學習太極的心得體會

學習太極的心得體會

太極拳，不僅僅是一種古老的健身與武術并重的拳術，而且包含

了深刻的中國古典哲學，是中華民族的寶貴財富。下面是小編整理的

太極學習的心得體會，分享給大家!

太極學習的心得體會

轉眼間第一學年就要過去了，我們的太極學習也接近了尾聲。通

過這一學年對太極的學習，我也學到了很多的東西。記得老師第一節

課就告訴我們，學太極“意”很重要，關鍵是要用意念來打太極，因

為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什么

稱太極為智慧拳的原因吧!

還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學的太

極內容回憶一遍，再把上堂課所學的太極招數自己打一遍，然后再放

松一下身體的各個部位，最后才開始正式的太極拳教導。

通過這一學年的學習，我發現太極是一種技擊術，它的特點是以

柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。這是一門最講

求省力打人的藝術，所以借力打人、引進落空是它最本質的特點。要

掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運

氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在于整，一身之氣在

于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動無有不動，一靜無有

不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，

勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也

交給了我們許多這方面的知識。

首先它能使心態平和，使你能夠更加寬容;此外它還是運動量小的

有氧運動，對身體有好處(尤其是心呀，肺呀等);它還能夠增加身體的

柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬;與此同時，它讓我們的身體更加靈活，不

但如此，它還能防身呢!

它還能夠提高人體的心肺功能，經常參加太極拳鍛煉的人，其心

肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出

量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，

提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內氣得以流通，周身放松，有利于

毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減

輕疲勞，益于身體，對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化病均有較好

的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的

活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五

臟六腑起到“按摩作用”，對諸臟產生的疾病，如腸胃消化不良、糖

尿病、大小便失常都會起到良好的療效。

太極拳要求動作與呼吸自然結合，因此能發展呼吸肌增加肺活量;

其運動量大而不劇烈，能促進血液循環，發展心臟肌能，使心臟跳動

緩和而有力，既減少淤血現象，又能減少動脈硬化之弊;同時也促進了

新陳代謝，使體內廢物排除通暢，改進胃腸的蠕動，提高消化機能，

既增加食欲，又能免除便秘的毛病。練習太極拳還要求“心靜”，精

系統、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。

通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放

松，也體會到了同學間的互相友愛，更加理解了老師的悉心教導!

學習太極拳心得體會

太極拳為修氣，它比印度的愈加要優勝很多，我不是偏袒中國文

化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的

時候大家就可以發現，太極拳的肢勢簡單而且流暢，愈加則苦折身體，

有很多動作根本不是一般人可以完成的。

我練太極拳已經三年了，每天早晨我都會鍛煉1個小時，雖然很

累，但是每天很快樂。

學太極拳不要苛求自己，因為太極拳不是逆拳，如果強迫自己難

上身有十指顫動勁脈，下身有雙腿顫動勁脈，游動中，十指張合與臂

膀擺動為太極拳主要修真，隨著雙臂的擺動，你會感覺到十指勁脈顫

動，十指連心，日長后，你會發現體內器官明顯舒暢，而且免疫力提

升。練太極拳可以驅除雜念，其他體育運動包括愈加在內都是讓人奮

進，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，

愈加者說自己很心靜，其實不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不

逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經消退，所以太極者無心是有

根據的。

練太極拳可治失眠，當晚上睡不著的時候，醒來又心煩，看什么

都不舒服，這時候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動你心中的太

極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的

力氣，你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻，多的

我就不說了，在修煉中那種體會等你們真正練過后才會明白，太極拳

早練早得益，不要說你沒有時間，那是借口。

太極拳為獨拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，

不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思?這些是說

術并重的拳術，還包含了深刻的中國古典哲學。學練它你會越來越覺

出它的神妙，它的好處得用你一生的時間往體會。

太極拳，我們身邊再普通不過的健身方式，同時也是最有人氣的

健身方式。

曾經長時間沉醉在金庸，梁羽生的武俠世界，似乎對武術的熟悉

便定格在刀光劍影的江湖恩怨。覺得會武術的人不但會飛檐走壁而且

個個神工蓋世的。學習了一整年的武術套路進步班，現在終于知道了

輕功是有的，只是沒有電影中的那樣飛檐走壁。電影中的很多“功夫”

在現實中是有依據的，但卻神話了甚至歪曲了現實，正所謂“藝術源

以及衍生的楊式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳是被

眾人公認的傳統五大流派。

各種太極拳競賽套路分別在固有傳統套路的基礎上，吸取了精華，

并參閱了大量相關文獻，內容充實，風格突出，動作規范，結構嚴謹，

布局公道。更主要的是它的動作數目、內容、組別、演練時間均符合

體育競技的規則要求，適合于在同等條件下的公平競爭與比賽。

所以學習競賽太極拳實在也上一個蠻不錯的選擇。現在想想對自

己當時的選擇還是感到很欣慰的。學習了一學期的太極拳最大的一個

感受是：快樂與痛苦并存著。相比較以前的體育課，學習太極拳最大

的特點就是“武術課堂小組合作學習”。覺得以前的體育教學都是集

太極拳，要學會營造一種自我的境界。”也就是練習過程中鍛煉身體

之外，更重要的是學會如何調整自己的心態。也許這種方法應該能更