乒乓球的基本步法

2024年2月15日發(作者：張望的反義詞)

乒乓球的基本步法

以下是整理給大家的關于乒乓球的基本步法，希望能給大家帶來幫助!兵乓球的5種基本步法詳解(一) 單步1、 移動方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

2、實際運用于：①接近網小球;②削追身球;③單步側身攻棗在來球落點位于中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。

(二) 跨步1、 移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。

2、實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球;②削球打法，左、右移動擊球;③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。

(三) 并步1、 移動方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。

2、 實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球;②削球選手正反手削球;③并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。

(四) 跳步1、 移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

2、 實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用;②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用;③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作;④削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調整站位用得較多。

(五)交叉步1、 移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。

后交叉步是在體后完成交叉動作。

2、 實際運用于：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球;②在走動中拉削球;③削球打法接短球或削突出擊。

身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。

在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一只腳移動時擊球已完成。

此步法移動范圍大，側身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。

削球選手在前后移動時也經常使用。

2.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，

爭取更好的擊球點。

小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。

3.單步：一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。

單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用于離身體不遠的小范圍移動，如接近網短球等。

跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。

多用于進攻型選手左右移動擊球。

為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應隨后跟上半步或一小步。

4.并步：一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。

其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。

一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

5.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一只腳跟著離地。

其特點是移動范圍比跨步大，利于發力進攻。

攻球選手在左右移動時常用。

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