校園跑跑樂的意義

校園跑跑樂的意義

跑步是一項簡單、枯燥的運動，跑動的過程中給身體帶來痛苦

同時，還有可能會喚起創傷性的記憶，那些我們在平日里不愿意面

對、也很難會想起的部分，可能就會在跑動的某一刻躍入你的腦海

中。

既然跑步讓人這么痛苦，那為什么我們還要在學校推廣這項運

動呢？因為跑步給我們帶來的好處更顯而易見。第一、能鍛煉我們

的身體，讓我們的體質更強。第二、枯燥的跑步能鍛煉我們的意

志，讓我們意志更堅定。第三、跑步能讓我們交到更多健康向上的

跑友。

第一、跑步對身體的幫助。

1、緩解長時間學習、游戲對身體的傷害。

眼睛：堅持長跑的人每天都有一段時間眼睛直視遠方，這對眼

心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在

提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個

器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠

狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的

運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常

人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血

脂和膽固醇水平。

3、改善消化系統功能。

肝臟：長期跑步能有效消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了

驗證。

腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化

功能，促進營養吸收。

肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、

胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，

使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。

骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度，并增

加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松，。

膝關節：跑步會傷害膝關節，但是隨著循序漸進慢跑量的累積

和針對性力量的練習（例如靠墻深蹲），膝關節周圍的肌肉會變得更

結實，讓膝關節更難受傷。

第二、跑步能鍛煉人的意志，給我們帶來意想不到的改變。

1、堅持長期跑步能提高我們的學習效率。

“學習”我的理解是將客觀知識轉變為主觀意志的過程，“學”

即獲取知識的過程，“習”即反復練習，將知識轉變為主觀意識的過

程。現實生活中有兩類人。一類人學了很多知識，善于辯論，但是

他們的言論總有一點是會被攻破的，當這一點被攻破之后往往又用

一，不知其二，更不能融會貫通從而舉一反三，都是沒有提高自己

的意識水平的后果。

思：1、考慮動腦筋；2、想念掛念；3、想法。可以定義為：通

過總結客觀信息探索總結客觀規律的過程。奔跑時，我們既不能立

刻和其他人說話，也不能刷社交網絡，我們的心更容易靜下來，我

們的思維也會處于一種既不是完全飄散，又不是完全集中的狀態，

我們的思緒沒有地方躲藏，只有面對自己，這種狀態能幫助我們思

考學到的知識，反省我們實踐中遇到的問題。這樣的思考更容易獲

得新的靈感，總結出一套新的方法，即使溫故也能知新，學習效率

也會大大提高。

2、堅持長期跑步能讓我們更快樂。

心理學研究表明，長期的跑者性格中有三種特質：

（1）、堅持長期跑步是受內在動機驅動，即由內心，而非外界

的欲望和需求來驅動的行為。

（2）、堅持跑步的人是追求意義，而非眼前快樂的人。隨著物

質的豐富和科技的發展，我們幾乎不可能再置身于極寒、極熱、非

常饑餓或是精疲力盡的狀態中求生存。但熱衷于跑步的人，即便并

不明確自己追求的到底是什么，但當他們安靜地奔跑著，經歷著困

苦、沮喪、快樂等種種情緒，跑步本身已經成了尋求意義的過程。

（3）、堅持跑步的人喜歡追求自由而孤獨的狀態。村上春樹有

一本暢銷作品《當我談論跑步時我在談論什么》。他說：“我作為一

年，之后的三十多年里，他都堅持著這一習慣：每天寫作四小時，

然后跑6.2英里（約10km）。除了村上春樹，很多作家、詩人都是

長期的跑者，他們熱愛跑步時自由而孤獨的狀態。

有這三種性格特質的人有自己的獨立和飽滿的精神世界，不容

易受到外界物質的誘惑，陷入和人攀比，追求物質生活的痛苦中

去，從而更容易得到快樂。

3、堅持長期跑步能讓我們更樂觀，更輕松的應對生活中的挫

折。

跑步是一個孤獨而又痛苦的過程，剛開始跑的時候有很多臨界

點：頭腦缺氧，心臟感覺會跳出來，雙腿乏力，但只要再堅持幾分

鐘，你的大腦就會重新變得清晰，步伐和呼吸再度平穩，你可以繼

續再跑出很長的一段距離，仿佛可以永遠這樣跑下去。跑步的時候

會讓我們暫時忘卻生活中的困難和挫折，在戰勝自己的一個又一個

臨界點的同時也會給我們一些心理暗示：人生也像每一次的奔跑一

正是因為跑步有這么多的好處，所以我們非常樂意在大學校園

中推廣這項運動，希望通過一些強制的手段，培養學生的跑步習

慣，這不僅是為了他們的體質健康著想，更是為了鍛煉他們的意

志，豐富他們的精神世界。“今日之責任，不在他人，而全在我少

年。少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國