亞健康人群中醫保健方案

2023年12月12日發(作者：塵埃深處是繁花)

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亞健康人群中醫保健方案（一）

質健壯，精力充沛并具有良好勞動效能和平和心態的一種狀態。 這種健康狀態在我們出生時只要是沒有先天性疾病就都具備。怎樣盡量維護好這種健康狀態是我們人人都必須參與并為之付出行動的共同課題。 健康包括了身體健康和心理健康。身體健康指的是：體重適宜、耳聰目明、牙齒完整、頭發有光澤、肌肉豐滿、皮膚彈性好。心理健康是指一個人擁有健康的心理品質，包括智力發育正常、人格健全、有良好的心理承受水平和擅長同別人交往等。 健康標準：

人體健康的十條標準是： 1、精力充沛，包括腦力和體力；

2、處事樂觀，既是健康的標準，又是健康的條件； 3、睡眠良好，包括睡眠的時間和質量都適宜； 4、適合水平強，有良好的人際關系，豁達向上，隨遇而安； 5、能抵抗一般疾??； 6、保持標準體重（它反映神經內分泌系統對人體的活動、攝食以及新陳代謝過程實行生理調節的有效性）； 7、耳聰目明； 8、牙齒完整； 9、頭發光澤； 10、肌肉豐滿、皮膚彈性好。

二、 亞健康 1、傳統醫學中的“亞健康 我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，假如不采取有效的措施，就會發展到可見的水準，便稱為“病”。這種患疾的狀態，現代科學叫“亞健康”或“第三狀態”，在中醫學中稱“未病”。 “未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。 我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了很多預防疾患的措施?！饵S帝內經》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已理解到對疾病應“未雨綢纓、防患未然”的重要。 2、現代醫學中的亞健康 亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有 “次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游離(移)狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。 細究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主癥，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人并無不同。它約占人群的 25%～28%。 這種失調若持續發展，可進入“潛臨床”狀態，此時，已表現出發展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發展的高度可能。在人群中，處于這類狀態的超過1/3，且在40 歲以上的人群中比例陡增。他們的表現比較錯綜，可為慢性疲勞或持續的心身失調，包括前述的各種癥狀持續2 個月以上，

且常伴有慢性咽痛、反復感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現歸納為3 種減退活力減退、反應水平減退和適合水平減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存有著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態，指已經有了病變，但癥狀還不明顯或還沒引起充足重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態，僅僅有待于明確診斷而已。所以，扣除這局部人群，也有很多研究者認為亞健康者約占人口的60%。 國內外的研究說明，現代社會符合健康標準者也不過占人群總數的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態的也占15%左右。假如把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態--- 亞健康。

三、 亞健康的臨床表現 人體出現"亞健康狀態"時，常常有以下表現： 1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。 2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。 4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。 5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。 6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。 7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。 8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，實行性加重。此時，應即時檢查是否胃部、食道有占位性病變。 9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C 左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。 10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應即時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。 四、 克服亞健康狀態的辦法 對于"亞健康"，我們該怎么辦？對此，醫學專家提出了簡便而行之有效的應對良策。 1、全面而合理的膳食 最科學的食譜是保證營養均衡。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也很多。同時，還理應注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量缺乏。這兩種錯誤部足以導致身體出現"亞健康"狀態。具體說，一個健康的成年人每天需要1500 卡路里的熱量，工作量大者則需要2000 卡路里的熱量，持續補充營養是保持精力充沛的前提。 2、同時還應注意以下幾個方面： （1）脂肪類食物不可多食，也不可不食。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。 （2）維生素作用巨大，不可缺乏。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A 對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A 的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D 的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C 將顯著增加，而維生素C 是人體不可或缺的營養物質，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C 的食物。 （3）補鈣和安神。工作中為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，飲食中能夠有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質。研究說明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。 即時而恰當的生活調理十分主要現代人少不了應酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量相對缺乏，常在外就餐者應注意生活調節，平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。

理解和利用堿性食物的抗疲勞作用。高強度的體力活動后，人體內新陳代謝的產物--乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的堿性食物。 3、即時的心理調節 美國有一項調查顯示，心理健康是所有事業有成者的標志。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的就是通過心理調節即時維持心理平衡。 理解自己的生理周期 每個人的心理狀態和精力充沛水準在一天中是持續變化的，有高有低。大當數人在午后達到精力的高峰，但也不乏個人差異。不妨測定（連續記錄）自己一天的心理狀態，清醒水準和對事物反應的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動。 獲得心理醫生的協助 由心理醫生實行正規的心理學干預，不但是一種直接的治療，而且能增加心理承受的水平和心理調節水平，盡快恢復心理平衡和心理健康。 調整與休息。持續而高強度的快節奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適癥接踵而至，這些信號提醒你機體已經超負荷運轉，該實行調整與休息了。 運動是最好的調整 勞逸結合，重視運動 每天，抽出一段時間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中干丹田，能夠充分利用調整全身的臟器活動。到森林去，空氣中的負離子濃度較高，不但能調節神經，還能夠促動胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。長時間在辦公室坐著工作的人，應 該每隔1 小時活動一下，能夠做簡單的保健操，也能夠隨意活動筋骨，這樣，雖然用時不多，卻能夠有效防止由"靜坐" 生活方式導致的慢性疾病。 午睡不容無視 當前，國外一些公司規定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關鍵是質量。睡時最好能平躺在床上或沙發上，使身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發生慢性頸肩病。

五、 亞健康人群的中醫保健方案 中醫的特色在于能夠不依賴西方醫學的檢測，只根據癥狀來治療。它的理念是“整體觀點，辨癥施治”，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調把人當做一個整體，而不是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。因為亞健康狀態本身就是一種整體功能的失調表現，所以中醫治療有獨到之處。 對亞健康有著豐富而有效的干預手段，是解決亞健康狀態的重要環節。中醫強調天人合一、調攝真氣、順應自然、崇尚綠色的保健觀點。中醫養生學的指導思想是：注意養神、調節七情，珍惜精氣、節戒色欲， 保護脾胃、飲食有節，重視運動、勿使過度。中醫保健具體方法有：1、醫外治（推拿按摩、針灸、拔罐、足療、藥浴熏蒸） 2、療（藥膳、藥粥、茶療、藥酒） 3、體療法（根據不同人的體質指導功能鍛煉如：太極拳、網球運動、保齡球運動、慢跑、器械運動等）

4、物理療法（紅外線、高壓氧艙、電磁療法） 5、藝術療法（養生指導、音樂療法） 6、中醫內治（中草藥、中成藥）

7、情緒療法（利用環境、視聽、書法養生法、心理咨詢等以緩解和改善因情緒焦慮、精神緊張造成的情志損傷）。 中國的中醫中藥有著優秀的哲學思想，例如個性化治療和辯證看病用藥，也是中藥與西藥的比較優勢。隨著生活水平的提升，人們重視解決因為工作、生活緊張而帶來的“亞健康”問題。中醫中藥的應用實踐證明，中醫中藥具有多樣性并適合多樣性的特點，可將人們的“亞健康”狀態調節到正常。

在高血壓病的預防工作中，推薦高血壓病高危人群及患者根據以下不同分型理解本人所屬的中醫體質分型選擇不同的中藥藥茶、食療等實行防治和保健。 1. 肝陽上亢型：

（1）主癥舌脈：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，苔黃質紅，脈弦。 （2）推薦常用的中藥有夏枯草、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、枸杞、五味子、白芍、鉤藤等。推薦可用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、豬肉、魚類（有鱗）、黃豆、豆腐、龜肉、燕窩、鮑魚等。具有平肝之功效。具體應用如下： ①中藥茶飲： A. 夏枯草茶 配方：夏枯草10 克，綠茶少量。 B. 枸杞桑菊飲 配方：枸杞子9 克，決明子9 克，桑葉5 克，菊花5 克。 C.

金銀山楂飲 配方：金銀花9 克，山楂15 克。 D. 菊花烏龍茶 配方：杭菊花6 克，烏龍茶3 克。 E. 羅布麻五味子飲 配方：羅布麻葉6 克，山楂10 克，五味子5 克。 F.

決明子茶 配方：決明子15 克，綠茶3 克。（大便稀溏者慎用） G. 鉤藤茶 配方：鉤藤9 克，綠茶3 克。 H. 銀菊飲 配方：金銀花、白菊花各5 克。 I. 玉米須鉤藤飲 配方：新鮮玉米須15 克，鉤藤6 克，菊花5 克。 J. 菊花飲 配方：菊花9 克，桔皮3 克。 ②藥粥： A. 芹菜大米粥：芹菜（根 莖 葉）200 克，大米50 克。芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內，加水適量，煮至半熟時，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200 毫升。 B. 葛根粉粥：新鮮葛根30 克，大米100 克。將新鮮葛根洗凈，切片磨碎，加水攪拌，沉淀取粉，（或用葛根粉 20 克）。同大米一起加水，煮粥食用。 ③藥膳： A. 芹菜肉絲：芹菜500 克，瘦豬肉100 克，鹽、味精、蔥、姜、香油各適量。將芹菜去葉及老根，洗凈，切成小段，放開水鍋內燙一下，撈出用涼水過涼，擰干。瘦豬肉洗凈切絲。鍋內加香油，燒熱放入蔥絲、姜絲、肉絲，煸炒至肉絲熟后，加鹽、味精、芹菜，翻炒均勻出鍋即可。適量佐餐。 B. 夏枯草煲豬肉：夏枯草、桑椹、牡蠣各20 克，瘦豬肉250 克，醬油、糖、鹽、雞精各適量。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內，用文火煲湯，至7 成熟；加入桑椹、醬油、鹽、糖調味，繼續煮至肉爛熟，汁液收濃即可。吃肉及桑椹、喝湯，適量佐餐。 C. 鮮芹菜汁：鮮芹菜250 克洗凈，沸水燙2 分鐘，取出后切碎加冷開水100 毫升絞汁。取汁分二次服用。 2. 肝腎陰虛型： （1）主癥舌脈：眩暈，精神萎靡，少寐多夢，健忘，腰膝酸軟，耳鳴，五心煩熱，舌質紅，脈弦細數。 （2）推薦常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、草決明、何首烏、生地黃、杭白芍等。推薦可用于食療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、水鴨母、瘦肉等。具有滋陰補腎之功效。具體可借鑒如下應用： ①中藥茶飲： A. 菊槐綠茶飲 配方：菊花6 克，槐花6 克，何首烏15 克，綠茶6 克。 B. 菊楂決明飲 配方：菊花3 克，山楂10 克，生地黃12 克，草決明15 克。 ②藥粥： A. 核桃仁粥：核桃仁20 克，大米100 克，白糖15 克。核桃仁洗凈，大米淘凈，同放鍋內，加水400 毫升。用武火燒沸，文火煮30 分鐘，加入白糖攪勻即可。（糖尿病病人不用白糖）。 B. 山楂黑米粥：山楂30 克，黑米100 克。將新鮮山楂或干山楂用溫水泡發備用。山楂置鍋內放水煮 20 分鐘，去渣留汁。再將黑米洗凈，放入山楂水中煮粥。 ③藥膳： A. 核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30 克，黑桑椹 25 克，大米、白糖各適量。將核桃、黑芝麻、桑椹洗凈，大米淘凈，共搗爛如泥，加適量清水攪拌勻，去渣后，取汁至鍋內，加冰糖及適量清水煮成糊吃。 B. 銀耳杞子里脊湯：銀耳10 克，寧夏枸杞子25 克，豬里脊肉 50 克，雞湯、鹽、味精、酒、水淀粉適量。將銀耳用溫水泡發洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開，改小火燉 30 分鐘。再加入枸杞子煮熟，加調料調味，用水淀粉勾芡即可。可佐餐服食。 C. 山藥杞子甲魚湯：山藥、枸杞子各50 克，女貞子、 熟地各15 克，陳皮10 克，甲魚1 只，鹽、味精適量。將甲魚去頭雜，切塊，洗凈，與諸藥加水同燉至甲魚熟后，加鹽、味精調味即可?？蛇m量服食。 D. 首烏黑豆燉甲魚：首烏 30 克，黑豆 60 克，甲魚 1 只，紅棗3 枚，生姜3 片，鹽、調料適量。將甲魚洗凈去內臟，切塊，略炒。甲魚塊同黑豆、首烏、紅棗（去核）生姜片一起放進鍋內加適量水燉1 小時，加鹽及調料?？蛇m量服食。 E. 海參淡菜瘦肉湯：淡菜（又稱海紅）40 克，海參（鮮） 100 克，瘦豬肉200 克，海帶（干品）10 克。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟時加海參、海帶及鹽適量，至全熟停止即可食用。 F. 麥冬海帶煲水鴨母：麥冬 15 克，海帶 100 克，水鴨母1 只（500 克），姜5 克，蔥10 克，鹽5 克，上湯400 毫升，素油 30 克。把麥冬洗凈，去雜質；海帶洗凈，切 4 厘米長的段；水鴨母宰殺后去毛、內臟及爪，用沸水過一遍，切成3 厘米見方的塊。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯，用文火煲1 小時即成?？蛇m量服食。 注：建議此類患者以食療為主。 3. 痰瘀互阻型： （1）主癥舌脈：眩暈，頭重如裹，或伴頭痛，胸悶、惡心，形胖，食少多寐，舌暗，苔膩，脈滑或澀。 （2）推薦常用的中藥有：光桃仁、紅花、銀杏葉、萊菔子、決明子、山楂、陳皮、丹參等。推薦可用于食療的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、蘿卜、銀耳、海帶等。具有化痰活血之功效。具體可借鑒如下應用： ①中藥茶飲 A. 二紅飲 配料：紅花3 克，紅棗10 枚。 B. 銀杏葉飲 配料：銀杏葉（干品）10 克，陳皮3 克。 C. 桃仁蓮藕飲 配料：光桃仁10 克，蓮藕30 克。 D. 桃仁山楂代茶飲 配料：光桃仁6 克，山楂10 克，陳皮3 克。 E. 萊菔決明飲 配料：萊菔子6 克，決明子9 克，山楂9 克，陳皮3 克，丹參9 克。 ②藥粥：

A. 山楂荷葉粥：山楂、陳皮各5 克，荷葉2 克，竹茹3 克，小米 50 克。將山楂、荷葉、陳皮、竹茹加水煎后，取汁。加小米煮成粥即可。 B. 木耳山楂粥：木耳5 克，山楂30

克，大米50 克。將木耳泡發洗凈，與山楂、大米放入砂鍋內，加500 毫升水，煮粥待食。 ③藥膳： A. 核桃三物飲：核桃仁15 克，山楂15 克，杏仁15 克，牛奶 250 毫升，冰糖 10 克。核桃仁磨成漿，山楂切片，杏仁打粉，冰糖打碎。把牛奶放入燉杯內，加入核桃仁漿、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。把燉杯置中火燒沸，用文火燉煮20 分鐘即可。 B.

三鮮冬瓜：冬瓜500 克，瘦肉50 克，冬筍30 克，黑木耳（泡發）50 克。將冬瓜、冬筍、黑木耳切片，放入沸水中焯至剛熟時即撈起，瘦肉切絲先炒，后加入冬瓜、冬筍、黑木耳翻炒，加適量鹽、味精調味起鍋即可。 中藥藥茶的使用方法：將藥茶方中的各味中藥置保溫杯中直接沸水浸泡

10 分鐘后飲用或中藥放到砂鍋中先浸泡 10 －15 分鐘后用武火燒沸代茶飲用。建議根據口味，選擇性使用，日選1

飲，能夠連續服用或間斷服用。 二、高血壓保健按摩操： 推薦一套穴位按摩操（福州市中醫院即將有高血壓保健按摩操光盤可供使用）。具有補肝腎、平肝陽、舒通腎脈、引火歸原，從而降低血壓的作用。能夠不拘時間和地點實行，每日可實行2 次，簡單方便。具體方法如下： 預備動作：坐在椅子或沙發上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關節呈 90 度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。 第一節 抹前額：取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側面，從“印堂穴”兩側由里向外沿眉抹到“太陽穴”為一拍，約三十二拍。 第二節 手指梳頭：取坐位，雙手十指稍分開似梳子，從前發際開始向后梳至枕后發際處，為一拍，整個頭部都要梳遍，實行三十二拍。 第三節 搓手心：站、坐、臥、走動時均可。雙手心互搓，一次為一拍，實行三十二拍，至手掌心發熱。 第四節 按摩上肢：站、坐位均可。用左手按摩右側上肢，右手按摩左側上肢，左右交叉實行一次為一拍，實行三十二拍。 第五節 揉胸腹：用手掌心，從胸上部至胸口處，上下來回按摩一趟為一拍，約十六拍；然后揉腹，圍繞臍周，右手順時針方向一周為一拍，左手逆時針方向揉一周為一拍，實行三十二拍。

第六節 搓腰：兩掌手指并攏，按腰背脊兩側，從上往下搓至尾骨處為一拍，做三十二拍。 第七節 按摩下肢：取坐位。雙手放在大腿根里外側，由上往下按摩至足踝處，來回一趟為一拍，左右兩腿各做三 十二拍。 三、中藥足浴： 晚上臨睡前，可配合溫水洗腳泡腳，洗泡過程中能夠搓足心，右手搓左腳心，左手搓右腳心，配合揉搓腳趾，每側各搓1－2

分鐘。起平肝潛陽、活血通絡的作用。 推薦用于足浴的參考中藥方：鉤藤30 克，菊花15 克，夏枯草15 克，決明子30 克，川牛膝20 克，丹參15 克，土茯苓 45 克，白芍20

克，石菖蒲5 克。取上藥加水2000 毫升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每次 20－30 分鐘，每日一劑，每日泡1 次。

糖尿病社區中醫保健指導方案 一、體質辨識藥膳保?。?在糖尿病的預防工作中，推薦IGT（糖耐量減低）及糖尿病患者可根據個人的體質的不同分型選用不同的中藥藥茶、藥粥、藥膳等。根據中華中醫藥學會《糖尿病中醫防治指南》臨床上IGT 及糖尿病患者中醫辨證常見四個分型，中醫中藥保健方法如下： 1. 氣滯痰阻型： （1）主癥舌脈：形體肥胖、腹型肥胖，或見脘腹脹悶，心煩口苦，大便干結，舌質淡紅，苔白膩或厚膩，脈弦滑。 （2）推薦常用的中藥有山楂、萊菔子、丹參、陳皮、決明子、茯苓、薏苡仁、綠豆、玫瑰花等。以下供選擇應用： ①中藥藥茶： A. 玉米須茶：取玉米須 60 克，綠茶末 10 克，煎茶水 500 毫升。 B. 玫瑰決明茶：玫瑰花 6 克、決明子15 克、萊菔子6 克、綠茶3 克，沸水沖泡飲用。 ②藥粥： A. 芹菜粥：鮮芹菜 60

克，蕎麥 30 克。鮮芹菜切碎備用，蕎麥先煮至八成熟，加入芹菜末煮沸食用。 B. 蘿卜粥：新鮮白蘿卜適量，蕎麥30

克。蕎麥先煮開，加入新鮮白蘿卜煮熟食用。 ③藥膳： A.

苦瓜瘦肉湯：枸杞5 克，鮮苦瓜100 克，陳皮5 克，瘦肉泥 50 克。將枸杞用開水燙后備用，陳皮加水煎取汁后加入鮮苦瓜、瘦肉泥共煮沸，盛出后撒上枸杞即可。 B. 綠豆苡米湯：綠豆10 克，苡米10 克，蘿卜100 克，茯苓10 克，瘦肉50 克。將綠豆、苡米、茯苓（紗布袋裝）共煎后棄去茯苓袋，加瘦肉、蘿卜煮熟即可。 C. 清蒸茶鯽魚：白鯽魚200 克，茯苓9 克，陳皮3 克，綠茶 10－15 克，生姜 2 克。白鯽魚去內臟及魚腮，保留魚鱗，以綠茶 10－15 克塞入魚腹中，用竹簽縫好切口清蒸，蒸后去魚鱗、茶葉即可食用。

2. 脾虛痰濕證： （1）主癥舌脈：形體肥胖，腹部增大，或見倦怠乏力，納呆便溏，口淡無味或粘膩，舌質淡有齒痕，苔薄白或膩，脈濡緩。 （2）推薦常用的中藥有茯苓、山藥、黨參、黃芪、黃精等。以下供選擇應用： ①中藥藥茶： A.

參苓茶：黨參 6 克、茯苓 6 克、山藥 6 克、鐵觀音茶3 克。

B. 芪麥茶：黃芪10、陳皮5、麥芽10、谷芽10、鐵觀音茶3 克。 ②藥粥： A. 山藥粥：生山藥60 克，蕎麥30 克，共煮粥服用 B. 葛根粉粥：葛根粉 30 克，蕎麥 30 克。將蕎麥加水 500 毫升煮熟后，加入葛根粉攪拌至沸即可。 ③藥膳： A. 黃精燉尾骨：鮮山藥60 克，黃精15 克，豬尾骨50 克。將三物共燉20 分鐘即可。 B. 兔肉煲山藥：兔肉50 克，鮮山藥100 克，蔥段3 克，姜片3 克，老酒3 毫升，精鹽1 克，味精1 克。將兔肉、鮮山藥共煮熟后加蔥段、姜片、老酒、精鹽、味精即可。 C. 參芪老鴨煲：黨參24 克，黃芪24 克，陳皮3 克，茯苓10 克，生姜3 克，鴨肉50 克。將黨參、黃芪、陳皮、茯苓共煎取汁后加鴨肉煮爛，加入生姜即可。 3. 熱盛傷津證： （1）主癥舌脈：口干咽燥，渴喜冷飲，易饑多食，尿頻量多，心煩易怒，口苦，溲赤便秘，舌干紅，苔黃燥，脈細數。 （2）推薦常用的中藥有黃連、生地、天花粉、石膏、黃芩、知母、菊花、銀花、麥冬、玉竹等。以下供選擇應用： ①中藥藥茶： A.

菊花玉竹茶：菊花 6 克、玉竹 3 克、銀花 3 克、麥冬9 克、綠茶3 克，沸水沖泡飲用。 B. 金花茶：金花捷報3 克、玉竹9 克、甘草3 克、綠茶 3 克，沸水沖泡飲用。 ②藥粥： A. 菊花百合粥：秋菊、百合烘干研末，先以蕎麥50 克煮粥，調入菊花、百合末各5 克稍煮一二沸即可服用。 B. 花粉生地粥：天花粉30 克、生地30 克、枸杞15 克、薏苡仁30 克、蕎麥30 克。將天花粉、生地、枸杞、薏苡仁、蕎麥先浸泡 15 分鐘后共煮粥；將枸杞用沸水燙過后撒在粥上。

③藥膳： A. 銀耳沙參飲：銀耳30 克、沙參15、南瓜50 克，南瓜切片同煎。 B. 二冬絲瓜豆腐煲：麥冬 10 克、天冬10

克、絲瓜60 克、豆腐 100。將麥冬、天冬共煎汁后加入絲瓜、豆腐煮熟即可。 4. 氣陰兩虛證： （1）主癥舌脈：咽干口燥、口喝多飲、神疲乏力、氣短懶言、形體消瘦，腰膝酸軟、自汗盜汗、五心煩熱、心悸失眠、舌紅少津、苔薄白或少苔，脈弦細數。 （2）推薦常用的中藥有黃芪、黃精、沙參、麥冬、生地、玉竹、八百光、枸杞、百合等。具體可借鑒如下應用： ①中藥藥茶：黨參、黃芪、麥冬、沙參、玉竹、花粉各 9 克，共為細末，沸水沖泡飲用。 ②藥粥：

A. 生地黃粥：黃芪 50 克，生地 50 克、溫水浸泡 1 小時，加水300 毫升，煎至200 毫升，入粳米50 克煮粥服用。 B.

天花粉粥：黨參 30 克、天花粉 30 克，溫水浸泡 2 小時，加水 300 毫升，煎至 200 毫升，入蕎麥 50 克煮粥服用。

③藥膳： A. 增液玉竹鴿：沙參15 克，生地15 克，麥冬15 克，玉竹15 克，八百光3 克，鴿肉50 克，姜片1 克，精鹽1 克。將沙參、生地、麥冬、玉竹、八百光、鴿肉共燉，熟后加姜片、精鹽，食用鴿肉與湯。 B. 地麥蘿卜燉排骨：生地 15 克，麥冬 15 克，白蘿卜 100 克，排骨50 克。將生地、麥冬共煎汁加白蘿卜、排骨煮沸即可。 5. 痰瘀互結型 （1）主癥舌脈：形體肥胖、胸悶脘痞、納呆嘔惡、全身困倦、頭脹肢沉，肢體麻木或疼痛，肌膚甲錯，唇舌紫紺或舌有瘀點或舌下青筋暴露，苔或厚或膩，脈弦澀。 （2）推薦常用的中藥有：丹參、光桃仁、田三七、玫瑰花、葛根、山楂、當歸、萊菔子、荔枝核等。以下可供選用： ①中藥藥茶： A. 萊菔子茶：萊菔子 9 克、丹參 9 克共為細末，沸水沖泡飲用。 B. 山楂丹參茶：山楂10 克、丹參10 克、決明子10 克、綠茶3 克。 ②藥粥： A. 玫瑰花粥：玫瑰花 6 克或鮮品 15 克，蕎麥 50 克。將玫瑰花煎煮取汁加蕎麥共煮粥服用。

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