(完整版)8個月寶寶的作息時間和飲食營養表

8個月寶寶的作息時間和飲食營養表

8個月嬰兒食譜

主 食:母乳及其他(牛奶、豆漿、稠粥、面片、奶糕等)

餐次及用量:

母乳：上午8時，下午3時、8時，晚24時

其他主食：上午12時

輔助食物:

1、各種果汁、水等飲料任選1種，120克/次，下午2時

2、水果泥、蒸蛋羹1～2湯匙，上午10配主食用

3、濃縮魚肝油：2次/日，3滴/次

4、肝泥、肉末選1種，1次/日(肝末15克/次，肉末20克/次)

8個月內的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。

對于1歲以內的嬰兒食品不要再額外加鹽，因為天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，

再額外加鹽則可能對寶寶有害。

對于1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應

超過2克。

其實，對于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也

含有足夠的鹽。

高鹽飲食對寶寶的5大危害

1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，有利于各種細菌、病毒在上呼吸

道的存在。

2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致

發病。

3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

4、高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，會導致孩子缺鋅。

5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。寶寶的腎臟發育還不健全，不足以滲透過多的

鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負擔，同時增加心臟負擔，由此使腎臟和心臟

功能受損。而且，從小養成重鹽的飲食習慣，長大后不容易糾正，而重鹽飲食習慣容易引起高

血壓等疾病。

給寶寶吃鹽特別提醒

寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經能滿足身體的需要。不要在給寶寶做的菜水中加

鹽。

全家總動員，多吃清淡飲食。孩子的口味與家長有關，家長的口味重，孩子飲食中的鹽含

量也會增多。據了解，目前我國家庭的飲食中普遍含鹽量超標。家長在給孩子準備膳食時，一

定要注意減少鹽的成分。

寶寶1歲以后可以適當食用加碘鹽，炒菜或做湯時，待快熟或出鍋時再放鹽，這樣效果更

好。

如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴格控制飲食中的鹽攝入量。可采用“餐

時加鹽”的方法，即在菜肴起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調好端到餐桌時再放鹽。這樣會

使鹽僅附著在菜肴表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道。

寶寶夏季出汗較多，或寶寶出現腹瀉、嘔吐時，寶寶的鹽攝取量可比平時略增加一些。應

注意給寶寶從飲食中補充。

1

當你嘗寶寶的成品輔食后，你會覺得一點不好吃，沒味道，但這就是符合寶寶口味的，你

的體重與寶寶體重相差幾倍，千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味。如果你吃著合適，寶寶

吃就過咸了。

以下是7~9個月寶寶食譜，希望有用哦

1、可以開始添加含蛋白質的食物了，如蛋黃、魚、肉、豆腐等。切記：此時不能喂蛋白，以免

造成寶寶過敏。

2、食物的形態可從湯汁或糊狀，漸漸轉變為泥狀或固體。

3、五谷根莖類的食物種類，可以增加稀飯、面條、土司面包、饅頭等。

4、纖維較粗的蔬果和太油膩、辛辣刺激或筋太多的食物，仍然不適合喂寶寶吃。

5、喂食前，先試試食物的溫度，別燙著寶寶了。

每日建議食用量

食物類別 食物名稱 一天食用量 一份食物的量

魚肉豆蛋類 蛋黃泥、豆腐或豆漿、 由右列食物中任選 蛋黃泥一天不超過1個

魚、肉 1-1.5份 豆腐1塊、豆漿1杯

肝泥魚松或肉松 魚、肉、肝泥2湯匙

魚松或肉松2湯匙

五谷根蒸類 米糊或麥糊、饅頭 由右列食物中 米糊或麥糊1碗

土司面包、稀飯 任選2.5-4份 中饅頭1/3個、土司面包1片

面條或面線 稀飯1/2碗、面條1/2碗

蔬菜類 胡蘿卜、菠菜、空心菜、 1-2湯匙

碗豆等菜湯或菜泥

水果類 橘子、柳丁、蘋果、香瓜、 1-2湯匙

木瓜、葡萄等果汁或果泥

五谷根莖類簡易制作

米糊——將米粉加入奶水或開水調成糊狀即可。

面包、饅頭——可撕成長條狀，讓長牙的寶寶用手拿著吃；或去掉硬皮，撕成小塊泡在牛奶中

喂寶寶吃。

稀飯——白米加入7或8倍體積的水，以小火慢煮成濃粥或薄粥。注意放涼后再喂食。

中期（7-9個月）簡易輔食食譜

肝泥粥

材料：雞肝——20g

米——20g

2

水——1.5杯

做法：

1、雞肝去膜、去筋、剁碎成泥狀備用。

2、米加水煮開后，改開小火，加蓋燜煮至爛，拌入肝泥，再煮開即可。

小魚蛋花粥

材料：白飯——1/2碗

水——1杯

吻仔魚——10g

蛋黃——1/2個

做法：

1、將白飯與水放入小鍋煮至爛。

2、取吻仔魚放入鍋中小煮一下，將蛋黃打散淋在粥上，攪拌至熟即可。

蔬菜豆腐泥

材料：去皮紅蘿卜——5g

嫩豆腐——1/6塊

豌豆——1/2條

蛋黃——1/2個

水——1/2杯

醬油——少許

做法：

1、將去皮紅蘿卜及豌豆燙熟后切成極小塊。

2、將水與（1）料放入小鍋，嫩豆腐邊搗碎邊加進去，加少許醬油，煮到湯汁變少。

3、最后將蛋黃打散加入鍋里煮熟即可。

8個月的寶寶不僅爬行的本領與日俱增，而且能夠扶著東西站起來了。剛學會站立的寶寶，還不

會自已坐下。你可以教他向前彎一下腰再坐下，這樣他就不會摔倒。一旦學會站立，他的本領

就越來越大了。他可以用一只手扶著沙發站立，或者干脆背靠在床邊把兩只手騰出來去拿玩具。

他還可以把一只腳放在另一只腳前面，用一條腿支持體重，想試著邁出他人生的第一步。

當然寶寶更喜歡的運動是學爬行——從匍行轉到爬行。如果學爬時，寶寶的腹部不能離

開床鋪，你可以用一條毛巾放在他的腹下，然后提起腹部，使體重落在手和膝上，開始手膝爬

行。等小腿肌肉結實、能支撐體重后，就會漸漸變成手足爬行。練習爬行不但輪流鍛煉了四肢

的耐力，而且能增強小腦的平衡與反應聯系，這種聯系對寶寶日后學習言語和閱讀會有良好的

影響。

學爬行最好的玩具是各種色彩鮮艷、大小不同的皮球。皮球之所以受到寶寶的青睞，是

因為無須寶寶費什么勁，皮球就能滾得老遠。此外每次皮球滾動的方向是無法預料的，

而且可以失而復得，這就增加了玩耍的新奇性和趣味性。

要給寶寶開辟一個“運動場”，任他“摸爬滾打”。你可以用沙發圍出一塊寬敞的活動

就會日新月異地迅速發展。

作息時間

08：00—09：00：起床排尿與大便;洗臉與屁股;喝開水

09：00—10：00：吃奶

10：00—11：20：聽音樂，睡覺

11：30—12：30：睡醒喝開水;去散步、曬太陽

12：30—13：30：回來喝水睡覺。

13：30—14：30：睡醒喝開水;跟大人一起吃飯。

14：30—16：00： 吃奶休息

16：00—18：00：聽音樂，讓他自己玩。

18：00—19：00：喝開水;吃個水果;去外面散步

20：00—20：20：吃奶

21：00—22：00：跟大人一起吃飯

22：30—23：00：聽音樂，吃米粉

00：00：吃奶睡覺

1歲小兒的四季食譜

(2000年12月27日)訪問人數：5081

1、春季：

一般來講，每天可進三次正餐，下午加1次午點。下面是參考食譜：

早餐： 豆沙奶發羔 25克

雞蛋粥 25克

午餐： 豬肝攤雞蛋 50克

軟飯 50克

午點： 梨汁糯米粥 50克

晚餐： 豬肉、菠菜、餛燉 50克

小蘿卜絲湯

2、夏季：

推薦食譜：

早餐： 牛奶葡萄干發糕 25克

豆漿 100克

中餐： 西紅柿魚丸湯

4

軟飯 50克

午點： 大米綠豆稀粥 100克

晚餐： 雞蛋黃瓜面片湯 50克

夏天，應注意多補充水分，多進湯食。蛋白質以植物蛋白質為主，可多食豆腐，豆漿等大豆制

品。

（3）秋季：

推薦食譜：

早餐： 雞蛋粥 25克

棗泥牛奶發糕 25克

中餐： 什錦飯 50克

小白菜湯

午點： 胡蘿卜小米粥 50克

晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克

蛋花湯

秋天，小兒食欲一般來說較好，有利于營養物質的攝取。雞蛋粥是向煮熟的粥內放入調好的雞

蛋，稍煮片刻，再放入少許香油及鹽即可。營養豐富。什錦飯是將炒熟的肉末、豆腐末等與米

飯一起煮，待將熟時加入炒好的青菜末，飯熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥當餡做成的1

寸寬的小卷子，拌餡時適量加入調料，以減少豬肝的腥味。

秋季天氣轉涼，小兒常易患腹瀉，可將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用，對小兒腹瀉有

輔助治療作用。同時，胡蘿卜和肝泥都可提供豐富的維生素A，對小兒生長發育很有好處。

（4）冬季：

推薦食譜：

早餐： 牛奶蛋羹 25克

芝麻粥 25克

素D缺乏，從而影響食物中鈣質的吸收，上述食譜中的牛奶、雞蛋、芝麻、排骨湯、海帶等都

含有豐富的鈣質，特別是海帶，每100克就可提供1177毫克的鈣：牛奶中鈣的含量雖不及海帶，

但其鈣的利用率高達87%，因此也是補鈣的好食物，其它含鈣較多的食物還有蝦皮、魚松及豆制

品，可經常給小兒食用。

一周歲以內的寶寶還是應該以母乳或者奶粉為主。奶粉是除了母乳以外，寶寶最容易吸收營養

的食物。至少要喝到三周歲才行。

你的寶寶8個月這么大，可以加不少種類的輔食了。也可以吃水果，香蕉，獼猴桃，草莓，這

樣的軟的水果可以直接給他吃點，葡萄，蘋果，梨，菠蘿，橙子柚子這樣的硬一點的水果，可

以做成果泥或榨汁兒給他吃。要注意的是，不要給孩子吃反季的水果。

對嬰兒來說，輔食是未曾接觸過的新事物，機體會有一個識別和認同的過程，因此應循序漸進，

在數量和品種穩定的基礎上逐漸增加。為嬰兒添加輔食應遵循的原則如下：

由稀到稠，由細到粗，由植物性到動物性。

一定要循序漸進啊。

雞蛋是寶寶輔食添加的最理想營養食物，從4個月就應開始先添加蛋黃，每日喂1次，從1/8

個→1/6個→1/4個→1/2個→1個，逐步增加添加量。有些寶寶吃雞蛋后可出現皮膚瘙癢、濕

疹、蕁麻疹等過敏反應，這是由于寶寶的消化系統尚未發育完善，雞蛋中的抗原物質進入血中

而致，而雞蛋中這些抗原物質并不存在于蛋黃中，因此開始添加輔食時不要蛋白，只添蛋黃。

由于這個階段的寶寶身高、體重迅速增長，對鐵的需要量也逐步增加，此時如果不及時補充鐵

質，容易發生缺鐵性貧血。而寶寶輕度缺鐵性貧血的癥狀、體征表現得并不明顯，往往不容易

被發現；待癥狀明顯出現口唇、指甲、面色蒼白，食欲減退，煩躁等癥狀時，已屬中度貧血。

若嚴重貧血時，還可出現心率加快，消瘦，甚至合并感染。因此為了預防缺鐵性貧血，可給寶

寶添加動物肝臟、瘦肉、雞蛋及綠色蔬菜。此外，營養性大細胞性貧血一般情況下是由于維生

素B12和葉酸缺乏造成，因此在給寶寶添加輔食時要注意添加含維生素B12和葉酸豐富的食物，

含維生素B12豐富的食物有動物肝臟、腎臟，瘦肉等；含葉酸豐富的食物為新鮮的綠葉蔬菜。

而奶類、蛋類中維生素B12的含量較少，酵母、動物肝臟、腎臟中葉酸含量較少。

豆漿中的植物蛋白質、鐵、不飽和脂肪酸含量均比母乳、牛奶高。飲用豆漿有助于寶寶大腦皮

質等神經組織的發育、肌肉組織的強健及運動神經的發達，但豆漿中含有“抗甲狀腺素”，加

熱不能破壞，存留在豆漿中的抗甲狀腺素可使寶寶甲狀腺腫大，為了讓豆漿發揮營養作用，可

在飲豆漿的同時飲適量海帶或紫菜煮的水。

寶寶在一周歲之內，不宜食用的食物：白糖、人工制糖、蜂蜜、油炸食物、不熟的水果、未煮

熟的雞蛋、帶殼的水產品、加工后的肉制品等。

剛剛開始喂寶寶固體食物時，往往不是很順利，不要著急，要循循善誘。如在寶寶饑餓時喂寶

寶固體食物，當寶寶吃下固體食物后給予適當的表揚和鼓勵，讓寶寶自己抓握食物吃，培養寶

寶飲食樂趣，保持吃飯時專心等。當然也不要期望寶寶一次把碗中的食物吃完，第一次給寶寶

喂食固體食物時，寶寶會吃得較少，以后會逐漸增多。

至于米粉，我覺得里面還是還是會有一些人工合成的添加劑，其實只要有時間，完全可以自己

在家煮一些營養粥，里面可以加各種蔬菜末，核桃、花生、杏仁（要碾碎）紫菜，瘦肉丁，鮮

蝦仁，動物肝，不含添加劑，大人和寶寶都可以吃。

不同孩子的食譜不一樣，僅供參考：早6：00母乳；9：00蛋黃1個或雞蛋羹1個，中午12：

00母乳或奶粉；下午3：00四季水果(香焦半支或蘋果泥1/3個)餅干兩塊；下午5：00爛粥2/3

到1小碗，加肝泥或魚泥肉泥；晚8：00母乳；晚10：30母乳。

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