芋頭一次吃幾個最好 芋頭吃多了會怎么樣

2023年12月11日發(作者：山東教育遠程研修平臺)

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芋頭一次吃幾個最好芋頭吃多了會怎么樣

芋頭是我們都會吃的一種食物，而且有很多種做法，還可以搭配奶茶，那么芋頭一次吃幾個最好？芋頭吃多了會怎么樣？

一、芋頭一次吃幾個最好

一天2~3個。

芋頭是一種非常美味的食物，而且吃起來有很滑膩，但是也不能吃多，一般一天2~3個就可以了。芋頭中含有的豐富的淀粉以及纖維素，具有一定的飽腹感，適量的吃可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃的消化，但是不建議多吃，因為可能會加重腸胃的消化負擔，導致消化不良現象的發生，而且芋頭中含有豐富的碳水化合物，如果消化不良的話，很容易導致脹氣的情況發生。

二、芋頭吃多了會怎么樣

1.增加發胖的風險

芋頭的熱量雖然很低，但是如果多吃的話，可能會有發胖的風險，因為芋頭中含有豐富的淀粉以及纖維素，這些物質都屬于碳水化合物，被人體吸收之后，如果有剩余的話，可能會轉化為脂肪，在體內存儲，很有可能會引起肥胖，所以建議要適當的食用。

2.消化不良

芋頭中豐富的纖維素，如果適量的吃，可以促進腸胃蠕動，但是如果吃太多的芋頭，能會引起消化不良，因為纖維素是一種比較難以消化的物質，而且纖維素在腸道后，還可能會吸收膨脹，如果太多的纖維素的話，可能會堵塞腸道，導致便秘。

而且芋頭中豐富的碳水化合物如果堆積在胃內，沒有被消化，會在胃內發酵產氣，可能會導致腹脹。

3.過敏反應

芋頭在還是生的時候，含有一些生物堿，所以處理芋頭的時候，手才會癢，容易引起過敏反應，如果吃芋頭的時候，芋頭沒有做熟，很容易引起過敏反應，引起劇烈瘙癢，非常難受。

三、芋頭什么時候吃最合適

最好是飯間食用。

芋頭含有豐富的淀粉，無論是在飯后還是飯前食用，都會對腸胃造成一定的影響，所以可以在吃飯的時候食用，這樣的話，可以暫時當做主食，如果還是用來做菜的話，可以減少主食的食用，以免出現飽腹脹氣的情況。

四、芋頭可以空腹吃嗎

可以。

芋頭營養豐富，含有大量的堿性物質，空腹時胃中有大量的胃酸，這個時候吃芋頭剛好可以起到中和體內胃酸的作用，而且芋頭中還含有許多的營養物質，可以為人體提供充足的營養，但是不宜多吃，可能會導致脹氣。

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