于擔心。因此BB某次綠色大便并

不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。

3、產后三天內可以喝清淡魚粥

產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小

魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋

湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口

差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1―2個蛋，

然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣

質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產后

的一周內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。

4、什么時候能活動：產后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產后

12小時可以下床、上廁所。產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、

久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

5、記得及早給BB吮吸乳頭：分娩后半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早

建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時

間以5-10分鐘為宜。產后第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率

自由掌握。產后第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習喂奶。多

數產婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，

每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮

吸有利于乳汁分泌。

6、4－6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩后4小時即可排尿。少

數產婦排尿困難，發生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有

關，應鼓勵產婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，

應進行導尿。

7、隨時留意自己的情況：產后24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適

感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，

但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露

排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。

8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒：由于剛分娩后的產婦需

要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半

小時，要給產婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視

產婦及新生兒，以免引起交叉感染。

月子里能吃和不能吃的食物

月子期間應該吃的15樣東西

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作

用。

4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。

5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。

9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。

10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和

身體肌肉松弛者也有改善功效。

13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水

腫及黃疸者食用。

14.豬心有強化心臟的功能。

15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

月子期間不該吃的8種食物

1.產后一周內禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚

至造成產后大出血。

2.產后禁食人參：產后貿然服用人參，會有產后大出血或惡露排出不暢的后

遺癥。

3.哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現象。

4.在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物：如

蔬菜類：大白菜、白蘿卜、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、

冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、

龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。

水果類：西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄

柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。

其他類：西洋參、車前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏仁。

5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。

7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時，不能吃補藥及以大量

酒烹煮食材，以免惡露排不乾凈。

8、預防產后肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。

產后飲食別陷入3大誤區

誤區1 產后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含

有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別

對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。

解讀：赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地

認為產后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出

現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是

高糖食物，有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，

這樣很容易引起蛀牙。

誤區2 為了早產奶，產后馬上多喝湯

很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產奶，來給自己

寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺

管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的

乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

解讀：要想產后早產奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳

腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少

量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。

誤區3 產后體虛多吃老雞

我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白有助于肌肉代謝與增長，而

用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上

腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓

的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽

媽們在產后特別是剖宮產后，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補

品，所以多吃老雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法并不可取。

解讀：因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復，在這個時候，是不能

吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產后馬上給新媽媽吃。新

媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩后又要對寶寶

進行哺乳所引起的。在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質

食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

母乳喂養正確姿勢

在媽媽母乳喂養時，抱小寶寶的有數種姿勢，您可以每種都試試，選擇一種您和

自己的小寶寶感覺最舒適的姿勢。無論選擇哪種姿勢，請確定寶寶的腹部是正對

自己的腹部。這有助于寶寶正確的“吮住”或“攀著”。也不要僅以雙手抱著寶

寶，應將寶寶擱在自己的大腿上，否則，哺乳后容易發生腰酸背痛，影響休息。

1．摟抱（輕松且常用的姿勢。）

2．交叉摟抱、垂直摟抱或中間姿勢（寶寶頭下墊上東西，有助于寶寶含住乳頭。

適合于早產兒或吮吸能力弱或含乳頭有困難的小寶寶。）

3．緊抱或“象抱橄欖球一樣”（可讓母親看到并控制寶寶的頭部。適合于乳房

較大或乳頭內陷而非凸出或扁平的母親）

4．側臥（可讓母親在寶寶吃奶時休息或睡覺。適合于經過剖腹產手術的母親。

避免壓迫傷口。）

5．換位（有助于鼓勵拒絕在不太喜歡的乳房上吃奶的寶寶吃奶。）

寶寶在胸前的抱放位臵圖

1．碰碰寶寶嘴唇，讓嘴張開。

2．嘴張開后，將寶寶抱在胸前使嘴放在乳頭和乳暈上，寶寶的腹部正對自己的

腹部。

3．如果寶寶吃奶位臵正確，其鼻子和面頰應該接觸乳房。

4. 待寶寶開始用力吮吸后，應將寶寶的小嘴輕輕往外拉約5mm，目的是將乳腺

管拉直，有利于順利哺乳。

寶寶嘴在乳頭上的正確位臵：

注意：寶寶的嘴唇包住乳頭和乳暈，其鼻子和面頰接觸乳房。寶寶的嘴唇在外面

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳

房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨

先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶

水。

4、多多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正

好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每

次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。

6、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在

任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

7、補充水分

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補

充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶（此方為國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜

10、避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發炎時，就會影響乳汁分泌。

為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否

則很容易反復受傷。

11、原味蔬菜湯

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，

可以當茶喝，在產后當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用。以后保證每天不

少于喝兩次。

原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、

毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。

制作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

12、花生蓮藕湯

原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗10個。

制作：