做最好的自己第一節(jié) 清華 樊富珉 大學(xué)生心理健康

2023年12月10日發(fā)(作者：荷花的含義)

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大學(xué)生心理健康 第七講

做最好的自己 第一節(jié)

清華大學(xué) 樊富珉教授

各位同學(xué)晚上好，學(xué)生說，好！很好！非常好！

是不是聽起來就不一樣啊。整個課堂就活躍起來，就振奮起來，今天是我們的第三講。

今天的題目是做最好的自己。你喜歡你自己嗎？現(xiàn)在請大家評估一下，手臂測量，還記得嗎？很好，很喜歡，較喜歡。中等喜歡，不那么喜歡，不喜歡，

請你自己評估一下，你對自己的喜歡程度，幫樊老師說123的時候，請你把手舉起來，好嗎？請你評估一下，你對自己有多喜歡？喜歡不喜歡？有多喜歡？123，我們可以互相看看喜歡自己的人有多少？不那么喜歡自己的人有多少？好，謝謝，在我眼里看到的是。絕大部分的同學(xué)都比較喜歡自己。因?yàn)槎际沁@樣的一個，好像比較少的是舉的手臂特別高。比較喜歡自己，剛才給大家看的這個手語操。叫做 我真的很不錯，所以呢，我們不是每節(jié)課都有一個小練習(xí)嗎？那我就帶大家做那個，最后那個副歌里唱到的。我真的很不錯。怎么做呢？很簡單。我真的很不錯，我是真的很不錯，我是真的真的真的真的真的很不錯，好，大家跟我慢慢的做，預(yù)備，開始，我是真的很不錯，我是真的很不錯，我是真的真的真的真的真的很不錯，啊你們做的好棒！第一遍就這么整齊，再來一遍。預(yù)備，開始，我是真的很不錯，我是真的很不錯，我是真的真的真的真的真的很不錯，當(dāng)然，如果我們這個凳子，沒有那么緊，我們就可以跳起來。像這首歌，我鼓勵大家常常，唱一唱。如果能做，手語操就更好。一邊唱一邊跳，你會發(fā)現(xiàn)自己的自信是可以提升的。好，那么今天講的主題是關(guān)于我們自己。大家還記得我們在前面講到大學(xué)生心理健康課。其實(shí)是要回答我要做怎樣的人。做怎樣的人，人世間有很多很多的事情，需要我們?nèi)ヌ剿鳎怯幸粋€很大很大的難題，就是關(guān)于對我們自己的認(rèn)識。哲學(xué)家盧梭，他說，在人類一切知識中，對我們最有用而知之最少的是關(guān)于人類自身的知識。我想在座的同學(xué)可能都知道。我想在座的同學(xué)可能都知道。但希臘神廟的柱子上刻的話是什么？認(rèn)識你自己，這是一個人類的長久以來的命題。這是我們在第一節(jié)課上跟大家講的。心理健康課是關(guān)于做怎樣的人。只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷茫的人。我不知道在座各位同學(xué)說起你自己，你了解多少？你知道多少？你熟悉多少？我們常常說，人貴有自知之明，為什么用貴這個字，不容易呀不容易。最難的事情就是把自己弄明白。現(xiàn)在呢，一會兒我叫大家做一個練習(xí)，看看你真的了解自己嗎？了解自己，到底了解多少？俄國的心理學(xué)家科恩，在他的《青年心理學(xué)》，這本著作里面這樣說，他說在青年初期最重要的心理過程是自我意識。和穩(wěn)固的自我形象的形成。自我形象的形成，青年初期最有價值的心理成果。就是發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)部世界。對于青年來說，這種發(fā)現(xiàn)與哥白尼。當(dāng)時的革命同等重要，說明認(rèn)識自己是一件非常重要的事情。

是人生發(fā)展，心理成熟的一個。重要的標(biāo)志，現(xiàn)在我就要請大家來做一個練習(xí)。拿出你的紙，拿出你的筆，我給你五分鐘的時間。看看你能寫多少個？我是誰？什么意思呢？你就不停地寫，不停地問。我是誰，我是怎樣的一個人，你就不斷的寫，不斷的寫，但是請大家注意。我給的時間是有限的，我只給五分鐘的時間。看看你能寫出多少個關(guān)于你自己。試試看，寫寫看，你到底是誰。你到底是誰，你是一個怎樣的人。你能不能在有限的時間，當(dāng)中盡可能的描述。你心中你自己的形象是怎樣的，好，現(xiàn)在開始，好，各位同學(xué)時間到，現(xiàn)在請大家停下筆來。數(shù)一數(shù)你寫了多少個，你不斷的問，不斷的答，你寫了多少條，算一算你寫了多少條，好，我看一看，寫了十條以下的請舉手。十條以下，大家好像不太敢。沒關(guān)系的，請舉起來，我看一看有多少同學(xué)，好的，謝謝。寫了十到15條的請舉手！好多人啊！謝謝。寫了15條到20條的人請舉手，也有不少的人。謝謝。寫了20條以上的，請舉手好，謝謝。樊老師為什么要問大家，你寫的數(shù)量是多少，這個是我們在評估你的自我意識，你的自我形象的時候是很重要的。因?yàn)橛匈|(zhì)和量兩個指標(biāo)，寫的多少這是一個指標(biāo)，后面我再跟大家分析，先看一看大家寫完了。關(guān)于自己的這些信息，你的感覺怎么樣，你對自己的感覺怎么樣？我想能不能有三個機(jī)會。在課堂上，看看哪個同學(xué)愿意跟我們說說。你寫的是什么，也給我們一個機(jī)會讓我們認(rèn)識你。有誰可以說一說，你寫的20個我是誰？都寫了一些什么，因?yàn)橐唧w嘛，可能會寫到你的性格呀，會寫到你做事的習(xí)慣。會寫到一些你個人客觀的指標(biāo)。比如說身高一米七八，體重是什么？有可能啊，來自山東，是山東人，這都是關(guān)于你的一些客觀的。一些信息，好，看看誰可以告訴我們嗎？好，這位同學(xué)，也是像以前一樣。想我？讓我們認(rèn)識一下你好嗎？大家好，我叫林長杰，我來自水利系，水工零三班。我直接說我的，你就念。我叫林長杰，是個男生，我來自福建省泉州市。我是個熱愛生活的人，我是個執(zhí)著的人。我是個喜歡陽光的人，我是個討厭陰雨天氣的人，我是個喜歡花哨的人。我是個既喜歡熱鬧又喜歡獨(dú)處的人。我是個喜歡理性對待事物的人。我是個喜歡音樂節(jié)奏的人，我是個需要朋友卻又獨(dú)自生活的人，我是個內(nèi)心不易平靜躁動的人。我是個淡定的人，我是個有夢想有目標(biāo)的人，謝謝好，謝謝請大家再用熱烈的掌聲感謝他。感謝你對我們大家的信任。也感謝你，抓住機(jī)會，讓我們認(rèn)識你。

謝謝長杰，還有誰可以給我們說說嗎？我叫杜文宇，來自清華大學(xué)電子工程系519班。我來自吉林長春，我心里比較幼稚。依賴性比較強(qiáng)，我精力不足。目前比較困，我體育比較差。3000米不及格，我學(xué)習(xí)非常吃力。我不太擅長與人交往，我的意志比較薄弱。我的成績非常差，連200名都進(jìn)不去。我在很多時候比較悲觀，我有一定的幽默感，我比較胸?zé)o城府，我的思想還算成熟。我容易被他人左右，我不太穩(wěn)重，我不太堅(jiān)持。行動力不足，我有比較好的語言表達(dá)能力。我情緒比較多變，但不太會控制情緒。寫的很多，我想大家聽的時候。樊老師很用心的在聽你講，好像對自己不太肯定的東西。多一些對吧？但是也有自己的長處。比如說幽默感呢，還有。因?yàn)閮?nèi)容很多，我一下子沒記住。但給我的感覺，是表達(dá)能力強(qiáng)，是吧，好，謝謝，還有沒有，還有最后的一個機(jī)會，誰能抓住，這邊有一個女同學(xué)。謝謝，你是我們課堂上第一個發(fā)言的女同學(xué)。讓我們大家用更熱烈的掌聲。感謝她，這一個樂觀的人，我是一個有毅力的人，我樂于了解包容不同的人。我喜歡傾聽，我渴望被理解。與人有心靈上的溝通，我負(fù)有責(zé)任感。我愛家庭，我有夢想，我知道自己的不足。并不斷改進(jìn)，我喜歡有一些朋友。但我有時需要獨(dú)處的空間，我的生活豐富多彩。我喜歡運(yùn)動，我喜歡政治，旅游，音樂。我愛我的家人，我懂得設(shè)置方向。并為之奮斗！我是一個知足的人。我有時候需要休息！但更多的時候是為夢想而努力。我知道世界上會有很多困難。但是努力過了就不會后悔，謝謝。好，謝謝，我們非常非常感謝剛才三位同學(xué)。她們把他們剛才寫的20個我是誰？這個練習(xí)當(dāng)中寫的內(nèi)容。跟我們大家來分享，因?yàn)檫@是一個非常。非常個人化的信息，所以能夠在這個地方。勇敢得來表達(dá)，就是自信的表現(xiàn)。也是對我們信任的表現(xiàn)。大家聽完以后感覺怎么樣？這三個同學(xué)是不是很不同？12分22秒

很不同，是不是，我們大概聽到這樣一些信息。可以對同學(xué)有一個初步的印象。初步的印象，前面的同學(xué)呢，談到一些客觀的指標(biāo)。從哪兒來的，是哪個系的？性別，姓名，這些都是比較客觀的。也有很多是反映自己的個性特征的。剛剛小周說的呢，基本上全部都是和心理特征。有關(guān)系的，客觀的東西呢，就比較少一些，那么這個練習(xí)，關(guān)于20個我是誰，是美國的一位心理學(xué)家。在研究自我的時候開發(fā)的一個練習(xí)。今天很高興的是，我們在座的同學(xué)。在這么短的時間里面都寫了不少關(guān)于自己。所以呢，因?yàn)閬碓u估，通過這個練習(xí)來評估一個人的。自我的形象和自我的概念。自我的意識大概有幾個指標(biāo)。一般就是在有限的時間里面，一般是給十分鐘寫20條。為我想我們的課堂時間比較少。而且關(guān)于自我的這個課，我們有很多練習(xí)。為了節(jié)約時間，我就壓縮了五分鐘。十個以上都算是對自己思考比較多的。有的人拿起筆來，我注意到開始很快。是寫著寫著就停下筆來了，這個我太理解了，因?yàn)槲耶?dāng)年第一次在課堂上。那留學(xué)的時候，課堂上寫20個我是誰的時候。我開始也想，難道我還不知道我自己嗎？我應(yīng)該很快呀，我拿起來就寫。寫寫寫寫。也到七八條，寫不出來了。14分20秒

不知道該寫什么了。這說明什么呢？平時對自己想的比較少。我到底是怎樣一個人，思考的比較少。

可能更多的時候，我當(dāng)年就是太多的目光朝向外面。干這個干那個，忙忙碌碌的。但是很少靜下心來想一想，我到底是怎樣一個人，我是我期待的這樣一個人嗎？我有什么地方是我自己欣賞的，什么地方是我自己想改善的。沒有認(rèn)真想過，所以拿起筆寫著。寫不出來了，所以一般來講。你在五分鐘里，能寫出十個以上都是對自己平時的思考比較多的。再有，就是在內(nèi)容上，因?yàn)槲覀冎雷晕沂呛芏嗝娴摹６易晕沂呛芏嗑S度的。家庭自我，學(xué)校自我，社會自我。道德自我，心理自我，社會自我。身體自我，學(xué)業(yè)自我，人際自我。是一個很大的，很豐富的。很多面的，很立體的，所以呢，一般來講。至少有三個方面的東西。第一，我們叫客觀的自我。或者生理的自我，第二個方面的內(nèi)容。是心理的自我大家，剛才講到自我的時候。談到很多心理的自我，比如說不太肯定，不太堅(jiān)持。這都是對自己心理特征的一個描述。有社會自我，比如說，我是，我們有班長嗎？我是某某班的班長，我是哪個社團(tuán)的什么骨干。這些是一個社會自我的描述。一般來講在你寫自我的里面，包括了這些方面的話，你就是比較，從多個角度來看自己。所以各位你寫的是什么呢？你自己可以看一看。這個20個我是誰，確實(shí)是讓我們可以對我們自己。了解的多一點(diǎn)，平時有機(jī)會的話。我也建議大家能夠在繁忙的學(xué)業(yè)和社會活動之余。給自己留下那么一點(diǎn)時間。靜靜的想一想，我到底是怎樣的一個人，我對我自己了解嗎？我對我自己是不是需要有更多的。這種關(guān)注和發(fā)展的思考呢。16分45秒

這一講我們有這么些內(nèi)容，一個就是自我形象和它的結(jié)構(gòu)。但我們講課，科恩說這個人在青年期。認(rèn)識自我和確立自我，自我形象的形成。重要的課題，是革命性的課題。然后我會講講自我形象和心理健康，是什么關(guān)系，對心理健康會有什么影響。哪些因素影響我們自我形象的形成。以及我們怎么樣塑造健康的，積極的自我形象。先我們得回答什么是自我形象。自我形象那么重要，它是什么？自我形象是一個人，在社會化的過程中逐步形成和發(fā)展的。關(guān)于自我及其與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面，多層次的認(rèn)知和評價，是個體關(guān)于自我全部的思想，情感和態(tài)度的總和。這個有點(diǎn)抽象，因?yàn)檫@是一個心理學(xué)的定義。社會化是什么意思？社會化socialization ，是你從出生到你成為一個合格的社會成員。這個成長的過程中，這一路走過來的歷程，叫社會化。而社會化的過程，是社會對我們施加影響。也是我們個人自我形成的一個過程。自我形象是關(guān)于我們自己對自己的認(rèn)識。自己的思考，對自己態(tài)度的一個整個的。綜合的一個概念，那么這里面包括我們對自己。生理自我的認(rèn)識，心理自我的認(rèn)識。還有社會自我的認(rèn)識，那么我們國內(nèi)非常有名的心理學(xué)家。黃希庭教授，他指導(dǎo)他的博士生做過一個研究。關(guān)于大學(xué)生自我形象的，所以大家看到的這個圖。是他們研究出來的大學(xué)生自我形象的結(jié)構(gòu)。這個自我形象的結(jié)構(gòu)包括了內(nèi)在的品質(zhì)和外在的表現(xiàn)。我們知道，很多人他有很多東西是顯露在外面的。看得見摸得著的，比如他的樂觀，好動。這些都是看得見摸得著的，但是也有一些比較內(nèi)在的。那么內(nèi)在的包括什么呢？包括了人的教養(yǎng)和學(xué)業(yè)。而教養(yǎng)，又包括了友善。家庭和信義，而且學(xué)業(yè)呢包括了學(xué)業(yè)和志向。志向就是我將來往什么地方發(fā)展？跟你的職業(yè)傾向性有密切關(guān)聯(lián)的。外在的表現(xiàn)呢，包括了魅力和樂群。而魅力呢，又包括了個人的容貌。和心理的成熟度，而樂群呢，主要是平時的人際交往。和自我接納，這樣的一個結(jié)構(gòu)。我個人的，更覺得大家比較好理解的。是更形象一些的，更生動一點(diǎn)兒的，是這樣一個大學(xué)生自我形象的結(jié)構(gòu)。包括了體能的，或者叫生理的。身體的，情緒的，社群的，學(xué)業(yè)的，對大學(xué)生來講。學(xué)習(xí)是我們的主要任務(wù)，我們的生活也是通過學(xué)習(xí)。圍繞著學(xué)習(xí)而展開的，所以呢。學(xué)習(xí)常常是我們自我形象。確認(rèn)的一個重要來源，我相信坐在這個課堂上的同學(xué)們。你們當(dāng)年在你們的中學(xué)都是絕對出類拔萃的。那時候你們的學(xué)業(yè)自我形象。什么樣的？想一想，被老師欣賞，同學(xué)夸獎，羨慕，被家長夸獎，所以呢。學(xué)業(yè)自我形象很棒。我記得有一位同學(xué)跟我說。我那時候從來不問第一名是誰，只問第二名是誰，而且我只問。第二名跟第一名差多少，保持自己。他覺得自己有那個自信。學(xué)業(yè)上他是在他們學(xué)校有絕對的優(yōu)勢。大家覺得這個人好像有點(diǎn)。夸張了一點(diǎn)，不過那個學(xué)生當(dāng)時真的，就是這么跟我講的，我印象太深了。這么多年，我都難以忘記。他就跟我說，我從來不問，第一名。因?yàn)榉撬獙佟Ｔ趯W(xué)業(yè)上很自信。學(xué)業(yè)自我形象，往往是和老師的評價有關(guān)系。我父母的評價有關(guān)系，和同學(xué)朋友的評價有關(guān)系。還有自己的評價，這里面包括了你整體的學(xué)業(yè)。還有你得到的各種各樣的獎勵。獎懲和獎賞，包括你各種科目，很少，我當(dāng)然不是說絕對沒有。是比較少的人，在樣樣科目上都很優(yōu)秀。這個比較少，因?yàn)椴煌目颇坑胁煌哪芰σ蟆１热缥乙郧敖踢^，機(jī)械制圖。機(jī)械制圖的學(xué)習(xí)方法，能力所要求的空間想象能力。跟你背外語，絕對不是一回事。跟你的邏輯推理，數(shù)學(xué)，物理也不是一回事，所以呢，一個人總會在能力上有他擅長。有他不擅長的，很難說我樣樣能。當(dāng)然，確實(shí)也有這樣的人。當(dāng)然，這樣的人確實(shí)不是那么很多。所以我想說的，我們在座的同學(xué)。學(xué)業(yè)自我形象，入大學(xué)之前，可能都是相當(dāng)?shù)牟诲e，進(jìn)入大學(xué)以后。你的學(xué)業(yè)自我形象有打擊嗎？有打擊嗎？沒打擊呀，剛才我聽到我們同學(xué)說，你學(xué)習(xí)不那么好，很多的學(xué)生跟我講，進(jìn)了大學(xué)以后，因?yàn)樵瓉淼淖晕业膬r值感。自我的這種優(yōu)越感來自于在學(xué)習(xí)上的那種得心應(yīng)手。但是進(jìn)了大學(xué)以后發(fā)現(xiàn)這方面自己的優(yōu)勢。不是那么突出了，常常會對自我的評價帶來一些。后面的影響，好，社群，我們是社會的人，我們會跟周圍的人。有千絲萬縷的聯(lián)系，比如說我們生命中的一些重要他人。什么叫重要他人，你最牽掛的人就是你的重要他人。父母，男女朋友，特別好的朋友。老師，這些都是你生命中最重要的人。他們怎么看你，會影響到你怎么看自己。對不對，我們很多的自我形象，我們一路走過來的時候。常常被老師夸，被家長夸，你就比較容易自信，但是呢，常常被貶損，常常被指責(zé)。我們就會沒有信心，重要他人對我們的自我形象。影響很大，到了大學(xué)以后。可能同學(xué)朋友對我們的影響會更大。自我形象，還有情緒的自我形象。你的心情是常常保持輕松愉快。積極樂觀，還是說憂郁。煩惱，壓抑，痛苦，不知道是什么樣的一個情緒狀態(tài)。體能自我形象，關(guān)系到你自己的相貌。身高體重還包括你身體的體能。我記得我有一個學(xué)生，以前我開過青年心理學(xué)的課，學(xué)生上了課以后，當(dāng)時我還在心理咨詢中心。兼職做心理咨詢的工作，他去找我。他就跟我說，老師你在課堂上講到體能自我。那個時候我們叫身體自我，他說你太觸動我了。你知道嗎，我從中學(xué)開始，初中開始，我最苦惱的事情。就是我鼻子太大，我特別不喜歡我的鼻子。其實(shí)他沒說這個之前，走進(jìn)我的咨詢室的時候。我看到這個小伙子，我當(dāng)時還想，這個小伙子好帥呀！我第一的感覺，這個長相和面部。太像哈薩克人了，我個人的感覺。特像，他一進(jìn)來跟我說，他很不自信，因?yàn)樗麖某踔虚_始。他就覺得這張臉上最難看的就是鼻子。后來我說你覺得你的鼻子怎么了？他說太大了，他說不成比例在臉上。但是從我的眼光，我一點(diǎn)都沒有覺得，他自己覺得很不好。很難看，他說我從初中開始，天天照鏡子，天天捏鼻子。捏小一點(diǎn)，他不喜歡自己的鼻子。他說這個比例不協(xié)調(diào)，他說你知道嗎？老師。我做過什么樣的傻事，我拿那個夾子。拿大鐵夾子夾著鼻子就希望，晚上用鼻子喘氣。就是別的地方長，鼻子，別長，大家知道這是不可能的。人長一定是成比例長的，可見他對自己的鼻子，對自己的某一部分，身體自我的一部分，是那么的不接納，那么的不喜歡，后來我也跟他專門去討論過。關(guān)于他的身體自我的這個問題。所以我想這是影響大學(xué)生自我形象的。你的身體呀。26分35秒

我記得有一個很經(jīng)典的例子。我一個男孩子個子比較矮，現(xiàn)在不是有什么多少，多少身高。就是半殘廢，什么身高就是什么。就這樣的一些說法，這個男孩子當(dāng)時看上一個女同學(xué)。他就向她求愛，后來那個女同學(xué)當(dāng)時完全沒有心理的準(zhǔn)備。所以她說話的時候也不那么關(guān)注。對方的感受，你，你跟我，你這么矮，太打擊別人自尊了吧，別人有權(quán)利去追求。當(dāng)然，別人有權(quán)利去追求，你有權(quán)利接受。你也有權(quán)利不接受你，不要這樣說。你說我還沒有做好準(zhǔn)備，來考慮這個問題，你就拒絕就完了。你還說你啊，你這么矮，我太打擊他了嗎，不過呢，我覺得我們得學(xué)學(xué)，剛才的那個同學(xué)。我們?nèi)绻f，對，我就這么高。就像我，我就是那么胖，沒辦法。我接納我的胖，我就接納了。所以有人說樊老師，你那么胖，對呀，就那么胖，對不對，我特別不接納，特別怕別人說，那么胖，他是說我嗎，我就很敏感，對不對？所以你接納你自己，你就很坦然。有些東西，你能改變你就去改變，有些東西你真的改變不了。那你就接納他，這就是我們講的，事實(shí)上，在我這么多年。做大學(xué)生心理健康的工作中，我感覺到身邊很多的學(xué)生。各種各樣的煩惱，歸根到底就是關(guān)于自我形象。涉及到什么呢？我到底是誰？我是否有價值。我為什么要生活？我的目標(biāo)在哪里？我生命的意義在哪里？我人生的目的是什么？我要去向何方？我怎樣去向那個我想去的地方，我用什么樣的路徑。有的人可能是坐飛機(jī)上去的，你可能就得一步一步爬上去的，路徑不一樣。對于我來講，該怎么樣實(shí)現(xiàn)。我人生的目標(biāo)，所以很多的東西。歸根到底。就是一句話，我到底是誰，所以呢，怎么樣去在自我形象的方面。能夠不斷的去找尋和建立起健康的自我形象，對一個人就特別特別的重要。那么人如果不能夠建立起。良好的自我形象會怎么樣呢？剛才那個同學(xué)說，自我形象在一次一次的爭斗中。是墜入了低谷。29分25秒

一個人如果不能建立良好的自我形象，就會產(chǎn)生一種角色混淆的感覺。不知道自己到底是誰，也不知道自己屬于誰。

與人相處的時候也會比較困難。我突然想起，有一次在課堂做20個我是誰，有個同學(xué)站起來說我是誰，我是希特勒，我是想把地球踩在腳下的人。我是想征服世界的人，我是什么。什么。反正聽完以后你就不知道他是誰。完全不著邊際的，就是說這個人的自我。無限夸張的，不知道他是一個什么樣的人。較多的都是聽到同學(xué)們在講，我是這樣又那樣。我很喜歡交朋友，可是我又喜歡獨(dú)處。我有的時候很內(nèi)向，我有的時候又很外向，我有時候特別喜歡跟朋友在一起熱鬧。可是我有的時候又喜歡自己一個人。安安靜靜的待著，別來煩我。這是很多的。這種矛盾的自我。那如果在生活中，在學(xué)習(xí)上這種矛盾的自我，不斷的呈現(xiàn)的話。你常常不知道自己該去向何方。了解自己很重要。我們看一個心理學(xué)家，大衛(wèi)·維士卡特 寫的一首小詩，這首詩叫《了解自己》，他講的就是了解自己有多么重要。真我如何，就是真實(shí)的自我形象很重要。活出來的樣子便如何，今天擁有的所有。是昨天的經(jīng)歷，生命的幅度取決于對自己。有多少覺醒，活在對自己的無知中。生命怎得完全，人要是在無知當(dāng)中，就找不到方向，對吧？誰能從自己從未確認(rèn)的軀體中。支取力量，若要洞察世界。與其四處張羅，何不往內(nèi)心探索。探索自己，了解自己，確立自己。是大家大學(xué)階段最重要的任務(wù)。甚至要超過你的學(xué)業(yè)，非常非常的重要。因?yàn)橐粋€人健康的自我形象，是成功人生，快樂人生的基礎(chǔ)。健康的自我形象包括一個人的自尊，自信，自愛。而這些的前提呢，是自我的接納。看一個精密儀器系同學(xué)。這個同學(xué)已經(jīng)畢業(yè)了，這是他在作業(yè)當(dāng)中寫的。我看了以后非常的感慨，因?yàn)槲矣X得他講的太有普遍性了。太代表性了，大家聽聽是不是有代表性。說沒說出你的心聲他說，他說上大學(xué)后，每個人都會面臨對自己。重新評價的問題。有一個說法叫。大學(xué)生的相對平庸化，聽過這個概念嗎？就是上大學(xué)之前，你是出類拔萃，優(yōu)秀的個體。上大學(xué)之后呢，發(fā)現(xiàn)自己變得很平庸。你沒那么突出了，這個問題在這里，在清華顯得尤其突出。原來在中學(xué)幾百人中間是最優(yōu)秀的。而在這萬里挑一的學(xué)校里發(fā)現(xiàn)身邊的人。都有著同樣輝煌的過去。成績相對下降是個客觀存在的問題。我們無法抗拒，另一方面。就是進(jìn)入大學(xué)后，和別人比較的方面越來越廣泛。而不僅僅是學(xué)習(xí)成績，比如還有體育。藝術(shù)修養(yǎng)等等，進(jìn)大學(xué)前，我們好像一直生活在夜里。看不清周圍的事物，只能朝這不遠(yuǎn)處的一盞明燈前進(jìn)。那盞燈就是大學(xué)這個目標(biāo)。那進(jìn)入大學(xué)怎么樣呢？進(jìn)入大學(xué)，天亮了。從前的燈變得不明顯了。下一步要做什么呢？而且周圍的環(huán)境變得清晰了。我們會發(fā)現(xiàn)周圍有很多同學(xué)。都有閃光點(diǎn)，雖然自己的成績比他們強(qiáng)。但在很多方面都不如別人，到了大學(xué)以后我們會發(fā)現(xiàn)，身邊的很多人都是身懷絕技的。因此很多同學(xué)上大學(xué)后會產(chǎn)生自卑感。這就是相對平庸化導(dǎo)致的結(jié)果。每一個進(jìn)入大學(xué)的同學(xué)，都背負(fù)著來自家長，老師，朋友和自身的期望，這種期望越高。在相對平庸化的現(xiàn)實(shí)中的反差。就越大，適應(yīng)起來就越難。從某種程度上講，我們之所以不適應(yīng)。相對平庸化的現(xiàn)實(shí)，就是因?yàn)槲覀兪歉鶕?jù)周圍人的期望。來認(rèn)識自己的，而不是根據(jù)自己的實(shí)際情況。解決這個問題，最根本的辦法就是要真正的了解自己。他大家覺得說這個話有同感嗎？有同感啊！我當(dāng)時改這個作業(yè)的時候。我說他真是把大家的心里話。說出來了，所以我根據(jù)他這個話。就畫了一個圖，什么叫相對平庸化。因?yàn)槲耶吘惯€是學(xué)理工科出身的。原來就是在原來的坐標(biāo)系，就在你中學(xué)的坐標(biāo)系當(dāng)中。你是出類拔萃的，你站在一個高勢能的位置上。別人的成績都不如你，但是上了大學(xué)，你還是你。你沒有變，不是你不如以前了。不是你腦子笨了，是因?yàn)槟阏麄€的坐標(biāo)系。發(fā)生了改變，在新的坐標(biāo)系上。就是在x1和y1上，你還是你，但是整個的坐標(biāo)系挪動了，所以在新的坐標(biāo)系當(dāng)中。你可能就不是那么高勢能了，所以，你需要做什么呢？放下原來的包袱。這個優(yōu)秀也會成為包袱的。放下原來，從零開始，那你就沒有壓力。因?yàn)槟阏f我原來那么優(yōu)秀，現(xiàn)在成績在班里排了第多少名？其實(shí)到了大學(xué)多少名，并不那么重要，對不對。但是我們延續(xù)著高中的思維方式和習(xí)慣。總是要問，爸爸媽媽也要問你考多少名？雖然鈴聲打響了，我還是要給大家舉一個例子。再休息，我記得有一個同學(xué)。現(xiàn)在說起來我心一下子就緊起來，縮起來。為什么很痛心，這位同學(xué)已經(jīng)不在了。他當(dāng)時他爸爸媽媽要求他進(jìn)入大學(xué)以后，他原來在他們學(xué)校當(dāng)然是第一名了。進(jìn)入大學(xué)以后，你不要說在全校。至少在你的班上你得進(jìn)前三名，其實(shí)你說這前三名有什么意義，但是家長不知道，說你得前三名。他就為了達(dá)到父母的期望，剛才那位同學(xué)講得多好。以前我們都是按照別人的評價來認(rèn)識自己的。為了達(dá)到父母的期望，每天早上很早就到教室，宿舍就是睡個覺。一天到晚都在教室里讀書學(xué)習(xí)。所以呢，很努力，期末排名第七名。他一看第七名還有希望。再加把勁，還要再努力，結(jié)果真的，他除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，所有的內(nèi)容都是學(xué)習(xí)。結(jié)果呢，第二年，第二年的時候不是他不優(yōu)秀。是別人進(jìn)步的更快，所以他就大概是到十幾名了。37分11秒。

中不溜了，這對他來講，挺受不了的。我比上個學(xué)期更用功，怎么我的成績會下滑呢。其實(shí)不是你下滑，是別人進(jìn)步的更快了而已。相對的嘛，結(jié)果到了二年級下學(xué)期，還是三年級上學(xué)期，班里搞什么德育評估，因?yàn)樗藢W(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)。班里的事，他也不做，社會工作，他也不參與。活動也不參與，所以他跟大家基本上是。這個班里有他不多，沒他不少。就是對這個人沒感覺，所以大家在打分的時候，其實(shí)還是根據(jù)他在班里的貢獻(xiàn)。同學(xué)之間的關(guān)系呀，熟悉的程度啊。了解的多少來打分，我根本就不知道你是我們這個班的人。說不上你是怎什么樣的一個人，我怎么給你打分，所以他打分最差，他就崩潰了。他一下子就覺得自己這么辛苦的去學(xué)習(xí)。目標(biāo)又沒有達(dá)到，然后班里的同學(xué)。給自己打分打那么低，所以他受不了。所以他寫了一封信給他的爸爸媽媽說。兒子讓你們失望了，兒子讓你們失望了，你們好好的培養(yǎng)我的小侄子吧。就是他哥哥的小孩，他爸爸媽媽在帶孫子輩。我很努力的，但是我很抱歉的跟你們講。我無法達(dá)到你們的要求，我已經(jīng)盡了我所有的努力。我覺得我不適合學(xué)習(xí)，當(dāng)我知道這個事情的時候。真的是特別的痛心，他就因?yàn)閷W(xué)業(yè)上的這樣一個情況。其實(shí)也不是說很差，他就把自己全部都給否定了。所以呢，我說相對平庸，就是這么回事。你，是你，你還是優(yōu)秀的你，只不過就是整個的坐標(biāo)系都變了。好，我們休息一下。39分十秒 僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。

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Nur für den pers?nlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.

Pour l 'étude et la recherche uniquement à des fins personnelles; pas à des fins commerciales.

только для людей, которые используются для обучения, исследований и не должны

использоваться в коммерческих целях.

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