2023年12月6日發(作者：真正的自己)
dbt人際效能技巧
1.有效溝通：在交流中表達清晰，避免使用攻擊性語言，盡可能避免情緒激動的時候進行交流。
2. 接受性：嘗試接受他人的觀點并理解他們的感受，即使你不同意。
3. 自我平衡：在與他人互動時，要意識到自己的情緒和行為，避免過度反應。
4. 解決沖突：學會處理沖突，了解自己和他人的需求，并尋找妥協的方式。
5. 建立邊界：學會說“不”，并在需要時保護自己的個人空間。
通過這些技巧，人們可以更好地管理情緒，改善人際關系，并提高生活質量。
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本文發布于:2023-12-06 17:30:33，感謝您對本站的認可！
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