長不長壽,看腳就知道!這份腳部健康自測(cè)表告訴你關(guān)于長壽的秘密_

2023年12月14日發(fā)(作者：貴都國際花城)

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長不長壽，看腳就知道！這份腳部健康自測(cè)表告訴你關(guān)于長壽的秘密

中醫(yī)也認(rèn)為，腳是人體“第二大腦”，腳部的穴位很多，還有成千上萬條末梢神經(jīng)，特定穴位與體內(nèi)臟器之間都有著密切

相關(guān)的聯(lián)系。因此，腳部對(duì)身體的重要性顯而易見！那么，如何通過腳部看健康呢？

01、看顏色

1、看腳底顏色

五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，也就是說腳部最佳的顏色應(yīng)該是“紅潤”。

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?出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病。

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?發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。

2、看腳趾甲顏色

同時(shí)，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5。

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?循環(huán)不好營養(yǎng)就不好，腳上一旦有風(fēng)吹草動(dòng)，你可能就會(huì)得病。有人容易得灰指甲，腳趾頭疾病，也是因?yàn)檠貉?循環(huán)不好營養(yǎng)就不好，腳上一旦有風(fēng)吹草動(dòng)，你可能就會(huì)得病。有人容易得灰指甲，腳趾頭疾病，也是因?yàn)檠貉?/p>

環(huán)不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。

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?這時(shí)應(yīng)注意，多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。

3、看腳趾腹顏色

健康的腳趾腹應(yīng)該是紅潤且飽滿的。

顏色過白過紅都不好，太紅說明淤血多，靜脈不好，淤紫說明靜脈回流不好。

02、摸溫度

老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚缪蛉狻⒋笏狻⑸龋蕴岣邫C(jī)體耐寒

力。

若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

如果腳部溫度不高不低，能夠自行進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，外面冷的時(shí)候，腳是熱乎的，外面熱的時(shí)候，腳也還是那個(gè)溫度，就

說明腳部血液循環(huán)非常好。

相反，天一冷腳就冰涼，天一熱腳老出汗就說明腳部血液循環(huán)不是很好。

03、表格自測(cè)表格健康

項(xiàng)目正常

異常

趾腹形態(tài)

飽滿

皺褶或皮膚薄

趾腹顏色

紅潤

蒼白或青紫暗

足甲

潤澤

增厚干枯崁甲

足溫度

溫

涼

有

微弱或沒有

無

有

指壓一分鐘

1~3秒泛紅

超過5秒泛紅

?2項(xiàng)以下（含）提示輕度氣血不足；

?3-5項(xiàng)異常提示中度氣血不足；

?6項(xiàng)以上（含）異常提示重度氣血不足。

04、養(yǎng)生先養(yǎng)腳

1、鍛煉腳趾

做法：

?取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò)。

?練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。

2、經(jīng)常泡腳

平時(shí)多泡泡腳也可以達(dá)到養(yǎng)生長壽的目的。中醫(yī)認(rèn)為，熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。每天泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。

另外，在溫?zé)岬乃锛狱c(diǎn)中草藥，促進(jìn)人體血液循環(huán)的同時(shí)，可以使藥效被皮膚吸收作用于人體，達(dá)到良好的保健作

用。

3、互打雙腳

中醫(yī)認(rèn)為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。光在足底就有136個(gè)穴位反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)人體的五

臟六腑各個(gè)器官。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因?yàn)椤鞍俨暮穑畯哪_下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳

還要實(shí)惠有效。

4、按摩腳筋

人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也要調(diào)根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標(biāo)不治本！

所以最好操作，同時(shí)又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。

按揉以發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。按揉時(shí)應(yīng)用指腹，不要用指甲刮。

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