即食燕麥片有沒有營養(yǎng) 即食燕麥片有哪些營養(yǎng)成分

2023年12月31日發(fā)(作者：我的花樣年華)

即食燕麥片有沒有營養(yǎng)即食燕麥片有哪些營養(yǎng)成分

燕麥在這十種谷物里面，堪稱“全民網(wǎng)紅”，超市、各大電商平臺都有它的身影，那么即食燕麥片有沒有營養(yǎng)？

一、即食燕麥片有沒有營養(yǎng)

即食燕麥片有營養(yǎng)。

燕麥是世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食物之一。燕麥片是由燕麥粒壓制而成的，具有低糖、高營養(yǎng)、高能的特點，適合健身和日常飲食的一種食物，是最受到現(xiàn)代人歡迎的健康主食之一。

二、即食燕麥片有哪些營養(yǎng)成分

每100g燕麥里有約15g蛋白質(zhì)，位居谷物食物之冠，而且他的氨基酸構(gòu)成合理，有助于消化吸收。燕麥含豐富的B族維生素、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)，膳食纖維、脂肪比例比其它谷物高。

三、即食燕麥片有什么功效與作用

1、即食燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;

2、經(jīng)常食用即食燕麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功

效，是補鈣佳品;

5、即食燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

四、即食燕麥片怎么吃好

一、水果+酸奶+燕麥

1、酸奶需要用老酸奶，即略固體狀的酸奶會口感比較好，我是自己拿酸奶機做的。可在酸奶機做好之后嘗口感略加點糖。

2、如果是DIY酸奶，需先放入冰箱冷卻，略凝固之后拿出。如果是超市買的老酸奶則不需要。

3、水果切小塊，與酸奶混合。找略軟的水果如桃子，杏兒，李子，香蕉等。蘋果這種比較硬的口感略差，看個人喜好。

4、加入燕麥適量。當做早晨吃，自然要多加些。如果僅僅是零食，不加也是可以的。

5、將水果燕麥和酸奶混合后放入冰箱冰1~2小時，燕麥軟了更融入酸奶，如果喜歡口感硬的燕麥，冰的時間可縮短。

二、蘋果+堅果+燕麥

煮熟的燕麥上面撒上煮熟的蘋果和堅果，配著吃，這營養(yǎng)你來感受下，煮熟的蘋果有助于腸胃蠕動，各種杏仁堅果類，這營養(yǎng)必須棒棒噠!

三、紫薯燕麥糙米粥

紫薯削皮切塊，和糙米、紅米、燕麥米一起放電飯鍋里鍋，快熟

的時候，可以放點燕麥片，糙米不像大米，不會很稠，加點燕麥片，粥會稠點。