水果玉米瘦身,神奇效果

2023年12月8日發(fā)(作者：約束理論)

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水果玉米瘦身，神奇效果

許多人認(rèn)為水果玉米的主要成分是淀粉而把它誤認(rèn)為高熱量食物。其實(shí)不然，水果玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。很多人對(duì)水果水果水果都存有很深的誤解，像這次拍攝水果水果水果餐時(shí)，有位同事就從隔壁攝影棚走來問我：水果玉米不是很肥的食物?真的能幫忙減肥?

減肥食品水果玉米，一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克水果水果玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。水果玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。水果玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。

水果玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成水果玉米汁，含熱量很低。

水果玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以水果玉米為主食。另外，多吃水果玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。

據(jù)研究測(cè)定，每100克水果玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。水果玉米含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。水果玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。水果玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。水果玉米成熟時(shí)的花穗水果玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1. 水果玉米的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等；

2. 水果玉米中含有的維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退；

3. 研究人員指出，水果玉米含有的黃體素、水果玉米黃質(zhì)可以對(duì)抗眼睛老化，此外，多吃水果玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用，刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力和記憶力；

4. 國(guó)外醫(yī)學(xué)資料介紹，以水果玉米為主食的地區(qū)，癌癥發(fā)病率普遍較低，可能是其中富含鎂、硒元素等，抑制腫瘤的生長(zhǎng)。特別是水果玉米中還含有較多的谷氨酸，谷氨酸有健腦作用，它能幫助和促進(jìn)腦細(xì)胞進(jìn)行呼吸，在生理活動(dòng)過程中，能清除體內(nèi)廢物，幫助腦組織里氨的排除，故常食可健腦。 食用效果水果玉米性平、味甘，淡；歸脾、胃經(jīng)。

可益肺寧心，健脾開胃，利水通淋；對(duì)于防癌，降膽固醇，健腦有一定功效。

適用人群一般人皆可食用，尤適宜脾胃氣虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、心血管疾病、肥胖癥、脂肪肝、癌癥患者、記憶力減退、習(xí)慣性便秘、慢性腎炎水腫以及中老年人食用。

水果玉米多吃不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。

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