燕麥片減肥一天吃幾次 燕麥片減肥的正確喝法

2023年12月31日發(作者：會計職業道德)

燕麥片減肥一天吃幾次燕麥片減肥的正確喝法

燕麥片是一種常見的粗糧食物，燕麥片具有很好的減肥效果，所有很多人拿它來替代主食，那么燕麥片究竟應該怎么吃才可以減肥呢，下面就一起來看看吧。

一、燕麥片減肥一天吃幾次

燕麥片減肥可以一天吃一頓也可以一天吃三頓，不過不建議一日三餐都食用燕麥片。

麥片里面通常只含有少量燕麥，甚至不含有燕麥，而且還添加了大量的糊精、香料，這種即食麥片其實是不利于健康的。所以大家在購買燕麥片的時候，一定要注意查看營養成分表，最好選擇純燕麥片。這種燕麥片不僅營養豐富，也有助于減肥。

二、燕麥片減肥的正確喝法

1、燕麥南瓜粥

1、在做這道好吃的粥前，首先我們應該準備一些食材：南瓜、燕麥片和枸杞。

2、然后，我們把枸杞洗干凈，將它們泡在溫水里面，再把南瓜洗干凈以后，接下來就是要把南瓜切成小塊。

3、最后，我們在鍋里倒入水和南瓜塊，等這些南瓜塊熟了以后，再倒入燕麥片和枸杞，將三者一起攪拌均勻，等再次煮沸，一碗香噴噴的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了。

2、燕麥紫薯粥

1、在做這道粥前，我們要先準備好燕麥片和紫薯等材料。

2、然后，我們應該先把紫薯洗干凈，并且去掉表皮，接下來把紫薯切成小塊。

3、最后，我們往鍋里倒入一些水和紫薯塊，等紫薯塊熟了以后，就可以倒入燕麥片了，這樣大概煮1分鐘左右，我們就可以吃到美味的燕麥紫薯粥了。

三、燕麥片減肥的注意事項

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

3、睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。