氣血不足好好吃飯就可以了!

2023年12月14日發(作者：我媽媽)

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氣血不足好好吃飯就可以了！

女人氣血不足就會變成黃臉婆，補血補氣應該在日常生活中進行，這樣才能氣血兩足，做一個傲嬌的職場麗人。下面這些補血常識你知道嗎？小編一一來告訴你。

1、氣血是由“五谷”生化而來

一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是后天之氣，即是脾胃運化的水谷之氣和自然之精氣。這里強調的是水谷之氣，所以脾胃的保養要靠五谷的元氣。

2、造血原料

營養專家指出，采用食養是最直接有效的方法，平時適當地多吃造血原料。如優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

3、豬肝很臟，你知道嗎？

豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內。

4、牛奶真的補鐵？

牛奶含鐵量不高，難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。并且醫學研究表明人體并不適合動物乳，無法吸收其中的大分子物質。

5、阿膠補血，有那么強？

很多人都認為阿膠補血，其實人體的血絕對不是靠吃驢皮血所造的阿膠就能補充的。

要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。想要補血補氣，那就好好吃飯吧。

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