月子餐注意事項月子餐你不知道的要點

月子餐注意事項月子餐你不知道的要點

制作色香味俱全的月子餐，既能保證寶媽分娩后的營養供給又能保證充足的奶水，新

媽媽的營養如何跟進，其實是有訣竅的。

新媽媽產后身體虛弱，經常會有一些不適癥狀，影響新媽媽的順利康復。對此，新媽

媽可以有針對性地進行食補和藥補。例如，貧血的新媽媽可多吃高鐵質食物，包括肉類、

黑糯米粥、紅豆湯等。新媽媽若便秘則可吃香蕉、蜂蜜、芝麻糊促進排便。若腰背部、手

肘及手腕疼痛不堪，可燉煮杜仲豬腰湯；惡露干凈后可吃十全大補湯，對解除筋骨酸痛都

有不錯的效果。

順產新媽媽：第一餐補充糖類有利于恢復能量；蛋白質可以快速修復身體；維生素C

和鐵也是必需的營養素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。產后一周內注意多吃富含

纖維素的飲食，避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；適當吃一些粗糧；傷口愈合前

要少吃魚類。

剖宮產新媽媽：通常術后6小時內禁食禁水，6小時后可以喝一點水，以刺激腸道蠕

動。待胃腸道功能恢復后可以吃流食，但不要吃牛奶、豆漿，少吃雞蛋、紅糖水等脹氣食

物。

春、夏、秋、冬四季由于溫度差異大，不僅新媽媽坐月子的方式必須有所調整，月子

餐也要根據季節改變，否則會有不良反應發生。一般傳統的坐月子飲食，性質溫熱，適用

于冬季、春秋時節，若是夏天盛熱之際，可不用酒烹調食物物，月子餐中的生姜可稍減少，

每次用2～3片即可。

如何判斷：寒性體質的女性通常面色蒼白，經常會怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便

稀軟，總有尿頻的現象，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒。

如何判斷：不熱不寒，不特別口干，身體狀況良好。

應對方式：對于中性體質的新媽媽來說，飲食上比較容易選擇，可以食補與藥補交叉

食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干口苦或長痘，就停一下藥補，可以吃些降火

的蔬菜，也可喝純橙子汁或純葡萄汁，但要注意果汁的溫度一定要溫熱，不能喝冰的。

感謝您的閱讀，祝您生活愉快。